「長時間座っていると腰が痛くなる…」
「猫背を指摘されることが多い…」
「慢性的な腰痛がなかなか改善しない…」

このようなお悩みはありませんか？

実は、腰痛と猫背には深い関係があります。

猫背は見た目の姿勢が悪くなるだけでなく、腰への負担を増やし、慢性的な腰痛を引き起こす原因の一つになることがあります。

猫背とは？

猫背とは、本来ゆるやかなS字カーブを描いている背骨が崩れ、背中が丸くなっている状態をいいます。

頭が前に出て肩が内側に入りやすくなるため、首や肩だけでなく腰にも負担がかかりやすくなります。

猫背が腰痛を引き起こす理由

① 腰への負担が大きくなる

猫背になると身体の重心が前方へ移動します。

その姿勢を支えるために腰まわりの筋肉が常に緊張した状態となり、腰痛につながることがあります。

② 骨盤が傾きやすくなる

猫背の姿勢が続くと骨盤も後ろへ傾きやすくなります。

骨盤のバランスが崩れることで腰への負担がさらに増え、痛みや違和感を感じやすくなります。

③ 筋肉が硬くなり血流が悪くなる

同じ姿勢を続けることで腰や背中の筋肉が硬くなり、血流が悪くなります。

その結果、疲労物質が溜まりやすくなり、腰痛が慢性化することがあります。

猫背の原因

猫背は日常生活の習慣が大きく影響しています。

・長時間のデスクワーク
・スマートフォンの使用
・運動不足
・筋力の低下
・長時間同じ姿勢で過ごすこと

これらが積み重なることで、猫背が習慣化してしまいます。

腰痛を予防するためにできること

腰痛を予防するためには、日頃から姿勢を意識することが大切です。

・長時間同じ姿勢を続けない
・1時間に1回は立ち上がって身体を動かす
・股関節や背中のストレッチを行う
・背筋を無理なく伸ばし、骨盤を立てて座る
・適度な運動で体幹を鍛える

日常生活で少し意識するだけでも、腰への負担を軽減しやすくなります。

当院での施術について

当院では、腰だけでなく姿勢や骨盤のバランスを確認し、腰痛の原因を見極めながら施術を行っています。

必要に応じて骨盤矯正や鍼灸施術を組み合わせ、一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術をご提案いたします。

また、ご自宅でできるストレッチや姿勢のポイントもお伝えし、不調の再発予防をサポートしています。

まとめ

猫背は肩こりや首こりだけでなく、腰痛の原因になることがあります。

毎日の姿勢を見直し、ストレッチや適度な運動を取り入れることで、腰への負担を軽減しやすくなります。

「腰痛がなかなか改善しない」
「姿勢の悪さが気になる」

そんな方は、お気軽に当院までご相談ください。

姿勢から身体を整え、腰痛の改善を目指していきましょう！

宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台です！
　
　　

生理前に頭痛が起こるのはなぜ？
「生理前になると毎月頭が痛くなる…」そんな経験はありませんか？
実は、生理前の頭痛は女性ホルモンの変化が大きく関係しています。
　
女性ホルモンの変化
生理前になると、女性ホルモンの一つであるエストロゲンが急激に減少します。
この変化によって脳の血管が広がり、神経が刺激されることでズキズキとした片頭痛が起こりやすくなります。
　
自律神経の乱れ
ホルモンバランスが変化すると、自律神経も影響を受けます。
そのため、
頭痛
肩こり・首こり
めまい
倦怠感
イライラ
眠気
などの症状が現れることがあります。
　
首や肩の筋肉の緊張
生理前はストレスや体調の変化で、首や肩の筋肉が硬くなりやすい時期です。
筋肉が緊張すると血流が悪くなり、締め付けられるような頭痛（緊張型頭痛）につながることがあります。

整骨院では、ホルモンバランスを直接変えることはできませんが…
首や肩の筋肉の緊張をほぐす
姿勢を整える
血流を促す
身体のバランスを整える
ことで、頭痛や肩こりの軽減をサポートできます。
　
　
ご自宅でできるセルフケア
水分をしっかり摂る
睡眠を十分にとる
身体を冷やさない
軽いストレッチをする
カフェインやアルコールの摂りすぎに注意する

　
生理前の頭痛は、ホルモンバランスの変化・自律神経の乱れ・首や肩の筋肉の緊張が重なって起こることが多いです。
毎月頭痛に悩まされる方は、無理をせず身体を休めることも大切です。首や肩こりが気になる方は、整骨院で身体の状態をチェックしてみませんか？

宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台にご相談ください！　　　
　　　　
　
当院では急性期の骨折、脱臼、捻挫、打撲、肉離れなどの施術を行います。
ギックリ腰や寝違え、スポーツでのケガなどの急性症状には超音波や
マイクロカレントといった電気治療、包帯固定やテーピングなどを
用い施術を行います。
また慢性的な腰痛、肩こり、自律神経症状にも自費施術で
整体・骨盤矯正・ヘッドマッサージなどの施術を行います。　　　
　
　　　 　　　

　
F.C.C　ひまわり整骨院仙台ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。
車でご来院の方は無料の駐車場も６台分ございますので是非ご利用ください。
　　
お子様連れ大歓迎！院内はバリアフリーの為ベビーカーのままご利用いただけます。
またスタッフがお子様を見させて頂きますので親御さんは安心して施術を受けることが出来ます！
　
当院のインスタグラムも是非チェックしてみてください！
＠himakotu_senndai

「背中が重だるい…」
「肩甲骨の間が張ってつらい…」
「マッサージをしてもすぐに元に戻ってしまう…」

このようなお悩みはありませんか？

背中のこりは、長時間同じ姿勢で過ごすことや姿勢の乱れ、運動不足などが原因で起こることが多くあります。放置すると肩こりや首こりだけでなく、腰痛や頭痛につながることもあるため、早めのケアが大切です。

背中がこる原因とは？

① 長時間のデスクワークやスマートフォンの使用

パソコンやスマートフォンを長時間使用すると、前かがみの姿勢が続きやすくなります。

この姿勢では背中の筋肉が常に緊張した状態になり、血流が悪くなることで、こりや張りを感じやすくなります。

② 猫背や巻き肩

猫背や巻き肩になると、肩甲骨が外側に開き、背中の筋肉に負担がかかります。

姿勢が崩れた状態が続くことで、筋肉が硬くなり、慢性的な背中のこりにつながります。

③ 運動不足

身体を動かす機会が少ないと筋肉を使う機会も減り、血流が悪くなります。

特にデスクワーク中心の生活では、背中の筋肉が硬くなりやすく、こりを感じやすくなります。

背中のこりを放置すると…

背中のこりをそのままにしていると、

・肩こり
・首こり
・頭痛
・腰痛
・疲れやすさ

など、さまざまな不調につながることがあります。

また、姿勢の乱れが悪化し、猫背や巻き肩が定着してしまうこともあります。

自宅でできるセルフケア

肩甲骨を動かすストレッチ
肩を大きく回したり、肩甲骨を寄せるように動かしたりすることで、背中の筋肉がほぐれやすくなります。

こまめに身体を動かす

デスクワーク中は1時間に1回を目安に立ち上がり、軽く身体を伸ばしましょう。

同じ姿勢を続けないことが、背中のこり予防につながります。

正しい姿勢を意識する

椅子には深く腰掛け、背筋を無理なく伸ばすことを意識しましょう。

画面の高さを目線に合わせるだけでも、背中への負担を軽減できます。

当院での施術について

当院では、背中だけでなく、姿勢や骨盤のバランス、肩甲骨の動きなども確認しながら施術を行っています。

必要に応じて鍼灸施術や超音波施術を組み合わせ、筋肉の緊張を和らげながら、不調の根本改善を目指します。

まとめ

背中のこりは、姿勢の乱れや長時間のデスクワークなど、日常生活の習慣が大きく関係しています。

セルフケアを続けることも大切ですが、なかなか改善しない場合は、身体全体のバランスを見直すことも重要です。

背中のこりや肩こりでお悩みの方は、ぜひお気軽に当院へご相談ください。一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術で、快適な毎日をサポートいたします！

頭痛は筋膜が原因かも？
肩こり・首こりとの関係を
わかりやすく解説

「頭痛が続くけれど、病院では異常がないと言われた。」
「肩こりがひどい日は頭まで痛くなる。」

このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。

実は、このような頭痛には首や肩の筋肉だけではなく、『筋膜』が関係していることがあります。

宮城県仙台市若林区にあるＦ.Ｃ.Ｃ.ひまわり整骨院仙台院にも、

「仕事終わりになると頭痛がする」

「肩こりがひどくなると薬を飲んでいる」　というご相談を多くいただいています。

今回は、筋膜と頭痛の関係について、現在わかっている内容をもとに分かりやすくご紹介します。

頭痛にはいくつか種類があります

まず知っていただきたいのは、頭痛にはさまざまな種類があるということです。

• 緊張型頭痛
• 片頭痛
• 群発頭痛
• 脳や血管の病気による頭痛

整骨院へ来院される方で多いのは緊張型頭痛です。

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで首や肩に負担がかかり、筋肉が硬くなることで起こると考えられています。

ただし、

筋膜とは？

筋膜とは、筋肉を包んでいる薄い膜のことです。

以前は「筋肉を包むだけの組織」と考えられていましたが、近年では全身をつなぐ重要な組織であることが分かってきました。

筋膜は全身をボディスーツのようにつなぎ、筋肉同士の動きを滑らかにしています。

さらに、筋膜には痛みを感じる神経が多く存在しており、硬くなったり滑りが悪くなったりすると痛みの原因になることがあります。

なぜ筋膜が頭痛につながるのでしょう？

パソコンやスマートフォンを見る時間が長くなると、自然と頭が前に出た姿勢になります。

この姿勢が続くことで、

• 首の後ろ
• 肩
• 肩甲骨周囲

の筋肉や筋膜に負担がかかります。

筋膜は本来、筋肉同士がスムーズに動くための役割がありますが、同じ姿勢が続くことで滑りが悪くなり、筋肉が緊張しやすくなります。

その結果、血流が低下し、首から後頭部にかけて重だるい頭痛が起こることがあります。

また、僧帽筋や肩甲挙筋、後頭下筋群などは頭痛との関連が深いことも知られており、これらの筋肉の緊張が筋膜を介して痛みにつながると考えられています。

ご自宅でできる頭痛予防・セルフケア

頭痛を繰り返さないためには、施術だけでなく日頃の身体の使い方も大切です。
毎日の生活に少し取り入れるだけでも、首や肩への負担を減らすことにつながります。

整骨院ではどんな施術をするの？

Ｆ.Ｃ.Ｃ.ひまわり整骨院仙台院では、頭痛だけを見るのではなく、頭痛を引き起こしている原因を探すことを大切にしています。

よくある質問

まとめ

当院では急性期の骨折、脱臼、捻挫、打撲、肉離れなどの施術を行います。
ギックリ腰や寝違え、スポーツでのケガなどの急性症状には超音波や
マイクロカレントといった電気治療、包帯固定やテーピングなどを
用い施術を行います。
また慢性的な腰痛、肩こり、自律神経症状にも自費施術で
整体・骨盤矯正・ヘッドマッサージなどの施術を行います。　　　
　
　　　 　

　
F.C.C　ひまわり整骨院仙台ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。
車でご来院の方は無料の駐車場も６台分ございますので是非ご利用ください。
　　
お子様連れ大歓迎！院内はバリアフリーの為ベビーカーのままご利用いただけます。
またスタッフがお子様を見させて頂きますので親御さんは安心して施術を受けることが出来ます！
　
当院のインスタグラムも是非チェックしてみてください！
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デスクワークによる姿勢の乱れに注意！姿勢改善で身体の負担を減らしましょう

「長時間パソコン作業をしていると肩や首がつらい…」
「夕方になると腰が痛くなる…」
「姿勢が悪くなっている気がする…」

このようなお悩みはありませんか？

デスクワークは同じ姿勢が長時間続くことが多く、首や肩、腰に大きな負担がかかります。気づかないうちに姿勢が崩れ、さまざまな不調の原因になっていることがあります。

デスクワークで姿勢が悪くなる原因

パソコン作業やスマートフォンの使用では、画面をのぞき込む姿勢になりやすく、頭が前に出た状態が続きます。

この姿勢が続くことで、

・猫背
・巻き肩
・ストレートネック
・骨盤の歪み

などが起こりやすくなります。

また、長時間座り続けることで筋肉が硬くなり、血流が悪くなるため、肩こりや腰痛、首こり、頭痛などの症状につながることもあります。

姿勢が乱れることで起こる不調

姿勢の乱れは見た目だけでなく、お身体にもさまざまな影響を与えます。

例えば、

・肩こりや首こり
・腰痛
・頭痛
・背中の張り
・疲れやすさ
・集中力の低下

などの症状が現れることがあります。

初めは軽い違和感でも、そのまま放置すると慢性化してしまうこともあるため注意が必要です。

デスクワーク中にできる姿勢改善のポイント

姿勢を改善するためには、日頃の意識も大切です。

・背もたれに深く腰掛ける
・両足を床につける
・画面を目線の高さに近づける
・1時間に1回は立ち上がって身体を動かす
・肩甲骨や首まわりのストレッチを行う

これらを意識するだけでも、身体への負担を軽減しやすくなります。

当院でできるサポート

当院では、姿勢の状態や骨盤のバランスを確認し、一人ひとりのお身体に合わせた施術を行っています。

筋肉の緊張を和らげるだけでなく、姿勢改善や骨盤矯正、必要に応じて鍼灸施術も組み合わせながら、根本的な改善を目指します。

また、ご自宅や職場で簡単にできるストレッチや姿勢のポイントもお伝えしています。

まとめ

デスクワークによる姿勢の乱れは、肩こりや腰痛など、さまざまな不調の原因になります。

毎日の姿勢を少し意識することと、定期的なお身体のケアを取り入れることで、不調の予防・改善につながります。

「肩こりや腰痛がなかなか良くならない」
「姿勢を改善したい」

そんな方は、お気軽に当院までご相談ください！

腰痛で寝返りが痛いのはなぜ？原因と改善方法を整骨院が解説

「寝返りをするたびに腰が痛い…」
「朝起きる時が一番つらい…」
「夜中に痛みで目が覚めてしまう…」

このようなお悩みで来院される方は少なくありません。
寝返りは睡眠中に身体への負担を分散させる大切な動きですが、腰や骨盤周囲の筋肉・関節の動きが低下すると、寝返りのたびに痛みを感じることがあります。

寝返りで腰が痛くなる原因

① 筋肉の柔軟性が低下している

長時間のデスクワークや運動不足により腰・お尻・股関節の筋肉が硬くなると、寝返り時に腰へ負担が集中します。

② 骨盤や股関節の動きが悪い

寝返りでは腰だけではなく、背骨・骨盤・股関節が連動しています。
その動きが悪くなることで腰に無理な力が加わります。

③ 同じ姿勢が続いている

デスクワークやスマートフォンを見る時間が長い方は腰周囲の筋肉が緊張しやすく、寝返り時の痛みにつながります。

④ 寝具が身体に合っていない

柔らかすぎるマットレスや硬すぎる寝具は寝返りがしにくくなり、腰への負担が増える原因になります。

今日からできるセルフケア

こんな症状は早めの相談がおすすめです

腰痛でお悩みならＦ.Ｃ.Ｃひまわり整骨院仙台院へ

寝返りによる腰痛は、腰だけが原因とは限りません。
骨盤や股関節、姿勢、日常生活の身体の使い方まで確認しながら、腰に負担がかかる原因を見極めることが大切です。

Ｆ.Ｃ.Ｃひまわり整骨院仙台院では、一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術とセルフケアのご提案を行っています。

宮城県仙台市若林区で寝返りによる腰痛や慢性的な腰痛にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

1. ズバリ何がちがう？「肩こり」と「首こり」の正体

一番分かりやすい違いは、「どこの筋肉が悲鳴を上げているか」と「どんな不調に繋がるか」です。カンタンに表にまとめてみました。

「あ、私は首こりの方かも…」と思った方もいるのではないでしょうか？
特に、最近増えている頭痛や目の奥の痛みを伴うお悩みは、９割以上が「首こり」からきています。首は、ボーリングの玉と同じくらいの重さ（約5kg）がある頭を細い骨と筋肉だけで支えているので、少し姿勢が崩れるだけで、一気に限界を迎えてしまうんです。

2. なぜ自分で揉んでも、マッサージに行っても戻ってしまうのか？

「ツラいから、とりあえず家族に強く揉んでもらう」
「格安マッサージで、思いっきりグイグイ押してもらう」

これ、実は一番やってはいけないNG行為です！

さらに、若林区や仙台市内のオフィスで冷房に当たりっぱなしだったり、宮城県内を毎日のように長距離運転されるドライバーさんは、冷えや同じ姿勢による血流不足も重なるため、表面だけをほぐしても絶対に根本解決にはなりません。

3. Ｆ.Ｃ.Ｃひまわり整骨院仙台院が、あなたの「重荷」を降ろします！

当院の施術は、その場しのぎのリラクゼーションではありません。「もう二度と、あのガチガチな日々に戻りたくない」と本気で願う方のための専門施術です。

① 触れば一発で分かる、プロの「深層筋調整」

首や肩をただ広く揉むのではなく、「あ、そこ！そこです！」という、痛みの芯（しこり）をピンポイントで見つけ出します。指が届かない奥深くの筋肉の膜をやさしく丁寧に緩めていくので、揉み返しなく、驚くほど血がドバッと巡る感覚を実感していただけます。

② 自律神経の乱れや頭痛には「髪の毛より細い鍼施術」

特に首こりがひどくて「頭までズキズキする」「寝ても疲れが取れない」という方には、鍼（はり）施術を組み合わせるのが本当にオススメです。首の奥の緊張をやさしく整えることで、血管のイライラした広がりや痛みがスーッと消え、施術中に眠ってしまう方もたくさんいらっしゃいます。

③ 痛みを繰り返さないための「骨盤・姿勢リセット」

首や肩こる本当の理由は、実は「骨盤のゆがみ」によって背骨が曲がり、頭が前に突き出てしまっているからです。土台である骨盤を正しい位置に戻すことで、首や肩に「ムダな力が入らない、一番キレイで楽な姿勢」へと導きます。

こんにちは。皆さまを笑顔にしている「Ｆ.Ｃ.Ｃひまわり整骨院仙台院」です。

いよいよ夏本番！ 楽しい季節ですが、実はこの時期、「頭がズキズキしてツラい」というご相談が急増します。
「熱中症かな？」「冷たいものを食べすぎたかな？」と思われがちですが、実はそのズキズキ、もっと別のところに原因があるかもしれません。

今回は、夏に多いズキズキする頭痛の正体と、身体の専門家である私たちが提案する「根本からの解消法」について、分かりやすくお届けします！

1. なぜ夏は「ズキズキ」する頭痛が起きやすいの？

ズキズキ脈打つような痛みは、主に頭の血管が急激に広がってしまうことで起こります。夏には、そのきっかけが日常のあちこちに潜んでいるんです。

2. 実は「姿勢のゆがみ」がズキズキを悪化させている！？

意外かもしれませんが、普段から肩や首が凝っている人ほど、夏の頭痛はズキズキと強く出やすいことが分かっています。その違いを比べてみましょう。

つまり、普通に働いていても、身体の土台がゆがんでいるだけで、頭痛が起きやすい「夏頭痛体質」になってしまっているのです。

3. プロが教える！ズキズキを抑えるための応急処置

もし、ズキズキとした痛みが出てしまったら、以下のことを試してみてください。

① 痛む場所をピンポイントで冷やす
広がった血管を落ち着かせるため、氷のうや保冷剤をタオルで包み、痛みを感じる部分に当ててみましょう。（※冷やしすぎには注意です！）

② 暗くて静かな場所で横になる
光や音の刺激は、ズキズキを強める原因になります。冷房を適切に効かせた部屋で、少しだけ身体を休めてあげましょう。

4. Ｆ.Ｃ.Ｃひまわり整骨院仙台院で「ズキズキ」から卒業！

薬を飲んでその場をしのぐのも一つの方法ですが、何度も繰り返すなら、身体の芯から整えるタイミングです。
私たちは、来院される患者様に対して、以下のステップで「頭痛の出にくい身体」を目指します。

• 首・肩の「深層筋調整」： 血管を締め付けている深い部分のしこりを、プロの手技で優しく丁寧にほぐします。これだけで、血液の通り道がスムーズになります。
• ズキズキを素早く鎮める「鍼（はり）施術」： マッサージでは届かない奥深くのしこりや、冷房で乱れた自律神経のパニックに対して、髪の毛より細い使い捨ての鍼を使ってダイレクトにアプローチ。血管の急激な広がりを優しく抑え、あの嫌なズキズキ感をスッキリと鎮めます。
• 全身を整える「骨盤・姿勢矯正」： 頭を支える土台である骨格をリセットします。姿勢が良くなると、肩こりが減るだけでなく自律神経の乱れも落ち着き、冷房の温度差にも負けない強い身体が手に入ります。

当院では急性期の骨折、脱臼、捻挫、打撲、肉離れなどの施術を行います。
ギックリ腰や寝違え、スポーツでのケガなどの急性症状には超音波や
マイクロカレントといった電気治療、包帯固定やテーピングなどを
用い施術を行います。
また慢性的な腰痛、肩こり、自律神経症状にも自費施術で
整体・骨盤矯正・ヘッドマッサージなどの施術を行います。

F.C.C　ひまわり整骨院仙台ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。
車でご来院の方は無料の駐車場も６台分ございますので是非ご利用ください。
　　
お子様連れ大歓迎！院内はバリアフリーの為ベビーカーのままご利用いただけます。
またスタッフがお子様を見させて頂きますので親御さんは安心して施術を受けることが出来ます！
　
当院のインスタグラムも是非チェックしてみてください！
＠himakotu_senndai

こんにちは。「Ｆ.Ｃ.Ｃひまわり整骨院仙台院」です。

「私は昔から肩が凝りやすい体質だから、もう良くならないや…」
そう思って、毎日の肩の重さや痛みをガマンしていませんか？

たしかに、生まれつきの骨格（なで肩など）によって、少し肩が凝りやすいという特徴はあります。しかし、たくさんの方のお体をみていると、実は「体質のせい」ではなく、毎日のちょっとした姿勢や、
無意識の体のクセが原因になっていることがほとんどです。
今回は、肩こりが起こる本当の理由と、今すぐできる簡単な解決策を分かりやすくお伝えします！

1. 【体の仕組み】なぜ私の肩はいつもパンパンに凝るの？

肩こりになりやすい原因を、分かりやすく3つに分けて解説します。

2. 知らずにやっていませんか？
　　肩こりを育てるNG習慣

普段のちょっとした姿勢が、どれくらい肩の負担になっているかをまとめてみました。

このように、自分が「生まれつきの体質」だと思い込んでいるもののほとんどは、実は日々の姿勢に
よって後から作られたものなのです。原因が分かれば、今からでも十分に変えていくことができます！

3. 道具はいらない！
今日からできる2つの簡単ケア

若林区のオフィスや、宮城県内を移動する合間にもすぐできる、とても効果的な方法です。

① 1時間に1回の「ひじ回し」

肩こりがツラい人は、肩甲骨が背中にベッタリとはりついて動かなくなっています。
仕事の合間に、両手をそれぞれの肩に乗せて、ひじで大きな円を描くように後ろへ大きく10回まわしてみましょう。ポイントは、後ろに引いたときに左右の肩甲骨を背中の真ん中でギュッと引き寄せること。これだけで、止まっていた血流が一気にドバッと流れるようになります。

② 首の後ろを「しっかり温める」

慢性的な肩こりには、40度〜42度くらいのお風呂でしっかり温まるのが一番です。また、仕事中に温かい蒸しタオルやホットアイマスクを首の後ろに当てるのもおすすめ。温めることで、緊張して縮こまっていた血管がふわっと広がり、溜まっていた疲れがスッキリと抜けていきます。

4. Ｆ.Ｃ.Ｃひまわり整骨院仙台院の
「肩こり専門」アプローチ

セルフケアを頑張っても「そもそも硬すぎて動かない」「すぐ元に戻ってしまう」というときは、体の土台からバランスが崩れているサインです。当院では、お忙しい中ご来院される患者様に対して、以下の方法で根本からサポートしています。

• はりつきを剥がす「深層筋マッサージ」： どこが原因で硬くなっているのかを優しくチェックし、張り付いてしまった筋肉の膜をプロの手技でていねいに剥がしていきます。驚くほど血が巡るのが実感できます。
• 負担をなくす「骨盤・骨格バランス調整」： 頭が前に出てしまう原因は、実は「骨盤の傾き」や「背骨のゆがみ」にあります。土台からまっすぐキレイに整えることで、肩にムダな負担がかからない軽い体を作ります。

「気づくと肩が前に入っている…」
「肩こりや首こりがなかなか良くならない…」
「姿勢が悪いと言われることが多い…」

このようなお悩みはありませんか？

もしかすると、その不調は巻き肩が関係しているかもしれません。

■巻き肩とは？

巻き肩とは、肩が本来の位置よりも前に出てしまっている状態のことをいいます。

横から見た時に肩が前方へ入り込み、背中が丸くなりやすくなるため、猫背と一緒に起こることも少なくありません。

巻き肩になると見た目の問題だけでなく、肩こりや首こり、頭痛などの原因になることがあります。

■巻き肩になる原因

① 長時間のスマホ・パソコン作業

スマートフォンやパソコンを見る際は、自然と頭が前に出て肩も内側に入りやすくなります。

この姿勢が長時間続くことで巻き肩が定着してしまいます。

② デスクワークによる姿勢不良

長時間座りっぱなしの状態では、背中の筋肉が弱くなり、胸の筋肉が縮こまりやすくなります。

その結果、肩が前に引っ張られて巻き肩になりやすくなります。

③ 運動不足

身体を動かす機会が少ないと、肩甲骨まわりの筋肉がうまく使えなくなります。

肩甲骨を支える筋肉が弱くなることで、肩が前方へ出やすくなります。

■巻き肩によって起こりやすい症状

・肩こり
・首こり
・頭痛
・背中の張り
・呼吸が浅くなる
・疲れやすい

巻き肩になると胸が開きにくくなるため、呼吸が浅くなり、身体が疲れやすくなることもあります。

■自宅でできる巻き肩セルフケア

① 胸のストレッチ

壁やドアの枠に手をつき、胸をゆっくり開きます。

胸の前側が伸びるところで20〜30秒キープしましょう。

左右それぞれ2〜3回行うのがおすすめです。

② 肩甲骨寄せ運動

背筋を伸ばして座り、肩甲骨を背中の中央に寄せるイメージでゆっくり引きます。

5秒キープして力を抜く動作を10回ほど繰り返しましょう。

肩をすくめないように注意してください。

③ タオルストレッチ

フェイスタオルを両手で持ち、腕を肩幅より少し広めに開きます。

そのままゆっくり頭の上から後ろへ動かし、肩まわりを大きく動かします。

無理のない範囲で10回程度行いましょう。

■セルフケアだけでは改善しないことも

巻き肩は筋肉の硬さだけでなく、

・骨盤の歪み
・猫背
・姿勢のクセ

などが関係していることもあります。

セルフケアを続けても改善しない場合は、身体全体のバランスを見直すことが大切です。

■当院での施術について

当院では巻き肩の原因を確認しながら、

✔ 姿勢分析
✔ 肩甲骨まわりの調整
✔ 骨盤・背骨のバランス調整
✔ 必要に応じた鍼灸施術

を行い、根本からの改善を目指しています！

■まとめ

巻き肩は肩こりや首こりだけでなく、頭痛や疲れやすさにもつながることがあります。

まずはセルフケアで胸や肩甲骨まわりを動かす習慣をつけてみましょう✨

「なかなか改善しない」
「自分ではどうしたらいいかわからない」

そんな方は、お気軽にご相談ください