こんにちは！仙台市若林区周辺で、頑固な肩こりや首の重さに悩む患者さんのお体を「軽やかな笑顔」へ導いている、Ｆ.Ｃ.Ｃひまわり整骨院仙台院です。

「肩をいくら揉んでも、すぐにカチカチに戻ってしまう…」
「夕方になると肩だけでなく、顔や首周りまでむくんでツラい…」

デスクワークやスマホの時間が長い現代人にとって、こうした肩こりの悩みは尽きませんよね。でも、あなたが一生懸命ほぐしているその肩こり、実は「リンパの詰まり」が引き起こしている可能性が高いことをご存知でしょうか？

今回は、肩こりとリンパの切っても切れない深い関係と、隙間時間にすぐできる「鎖骨リンパケア」、そして本当に肩こりを撃退するための根本解決法をお話しします！

1. なぜ「肩こり」と「リンパ」は深く関係しているのか？

体の中に網の目のように張り巡らされている「リンパ管」は、体内の不要な水分や老廃物を回収する、いわば「体内の下水道」のような役割を果たしています。

猫背や巻き肩の姿勢が続くと、鎖骨周りの筋肉や関節が圧迫されて「ゴミ箱のフタ」が閉じられた状態になります。
すると、行き場を失った老廃物や水分が肩から首、顔まわりに溜まり、筋肉が酸欠を起こして重だるい「肩こり」や「頑固なむくみ」を引き起こすのです。

2. おうちで1分！肩こりを和らげる「鎖骨リンパ解放セルフケア」

詰まったゴミ箱のフタを開けてあげるための、超カンタンな1分セルフケアをご紹介します。お風呂上がりや仕事の合間にお試しください！

• ステップ①：優しく撫でる（鎖骨さすり）
  人差し指と中指で反対側の鎖骨を挟むようにあて、体の中心から外側（肩の付け根）に向かって、さする程度の優しい力で10回流します。※強く押すのは逆効果です！
• ステップ②：肩甲骨を大きく回す
  両手先をそれぞれの肩の上に置き、肘で大きな円を描くように「前回し5回」「後ろ回し5回」ゆっくり回します。鎖骨と肩甲骨が連動して動くことで、リンパ管がポンプのように刺激されます。

3. なぜセルフケアやマッサージだけでは「元に戻ってしまう」のか？

「自分で流すと一時的にはスッキリするけれど、翌日にはまた重い…」
そう感じている方も多いはずです。実は、これには明確な理由があります。

それは、リンパ管の上を通っている「骨格（姿勢）」が歪んだままだからです。

土台である骨盤が歪み、背骨が丸まって猫背や巻き肩になっている限り、いくら表面のリンパをさすっても、すぐに再び鎖骨周りが圧迫されて管が潰れてしまいます。リンパをスムーズに流し続けるためには、「骨格から姿勢を整えること」が不可欠なのです。

4. Ｆ.Ｃ.Ｃひまわり整骨院仙台院での根本アプローチ

当院は、一時的なリラクゼーションではなく、解剖学に基づいたプロの施術で肩こりとリンパの滞りを根本から解消します。

① リンパの通り道を広げる「バキバキしない骨盤・姿勢矯正」

骨盤や背骨、肩甲骨の位置を正しいニュートラルなポジションへ戻します。圧迫されていた胸や鎖骨周りがパッと開き、呼吸が深くなると同時に、リンパが勢いよく流れ出す土台を作ります。

② 筋肉の奥のしこりを狙い撃つ「深層筋調整」

リンパ管を圧迫している、筋肉の深い部分にある硬いコリ（深層筋）をピンポイントでほぐします。指が届かない奥まで血流とリンパ液が巡るため、施術直後から肩が羽のように軽く感じられます。

③ 痛みの興奮や自律神経を整える「鍼（はり）施術」

「肩こりが酷くて頭まで痛い」「冷えや疲労感が抜けない」という方には、国家資格者による髪の毛より細い使い捨て鍼を使用。自律神経のバランサーである深い筋肉を緩め、循環機能を劇的に高めます。

「頭痛が頻繁に起こる」
「首や肩がこると頭まで痛くなる」
「薬を飲んでも、頭痛を繰り返してしまう」

このようなお悩みはありませんか？

頭痛は日常生活に影響を与えることも多く、仕事や家事に集中できなかったり、疲れが取れにくく感じたりする原因になることがあります。

頭痛が起こる原因はさまざまですが、首や肩まわりの筋肉の緊張が関係している場合もあります。

そのため、頭痛のお悩みを改善するためには、痛みが出ている部分だけでなく、身体全体の状態や生活習慣にも目を向けることが大切です。

今回は、頭痛に整骨院の施術は効果があるのか、頭痛の種類や原因、整骨院で行うケアについて詳しく解説します！

■ 頭痛にはどのような種類がある？

頭痛にはいくつかの種類があり、それぞれ特徴や対処方法が異なります。

① 緊張型頭痛

緊張型頭痛は、頭痛の中でもよくみられるタイプのひとつです。

後頭部から首、肩にかけて筋肉の緊張やこりを伴い、頭全体が締め付けられるような痛みを感じることがあります。

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、同じ姿勢が続くこと、精神的なストレスなどが関係する場合があります。

首や肩のこりを感じる方は、姿勢や身体の使い方、日常生活の習慣を見直してみることも大切です。

② 片頭痛

片頭痛は、頭の片側または両側にズキズキとした痛みが起こる頭痛です。

身体を動かすと痛みが強くなったり、吐き気や光・音への過敏さを伴ったりすることがあります。

睡眠の変化、ストレス、ホルモンの変動など、さまざまな要因が関係すると考えられています。

片頭痛は筋肉のこりだけが原因ではありません。痛みが強いときに首や肩を強く揉んだり、無理にストレッチをしたりすると、かえってつらくなる場合もあります。

繰り返す片頭痛でお悩みの方は、医療機関で相談し、自分に合った対処方法を確認することが大切です。

■ 頭痛に整骨院の施術は効果がある？

それでは、頭痛に対して整骨院の施術は効果があるのでしょうか？

首や肩の筋肉の緊張、姿勢、身体の使い方などが頭痛に関係している場合は、筋肉への適切なケアや運動指導、生活習慣の見直しによって、症状の軽減につながる可能性があります。

例えば、長時間のデスクワークで首や肩に負担がかかっている方は、筋肉の緊張を和らげるケアや、負担を減らすための姿勢の工夫が役立つことがあります。

ただし、頭痛の原因はさまざまであり、すべての頭痛に整骨院の施術が有効というわけではありません。

頭痛の種類によっては医療機関での診断や治療が必要になるため、症状や経過に合わせて適切な相談先を選ぶことが重要です。

■ 整骨院ではどのようなケアを行うの？

頭痛のお悩みがある方に対しては、頭痛の出方や首・肩の状態、日常生活での身体の使い方などを確認することが大切です。

① 首や肩まわりの筋肉へのアプローチ

首や肩まわりの筋肉が緊張している場合、身体の状態に合わせた手技などによって、筋肉の緊張を和らげることを目指します。

ただし、強く揉めばよいというわけではありません。痛みの種類や程度を考慮し、無理のない方法で行うことが大切です。

② 姿勢や身体の使い方の確認

長時間同じ姿勢で過ごしていると、首や肩に負担がかかりやすくなることがあります。

そのため、普段の座り方やスマートフォンを見る姿勢、仕事中の休憩の取り方などを確認し、身体への負担を減らす工夫を考えます。

③ ストレッチやセルフケアのアドバイス

首や肩の緊張が気になる方には、状態に応じて無理のないストレッチや身体を動かす習慣をご案内することもあります。

大切なのは、痛みを我慢して身体を伸ばすことではなく、心地よく動かせる範囲で行うことです。

なお、頭痛の種類によっては運動やストレッチが適さない場合もあるため、症状に合わせて取り入れましょう。

■ 頭痛を繰り返さないために日常生活で意識したいこと

頭痛のお悩みを軽減するためには、施術だけでなく、普段の生活習慣を見直すことも大切です。

・長時間同じ姿勢を続けず、適度に休憩を取る
・首や肩に負担がかかりにくい姿勢を意識する
・睡眠時間や起床時間をできるだけ一定にする
・食事や水分補給を意識する
・頭痛が起こった日時や痛みの程度、きっかけを記録する

頭痛の記録をつけることで、どのようなときに症状が起こりやすいのかを把握する手がかりになります。

また、頭痛が頻繁に起こる場合や、以前と痛み方が変わった場合には、医療機関で相談することをおすすめします。

■ このような頭痛には注意が必要です

頭痛の中には、緊急の対応が必要なものもあります。

突然起こった激しい頭痛、手足の麻痺やしびれ、ろれつが回らない、意識がおかしい、発熱と首の強い硬さを伴う頭痛などがある場合は、整骨院での施術よりも救急医療を優先してください。

また、初めて経験する強い頭痛や、繰り返し起こる頭痛についても、自己判断せず医療機関で相談することが大切です。

■ 頭痛でお悩みの方はお気軽にご相談ください

頭痛は、首や肩の筋肉の緊張が関係している場合もあれば、片頭痛など、別の原因によって起こる場合もあります。

そのため、頭痛を改善するためには、痛みの特徴や身体の状態を把握し、一人ひとりに合った対応を考えることが大切です。

当院では、お身体の状態を確認しながら、首や肩のこり、姿勢、身体の動かし方などのお悩みに対して、一人ひとりの状態に合わせたケアをご提案しています。

「首や肩のこりと一緒に頭痛が起こる」
「デスクワークが続くと頭が重くなる」
「頭痛が気になるけれど、何をしたらよいかわからない」

このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。

頭痛の種類によっては医療機関での診察が必要なため、症状に応じて適切な受診もご案内いたします。

つらい頭痛をそのままにせず、ご自身の身体の状態を見直すことから始めてみましょう！

「最近、なんとなく身体がだるい…」
「寝ても疲れが取れにくい」
「肩や首が凝りやすくなった」
「季節の変わり目になると体調を崩しやすい」

このような不調を感じることはありませんか？

病気というほどではないけれど、なんとなく身体の調子がすぐれない。そんなときには、日々の生活習慣を見直してみることも大切です。

今回は、毎日の生活に取り入れやすい「自律神経とストレッチ」についてご紹介します！

自律神経とは？

自律神経とは、私たちが意識しなくても働いている身体の機能を調整している神経です。

大きく分けると、活動時に働きやすい「交感神経」と、休息時に働きやすい「副交感神経」があります。

仕事や運動などで身体を動かしているときは交感神経が優位になり、リラックスしているときや睡眠中は副交感神経が優位になります。

このように、身体はそのときの状況に合わせて自律神経の働きを切り替えています。

しかし、仕事や家事、睡眠不足、精神的なストレスなどが続くと、身体が緊張した状態からなかなか切り替わりにくくなることがあります。

その結果、疲れやすさや肩・首のこり、睡眠の質など、さまざまな不調を感じる方もいます。

自律神経とストレッチの関係

自律神経を整えるために、特別なことをしなければいけないわけではありません。

まずは「身体をリラックスさせる時間」を作ることが大切です。

そこで取り入れやすいのがストレッチです。

ストレッチを行うことで、普段あまり動かさない筋肉をゆっくり動かしたり、筋肉の緊張をほぐしたりすることができます。

また、ゆっくりと呼吸をしながら身体を伸ばすことで、リラックスする時間を意識的に作ることにもつながります。

特に、パソコンやスマートフォンを長時間使用する方は、首・肩・背中などに力が入りやすくなります。

そのため、仕事の合間や寝る前などに軽くストレッチを行い、身体の緊張をリセットする習慣を作ってみましょう。

自律神経が気になる方におすすめのストレッチ

① 首の横を伸ばすストレッチ

椅子に座った状態でも簡単にできます。

頭をゆっくり右側へ倒し、左側の首から肩にかけて伸びているのを感じましょう。

反対側も同じように行います。

このとき、肩が一緒に上がらないように注意しましょう。

「気持ちいい」と感じる程度で十分です。

無理に強く伸ばす必要はありません。
② 胸を開くストレッチ

デスクワークやスマートフォンの使用が多い方は、身体が前に丸まりやすくなります。

両手を後ろで組み、肩甲骨を軽く寄せながら胸を開いてみましょう。

ゆっくり息を吐きながら行うことで、身体の力を抜きやすくなります。

猫背になりやすい方にもおすすめです。

③ 背中を伸ばすストレッチ

両手を前に伸ばし、背中を丸めながら肩甲骨の間を広げるように伸ばします。

背中が伸びていることを意識しながら、ゆっくり呼吸しましょう。

仕事の合間にも行いやすいので、長時間同じ姿勢が続く方はぜひ取り入れてみてください。

④ 肩をゆっくり回す

両肩を耳に近づけるようにゆっくり上げ、そのまま後ろへ大きく回します。

肩の力を抜いて、前から後ろへゆっくりと回してみましょう。

肩まわりが固まっていると感じる方は、無理のない範囲で数回繰り返してみてください。

ストレッチをするときのポイント

ストレッチを行うときは、無理に筋肉を伸ばそうとしないことが大切です。

「痛いけど我慢して伸ばす」のではなく、「気持ちよく伸びている」と感じる程度を目安にしましょう。

また、呼吸を止めないこともポイントです。

息を止めると身体に力が入りやすくなるため、ゆっくり呼吸をしながら行いましょう。

特に寝る前は、照明を少し落として、ゆったりした気持ちでストレッチを行うのもおすすめです。

毎日必ず行わなければいけないというわけではありません。

まずは1日数分から、自分が続けやすいタイミングで取り入れてみましょう。

ストレッチだけでなく「身体の状態」を見直すことも大切

自律神経の乱れが気になるときは、ストレッチだけでなく、睡眠・食事・運動・休息など、普段の生活習慣を見直すことも大切です。

また、肩や首のこり、姿勢の悪さ、身体の動かしにくさなどがある場合は、筋肉の緊張や身体の使い方が関係していることもあります。

「ストレッチをしているけれど、なかなか身体の緊張が抜けない」
「首や肩のこりが慢性的に続いている」
「疲れやすく、身体が重く感じる」

このような場合は、身体の状態を一度チェックしてみるのもおすすめです。

当院では、お身体の状態を確認しながら、鍼灸や手技などを組み合わせた施術を行っています。

肩や首の筋肉の緊張、姿勢、身体の動かし方など、お一人おひとりのお身体の状態に合わせて施術内容をご提案しています。

自律神経の乱れが気になる方や、身体の疲れ・肩こり・首こりなどでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

毎日のストレッチなど、ご自宅でできるセルフケアと合わせて、身体をリラックスさせる時間を作っていきましょう！

宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台です！
　

マッサージの効果はいつから感じる？
施術後の変化と効果が続く期間
整骨院でマッサージを受けたあと、いつから効果が出るの？、すぐ楽になるもの？と疑問に思ったことはありませんか？
マッサージによる体の変化を感じるタイミングは、症状や筋肉の状態、施術内容によって異なります。
　
施術直後に感じやすい変化は？
筋肉の緊張が強い場合、施術によって筋肉がゆるみ、血流が促されることで、
・肩や首が動かしやすくなった
・腰の重だるさが軽くなった
・体がスッキリした
・関節が動かしやすくなった
など、施術直後から変化を感じる方もいます。
特に、筋肉が張っている、同じ姿勢が続いて体が固まっているといった場合は、比較的早く変化を感じやすい傾向があります。
　
数時間～翌日に変化を感じることも
施術直後はそれほど変化を感じなくても、数時間経ってからそういえば体が楽になっていると気づくこともあります。
施術後は普段より体が動かしやすくなるため、無理に動かしすぎず、水分をとってゆっくり過ごすことも大切です。
また、普段から筋肉がかなり緊張している方の場合、
施術後に一時的なだるさや眠気、軽い筋肉痛のような感覚が出ることもあります。

効果が続く期間には個人差があります
マッサージを受けたら、どのくらい効果が続くの？という点についても、個人差があります。
筋肉の状態、普段の姿勢や動作、仕事での負担、睡眠や運動習慣などによって変わるため、一概に「○日間」とは言えません。
慢性的な肩こりや腰の張りなどの場合、1回の施術で一時的に楽になっても、日常生活で同じ負担が続けば再び筋肉が緊張することがあります。
そのため、症状をその場だけ楽にするだけではなく、なぜ筋肉に負担がかかっているのかを確認し、日常生活での姿勢や動作も見直すことが大切です。
　
すぐ楽になる＝根本的に改善したとは限りません
施術後に痛みが軽くなることは嬉しい変化ですが、それだけで原因がすべて解決したとは限りません。
痛みや張りを繰り返している場合は、筋肉の緊張だけでなく、姿勢や体の使い方、運動不足、仕事での負担など、さまざまな要因が関係していることがあります。
整骨院では、現在の体の状態を確認しながら、その方に合った施術やセルフケアをご案内しています。
最近、肩や腰が重い、マッサージを受けてもすぐ戻ってしまうという方は、症状を我慢しすぎず、一度ご相談ください。

宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台にご相談ください！　　　
　　　　
　
当院では急性期の骨折、脱臼、捻挫、打撲、肉離れなどの施術を行います。
ギックリ腰や寝違え、スポーツでのケガなどの急性症状には超音波や
マイクロカレントといった電気治療、包帯固定やテーピングなどを
用い施術を行います。
また慢性的な腰痛、肩こり、自律神経症状にも自費施術で
整体・骨盤矯正・ヘッドマッサージなどの施術を行います。　　　
　
　　　 　　　

　
F.C.C　ひまわり整骨院仙台ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。
車でご来院の方は無料の駐車場も６台分ございますので是非ご利用ください。
　　
お子様連れ大歓迎！院内はバリアフリーの為ベビーカーのままご利用いただけます。
またスタッフがお子様を見させて頂きますので親御さんは安心して施術を受けることが出来ます！
　
当院のインスタグラムも是非チェックしてみてください！
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「肩こりがひどくなると吐き気がする…」
「肩や首が重くなると気持ち悪くなる…」
「頭痛と吐き気が一緒に出ることがある…」

このようなお悩みはありませんか？

肩こりと吐き気は、一見すると関係がないように感じますが、肩や首の筋肉の緊張が強くなることで、吐き気や気分の悪さを感じることがあります。

特に、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで首や肩に負担がかかっている方は注意が必要です。

なぜ肩こりで吐き気が起こるの？

肩や首の筋肉が長時間緊張すると、周辺の血流が悪くなったり、神経が刺激されたりすることで、頭痛やめまい、吐き気などの不調につながることがあります。

また、猫背や巻き肩などの姿勢不良によって首や肩に負担が集中すると、筋肉がさらに緊張しやすくなります。

特に、

・長時間パソコンを使用する
・スマートフォンを下向きで見る
・同じ姿勢を長時間続ける
・運動不足
・精神的なストレスが多い

といった生活習慣がある方は、肩や首の筋肉が硬くなりやすいため注意が必要です。

肩こりと一緒に起こりやすい症状

肩こりが強くなると、吐き気だけでなく、

・頭痛
・首の痛みや重だるさ
・めまい
・目の疲れ
・背中の張り
・身体のだるさ

などを感じることがあります。

特に、肩こりと頭痛を繰り返している方は、普段の姿勢や身体の使い方を見直してみることも大切です。

自宅でできる対策

肩こりや首の緊張を予防するためには、日頃から身体を動かすことが大切です。

① こまめに休憩する

デスクワークなどで同じ姿勢が続く場合は、1時間に1回程度を目安に立ち上がり、肩や首を軽く動かしましょう。

② 肩甲骨を動かす

肩をゆっくり大きく回したり、肩甲骨を寄せたりすることで、肩まわりの筋肉を動かすことができます。

③ 姿勢を見直す

パソコンの画面を目線に近い高さにしたり、スマートフォンを長時間下向きで見ないようにしたりするなど、首や肩に負担をかけない姿勢を意識しましょう。

当院での施術について

当院では、肩や首の筋肉だけでなく、背中や肩甲骨、姿勢なども確認しながら、お身体の状態に合わせた施術を行っています。

筋肉の緊張を和らげる施術や姿勢の調整、必要に応じて鍼灸などを組み合わせ、肩こりの改善をサポートします。

「肩こりが慢性化している」
「肩こりと一緒に頭痛や吐き気を感じることがある」

という方は、一度お身体の状態を確認してみることをおすすめします。

まとめ

肩こりと吐き気は、首や肩の筋肉の緊張、姿勢の乱れなどが関係している場合があります。

日頃からこまめに身体を動かしたり、姿勢を見直したりすることで、肩や首への負担を減らすことが大切です。

ただし、突然の激しい頭痛、繰り返す強い吐き気、意識がぼんやりする、手足のしびれ・麻痺、ろれつが回らない、胸の痛みなどを伴う場合は、肩こりが原因とは限らないため、早めに医療機関を受診してください。

肩こりや首こりでお悩みの方は、お気軽に当院へご相談ください！

「長時間座っていると腰が痛くなる…」
「猫背を指摘されることが多い…」
「慢性的な腰痛がなかなか改善しない…」

このようなお悩みはありませんか？

実は、腰痛と猫背には深い関係があります。

猫背は見た目の姿勢が悪くなるだけでなく、腰への負担を増やし、慢性的な腰痛を引き起こす原因の一つになることがあります。

猫背とは？

猫背とは、本来ゆるやかなS字カーブを描いている背骨が崩れ、背中が丸くなっている状態をいいます。

頭が前に出て肩が内側に入りやすくなるため、首や肩だけでなく腰にも負担がかかりやすくなります。

猫背が腰痛を引き起こす理由

① 腰への負担が大きくなる

猫背になると身体の重心が前方へ移動します。

その姿勢を支えるために腰まわりの筋肉が常に緊張した状態となり、腰痛につながることがあります。

② 骨盤が傾きやすくなる

猫背の姿勢が続くと骨盤も後ろへ傾きやすくなります。

骨盤のバランスが崩れることで腰への負担がさらに増え、痛みや違和感を感じやすくなります。

③ 筋肉が硬くなり血流が悪くなる

同じ姿勢を続けることで腰や背中の筋肉が硬くなり、血流が悪くなります。

その結果、疲労物質が溜まりやすくなり、腰痛が慢性化することがあります。

猫背の原因

猫背は日常生活の習慣が大きく影響しています。

・長時間のデスクワーク
・スマートフォンの使用
・運動不足
・筋力の低下
・長時間同じ姿勢で過ごすこと

これらが積み重なることで、猫背が習慣化してしまいます。

腰痛を予防するためにできること

腰痛を予防するためには、日頃から姿勢を意識することが大切です。

・長時間同じ姿勢を続けない
・1時間に1回は立ち上がって身体を動かす
・股関節や背中のストレッチを行う
・背筋を無理なく伸ばし、骨盤を立てて座る
・適度な運動で体幹を鍛える

日常生活で少し意識するだけでも、腰への負担を軽減しやすくなります。

当院での施術について

当院では、腰だけでなく姿勢や骨盤のバランスを確認し、腰痛の原因を見極めながら施術を行っています。

必要に応じて骨盤矯正や鍼灸施術を組み合わせ、一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術をご提案いたします。

また、ご自宅でできるストレッチや姿勢のポイントもお伝えし、不調の再発予防をサポートしています。

まとめ

猫背は肩こりや首こりだけでなく、腰痛の原因になることがあります。

毎日の姿勢を見直し、ストレッチや適度な運動を取り入れることで、腰への負担を軽減しやすくなります。

「腰痛がなかなか改善しない」
「姿勢の悪さが気になる」

そんな方は、お気軽に当院までご相談ください。

姿勢から身体を整え、腰痛の改善を目指していきましょう！

骨盤矯正はどんな人におすすめ？
受けるべき人の特徴を整骨院が解説

骨盤矯正は「骨盤が歪んでいる人」だけのもの？

まずお伝えしたいのは、骨盤矯正を「骨盤の歪みを元の位置に戻せば、すべての不調が改善する」というものとして考えないことです。

私たちの身体は、立つ・歩く・座る・しゃがむといった動作の中で常に変化しています。
骨盤も固定されたものではなく、周囲の筋肉や関節の動き、姿勢などによって状態が変わります。

研究では、徒手的な施術によって骨盤周辺の姿勢や動きに変化がみられる可能性が報告されています。
一方で、すべての姿勢が改善するわけではなく、効果にも限界があります。

こんな方は骨盤周りのケアを検討してみましょう

骨盤矯正を受けるなら「矯正だけ」にしない

ここは、骨盤矯正を考えている方にぜひ知っていただきたいポイントです。

慢性的な腰痛に対しては、手技による施術だけでなく、運動やセルフケア、生活習慣などを組み合わせていくことが重要です。

つまり、骨盤矯正を受ける場合も、「矯正してもらう」だけではなく、「自分の身体を動かしやすくするためのサポート」として考えることが大切です。

自宅でできる骨盤周りのセルフケア

難しい運動をいきなり始める必要はありません。
まずは毎日の生活の中で、少しずつ身体を動かす時間を増やしてみましょう。

痛みが強い場合や、運動によって症状が悪化する場合は無理をせず、専門家へ相談してください。

整骨院ではどのように身体をみるの？

Ｆ.Ｃ.Ｃ.ひまわり整骨院仙台院では、最初から「骨盤が悪い」と決めつけるのではなく、まず現在のお身体の状態を確認することを大切にしています。

姿勢だけでなく、腰や股関節の動き、左右の筋肉の使い方、日常生活でのクセなどを確認し、その方に必要な施術をご提案します。

よくある質問

まとめ｜骨盤矯正は「自分の身体を知るきっかけ」に

当院では急性期の骨折、脱臼、捻挫、打撲、肉離れなどの施術を行います。
ギックリ腰や寝違え、スポーツでのケガなどの急性症状には超音波や
マイクロカレントといった電気治療、包帯固定やテーピングなどを
用い施術を行います。
また慢性的な腰痛、肩こり、自律神経症状にも自費施術で
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またスタッフがお子様を見させて頂きますので親御さんは安心して施術を受けることが出来ます！
　
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「背中が重だるい…」
「肩甲骨の間が張ってつらい…」
「マッサージをしてもすぐに元に戻ってしまう…」

このようなお悩みはありませんか？

背中のこりは、長時間同じ姿勢で過ごすことや姿勢の乱れ、運動不足などが原因で起こることが多くあります。放置すると肩こりや首こりだけでなく、腰痛や頭痛につながることもあるため、早めのケアが大切です。

背中がこる原因とは？

① 長時間のデスクワークやスマートフォンの使用

パソコンやスマートフォンを長時間使用すると、前かがみの姿勢が続きやすくなります。

この姿勢では背中の筋肉が常に緊張した状態になり、血流が悪くなることで、こりや張りを感じやすくなります。

② 猫背や巻き肩

猫背や巻き肩になると、肩甲骨が外側に開き、背中の筋肉に負担がかかります。

姿勢が崩れた状態が続くことで、筋肉が硬くなり、慢性的な背中のこりにつながります。

③ 運動不足

身体を動かす機会が少ないと筋肉を使う機会も減り、血流が悪くなります。

特にデスクワーク中心の生活では、背中の筋肉が硬くなりやすく、こりを感じやすくなります。

背中のこりを放置すると…

背中のこりをそのままにしていると、

・肩こり
・首こり
・頭痛
・腰痛
・疲れやすさ

など、さまざまな不調につながることがあります。

また、姿勢の乱れが悪化し、猫背や巻き肩が定着してしまうこともあります。

自宅でできるセルフケア

肩甲骨を動かすストレッチ
肩を大きく回したり、肩甲骨を寄せるように動かしたりすることで、背中の筋肉がほぐれやすくなります。

こまめに身体を動かす

デスクワーク中は1時間に1回を目安に立ち上がり、軽く身体を伸ばしましょう。

同じ姿勢を続けないことが、背中のこり予防につながります。

正しい姿勢を意識する

椅子には深く腰掛け、背筋を無理なく伸ばすことを意識しましょう。

画面の高さを目線に合わせるだけでも、背中への負担を軽減できます。

当院での施術について

当院では、背中だけでなく、姿勢や骨盤のバランス、肩甲骨の動きなども確認しながら施術を行っています。

必要に応じて鍼灸施術や超音波施術を組み合わせ、筋肉の緊張を和らげながら、不調の根本改善を目指します。

まとめ

背中のこりは、姿勢の乱れや長時間のデスクワークなど、日常生活の習慣が大きく関係しています。

セルフケアを続けることも大切ですが、なかなか改善しない場合は、身体全体のバランスを見直すことも重要です。

背中のこりや肩こりでお悩みの方は、ぜひお気軽に当院へご相談ください。一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術で、快適な毎日をサポートいたします！

頭痛は筋膜が原因かも？
肩こり・首こりとの関係を
わかりやすく解説

「頭痛が続くけれど、病院では異常がないと言われた。」
「肩こりがひどい日は頭まで痛くなる。」

このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。

実は、このような頭痛には首や肩の筋肉だけではなく、『筋膜』が関係していることがあります。

宮城県仙台市若林区にあるＦ.Ｃ.Ｃ.ひまわり整骨院仙台院にも、

「仕事終わりになると頭痛がする」

「肩こりがひどくなると薬を飲んでいる」　というご相談を多くいただいています。

今回は、筋膜と頭痛の関係について、現在わかっている内容をもとに分かりやすくご紹介します。

頭痛にはいくつか種類があります

まず知っていただきたいのは、頭痛にはさまざまな種類があるということです。

• 緊張型頭痛
• 片頭痛
• 群発頭痛
• 脳や血管の病気による頭痛

整骨院へ来院される方で多いのは緊張型頭痛です。

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで首や肩に負担がかかり、筋肉が硬くなることで起こると考えられています。

ただし、

筋膜とは？

筋膜とは、筋肉を包んでいる薄い膜のことです。

以前は「筋肉を包むだけの組織」と考えられていましたが、近年では全身をつなぐ重要な組織であることが分かってきました。

筋膜は全身をボディスーツのようにつなぎ、筋肉同士の動きを滑らかにしています。

さらに、筋膜には痛みを感じる神経が多く存在しており、硬くなったり滑りが悪くなったりすると痛みの原因になることがあります。

なぜ筋膜が頭痛につながるのでしょう？

パソコンやスマートフォンを見る時間が長くなると、自然と頭が前に出た姿勢になります。

この姿勢が続くことで、

• 首の後ろ
• 肩
• 肩甲骨周囲

の筋肉や筋膜に負担がかかります。

筋膜は本来、筋肉同士がスムーズに動くための役割がありますが、同じ姿勢が続くことで滑りが悪くなり、筋肉が緊張しやすくなります。

その結果、血流が低下し、首から後頭部にかけて重だるい頭痛が起こることがあります。

また、僧帽筋や肩甲挙筋、後頭下筋群などは頭痛との関連が深いことも知られており、これらの筋肉の緊張が筋膜を介して痛みにつながると考えられています。

ご自宅でできる頭痛予防・セルフケア

頭痛を繰り返さないためには、施術だけでなく日頃の身体の使い方も大切です。
毎日の生活に少し取り入れるだけでも、首や肩への負担を減らすことにつながります。

整骨院ではどんな施術をするの？

Ｆ.Ｃ.Ｃ.ひまわり整骨院仙台院では、頭痛だけを見るのではなく、頭痛を引き起こしている原因を探すことを大切にしています。

よくある質問

まとめ

当院では急性期の骨折、脱臼、捻挫、打撲、肉離れなどの施術を行います。
ギックリ腰や寝違え、スポーツでのケガなどの急性症状には超音波や
マイクロカレントといった電気治療、包帯固定やテーピングなどを
用い施術を行います。
また慢性的な腰痛、肩こり、自律神経症状にも自費施術で
整体・骨盤矯正・ヘッドマッサージなどの施術を行います。　　　
　
　　　 　

　
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混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。
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またスタッフがお子様を見させて頂きますので親御さんは安心して施術を受けることが出来ます！
　
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1. ここが決定的に違う！「一般的な整体」と「整骨院」

まずは、一番大きな違いである「資格と施術の裏付け」を比較してみましょう。

整体院はだれでも今日から開業できるのに対し、整骨院で施術を行うのは国の厳しい試験をパスした筋肉と骨格のプロフェッショナルです。だからこそ、痛みの根本原因を正確に見つけ出し、安全で効果の高い施術ができるのです。

2. 大事なカラダだから！「整骨院」で施術を受ける5つの大きなメリット

医学的根拠（エビデンス）に基づいた整骨院の施術には、身体にとって安心・安全なメリットがたくさんあります。

もちろん、安全面だけでなく効果面でも選ばれる理由があります！

• メリット③：手技×鍼灸など「施術の引き出し」が多い
  筋肉の深層を緩める手技だけでなく、髪の毛より細い鍼（はり）を使うなど、お悩みに合わせた最短改善のメニューを組み合わることができます。
• メリット④：痛みを繰り返さない「正しい骨格・姿勢」が定着する
  骨盤の歪みや日常の姿勢のクセを正しく評価し、元のキレイな姿勢へ戻すため、痛みが再発しにくい体へと変化していきます。
• メリット⑤：急性な痛み（ギックリ腰・寝違えなど）にも強い
  怪我や急な痛みのメカニズムを熟知しているため、炎症を起こしている初期段階でも安全かつ迅速な応急処置やケアが可能です。

3. Ｆ.Ｃ.Ｃひまわり整骨院仙台院が、口コミで選ばれ続ける理由

「どこに行ってもその場しのぎで、結局変わらなかった…」
そんな方にこそ、当院のプロフェッショナルな施術を体験していただきたいと考えています。

① 痛みの「芯」を逃さない独自の「深層筋調整」

指先の感覚を研ぎ澄まし、骨のキワや奥深くに潜む痛みの原因（しこり）をピンポイントで捉えます。根深いコリをやさしくほぐし、血流を劇的に改善します。

② 自律神経の乱れや頑固な痛みには「鍼施術」をプラス

手では届かない最深部の筋肉や、長引く痛みで興奮してしまった神経には、国家資格者による「鍼（はり）施術」を組み合わせることで、スーッと痛みを解放していきます。

③ 痛みをゼロにして終わりにしない「骨盤・姿勢リセット」

いくら筋肉をほぐしても、体の土台である骨盤が歪んでいては意味がありません。当院では骨盤を正しくニュートラルな位置へ戻し、負担のかからない理想的な体へと導きます。