宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台です！
　
4月も中旬を迎えて、皆様も新生活や新年度に少しずつ慣れてきたころではないでしょうか。
気温も徐々に暖かくなってきましたので、過ごしやすい日を送れているのではないでしょうか。

さて本日は新年度の忙しい仕事や、新しい職場や教室で緊張した際になりやすい
「ストレートネック」についてです！

ストレートネックになりやすい原因
・長時間のスマホやｐｃ作業、勉強
　：下を向いてうつむく姿勢や、画面やテキストを覗き込む前傾姿勢が、首の骨の負担を増加させ、形が変わっていきます。

・自分に合っていない寝具
　：高すぎる枕や、柔らかすぎる枕を使い、睡眠中も首のカーブが直線状態に固定されてしまう
　
・日常生活での動作
　：料理や読書など日常の中で下を向く作業は、負担がかかりやすいので、こまめにストレッチや休憩をしましょう
　
　
　

主な症状
・首、肩、背中のコリや痛み
・慢性的な頭痛、頭の苦しさ
・上を向いたときに、首が痛む
・自律神経が乱れて、眠りが浅くなる

予防策
・スマホやｐｃ作業中の姿勢改善
　：デスクのモニターの位置を高くするなどして、下を向かないようにする
　
・座り方、立ち方の見直し
　：骨盤を立てるような姿勢を意識して背中が丸くならないようにする
　
・首回りのセルフケア
　：ホットタオル等を使用して首周りを温める
　
　
当院の施術メニューには骨盤矯正という歪んでいる関節や骨格、背骨に対して直接アプローチするものがあります。
ストレートネックの方は、首や背中の筋肉の緊張感が強まり、首の関節にもロックをかけてしまいます。
そのまま正しくない位置で、関節や背骨が固まってしまわないように、こまめなマッサージと定期的な骨盤矯正で予防をしましょう！

痛みや違和感を感じる方は宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台にご相談ください！　　　
　　　　
　
当院では急性期の骨折、脱臼、捻挫、打撲、肉離れなどの施術を行います。
ギックリ腰や寝違え、スポーツでのケガなどの急性症状には超音波や
マイクロカレントといった電気治療、包帯固定やテーピングなどを
用い施術を行います。
また慢性的な腰痛、肩こり、自律神経症状にも自費施術で
整体・骨盤矯正・ヘッドマッサージなどの施術を行います。　　　
　
　　　 　　　

　
F.C.C　ひまわり整骨院仙台ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。
車でご来院の方は無料の駐車場も６台分ございますので是非ご利用ください。
　　
お子様連れ大歓迎！院内はバリアフリーの為ベビーカーのままご利用いただけます。
またスタッフがお子様を見させて頂きますので親御さんは安心して施術を受けることが出来ます！
　
当院のインスタグラムも是非チェックしてみてください！
＠himakotu_senndai

宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台です！

おはようございます。最近、気温も２０℃を越える日が増えてきて過ごしやすくなってきましたね。
また、新生活が始まりいつもと違う環境で生活しストレスなど感じやすい時期でもあります。

今日は呼吸が浅くなる原因、改善点、対策など紹介したいと思います！

• 最近、疲れが取れにくい
• 集中力が続かない
• 肩や首がガチガチに凝っている
• 気がつくと「ため息」をついている

これらに当てはまるなら、知らず知らずのうちに　「呼吸が浅く」　なっているかもしれません。

呼吸が浅くなる原因もいろいろあります。

① 「姿勢」の崩れ（スマホ・PC）
猫背になると、肺が入っている「肋骨」が潰れます。風船が膨らもうとしても、外側から手で押さえつけられているような状態です。

② 「自律神経」の乱れ
ストレスを感じると、脳は「戦うモード（交感神経）」になります。すると、呼吸は自然と速く、浅くなってしまいます。

3. 呼吸を邪魔する筋肉・助ける筋肉
• 横隔膜（おうかくまく）
• 横隔膜とは胸腔内臓器（心臓・肺など）と消化器や腎臓などの臓器の間にある膜のこと。ここが動かないと深い呼吸ができません。
• 首と胸の筋肉（斜角筋・小胸筋・胸鎖乳突筋・外腹斜筋など）呼吸を助けてくれる筋肉が固まってしまうと呼吸を助ける筋肉なのに逆に呼吸を邪魔してしまう存在になってしまいます！
• 横隔膜がサボると、首や胸の筋肉が代わりに頑張って肩を引き上げます。これが「肩こり」や「首こり」の隠れた原因です。

そのような症状を変えるために今日からできる「深呼吸」のコツがあります！

1. 「吐く」から始める
• 吸うことよりも、まずは口から「ふーっ」と全部吐き出すことを意識しましょう。

2. 胸を開くストレッチ
• 壁に手をついて胸を伸ばすだけで、呼吸の通り道が広がります。

そのほか自律神経に対する鍼施術なども行っているので宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台にご相談ください！　　　
　　　　
　
当院では急性期の骨折、脱臼、捻挫、打撲、肉離れなどの施術を行います。
ギックリ腰や寝違え、スポーツでのケガなどの急性症状には超音波や
マイクロカレントといった電気治療、包帯固定やテーピングなどを
用い施術を行います。
また慢性的な腰痛、肩こり、自律神経症状にも自費施術で
整体・骨盤矯正・ヘッドマッサージなどの施術を行います。　　　
　
　　　 　　　

　
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宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台です！

おはようございます！最近、季節が変わり暖かくなってきましたね。
昨日、宮城でも桜の開花が発表されお花見のシーズンになってきたと思います。

そのほか、転勤や進学など新しい環境、いつもと違う環境で生活やお仕事をする方も多くなると思います。

いつもと違う環境だと自分が思っていなくても体にストレスや負担がかかってることがあります。
ストレスが常にかかっている状態になると肩や首の筋肉が固まってしまい、頭痛の原因になることがあります！
首や肩は一番ストレスの影響が受けやすい所で、人は怒られたり、怖いと感じてしまうと肩をすくめる動作をするため急に筋肉が緊張します。

そのほか肩や首が緊張することにより自律神経の働きを邪魔してしまい、睡眠の質が低下したり中々睡眠に入れないなど睡眠不足になります。
睡眠不足は頭痛の一つの原因になりますし、睡眠の他にも症状が出てしまうのでなるべく早く改善することが大切になってきます。

他に姿勢不良　『　猫背　』　『　ストレートネック　』　『　巻き肩　』　などが長時間続くと背中の筋肉や首の後ろの筋肉が常に引っ張られ、張り固まってしまいます。

Ｆ.Ｃ.Ｃひまわり整骨院仙台では、首コリや肩こりに対して鍼の施術をおススメしています。
鍼は直接筋肉に刺し刺激が入りやすく即効性がある為、筋肉を早く緩ませることができます！
また鍼の効果として、血流を促進させることにより炎症反応の引きを早く鎮めさせてくれるので鎮痛効果もあります！！

筋肉が緩むと矯正などの施術と合わせることにより施術効果を倍にすることができます！

自宅でできるストレッチなどもありますのでデスクワーク後の頭痛や寝違えてから痛み出した頭痛などでお困りの方は宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台にご相談ください！　　　
　　　　
　
当院では急性期の骨折、脱臼、捻挫、打撲、肉離れなどの施術を行います。
ギックリ腰や寝違え、スポーツでのケガなどの急性症状には超音波や
マイクロカレントといった電気治療、包帯固定やテーピングなどを
用い施術を行います。
また慢性的な腰痛、肩こり、自律神経症状にも自費施術で
整体・骨盤矯正・ヘッドマッサージなどの施術を行います。　　　
　
　　　 　　　

　
F.C.C　ひまわり整骨院仙台ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。
車でご来院の方は無料の駐車場も６台分ございますので是非ご利用ください。
　　
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またスタッフがお子様を見させて頂きますので親御さんは安心して施術を受けることが出来ます！
　
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宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台です！

おはようございます。今日は肩こりを放置するとどううなってしまうのか、説明したいと思います！
来月になると年度が変わり、新生活が始まる方も多いと思います。

新生活が始まり生活する環境や仕事が始まったり、新しい学校に通うなどいつもと違う環境になると自分自身が感じていなくても体にストレスがかかっていることがあります。

人はストレスを感じていまうと体に症状が出ることが多くなり、肩こりや腰痛などいつもは感じない痛みが感じいやすくなります。

そのような状況で肩こりなど放置すると肩の筋肉だけでなく背中や頭の筋肉まで硬くなってしまい神経痛や痺れが出たり、頭痛に繋がってしまいます。
そこから状態が悪くなると自律神経症状に繋がり、睡眠の質が下がったり体が重だるくなったりと生活に支障が出てしまうことがあります。

そうなる前に対策や症状の改善が必要になります。

Ｆ.Ｃ.Ｃひまわり整骨院仙台では肩こりに対してマッサージの他に鍼の施術をおススメしています。
鍼をすることにより筋肉に対して直接刺激を入れることができるので筋肉の緩みも早く、症状の緩和が早くなります。

そのほか生活中でもできる、ストレッチなどの紹介していまし、当院では矯正や超音波なども使い施術してるので是非ご相談ください！！

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3月も中旬を過ぎ、陽が出てくる日も多くなってきました。
風はまだ強く、肌寒い感じも残っておりますが、少しずつ過ごしやすくなってきていますね。
花粉の影響でくしゃみや咳を多発している方もいらっしゃるのではないでしょうか。

くしゃみや咳のように、背中や肩の筋肉を急に収縮させる動作は、筋肉の緊張感を高めてしまいます。
急激な収縮などの刺激は、筋肉に大きく負担をかけてしまい、傷めてしまった箇所は徐々に血流が悪くなり硬くなっていきます。
このように、筋肉が硬くなってしまうと、中を通っている血管や神経が圧迫されてお身体全体に不調を引き起こす原因になります。
特に背中や肩のように、頭部に近い筋肉に負担がかかってしまうと、頭痛に繋がることが多いです。

筋肉の緊張や、それに伴う圧迫からくる頭痛は
「緊張型頭痛」と呼ばれます。

～緊張型頭痛の症状の特徴～
・頭の両側からくる痛み
・締め付けられたような鋭い痛み
・デスクワークが続いた後から出やすくなる

～ご自身で行える予防や対策～
・湯船に浸かる
・蒸しタオルで肩や背中を温める
・ストレッチや軽い運動などで身体の血流を促進させる

身近なところから対策が可能になりますので、症状のある方や気になる方はおこなってみてください！

当院のメニューには筋肉の緊張に対して効果の高いものがあります！
その中でも鍼治療はとても効果的です！

鍼治療では15本の鍼を刺し通電します。
筋肉への刺激が強いこと、一本一本筋肉を狙って打てることから、緊張を取ることに最適です！
頭痛は放っておくと、治りが悪くなり、痛みも悪化しやすくなりますので、頭痛でお悩みの方は
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おはようございます！
最近季節の変わりの始めになり気温が低くなってきました。
この季節の変わりめにはお身体にも変化が出やすくなります！
今まで痛くなかった腰や膝、肩など気温が低くなったことにより
筋肉も冷え硬くなってしまい痛みや動かしずらいなどの症状に
なってしまうことがあります。

　
そんな症状が出ない為にストレッチや軽めの運動などの予防が必要です！
しかし、仕事や用事などで毎日はできないともいますが少し自分の身体の為に
休める時間や予防をする時間をつくってあげてもいいかもしれません。
　
朝起きた時にベットや布団の上で軽くストレッチするだけでも血流が改善され
筋肉や関節に十分な血液が行くようになるので温まるのが早くなるのでおすすめです。
　

そのほかにも毎日湯船に浸かったり、ホットタオルなどで気になるところに当てて
あっためてあげるだけでも筋肉や関節の状態は変わってきます。

鍼灸治療院やご自身でドラックストアなどで売っているお灸（台座灸）を使って
局所的に熱を送る方法などもあります。

その時に使うツボを紹介します。
　
　
●　●　●　Ｆ.Ｃ.Ｃひまわり整骨院仙台が教える腰痛に効くツボ　●　●　●　
■1つ目・・・飛陽
慢性的な腰痛に使うツボになります！

■2つ目・・・陵泉
筋肉を緩めるのに使うツボになります。

■3つ目・・・大腸兪
腰にあるツボになり鍼よりお灸が効きやすいツボになります。

　
この3つのツボにお灸ねどで刺激を入れることにより腰痛が楽になります。
ぜひ試してみてください！！

宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台にご相談ください。

F.C.Cひまわり整骨院仙台情報

F.C.Cひまわり整骨院仙台ではご予約の方を優先してご案内しております。
　　　　
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。　 　 　　 　　　　 　 　　 　　　　 　 　　　　 　　 　　　　 　 　　　　 　　　　 　 　　 　　　　 　 　　　　 　　　　 　　　　 　 　　 　　　　 　 　　　　 　　　　 　　　　 　　　 　 　　 　　　　 　 　　　　 　　　　 　　　　 　　　 　　 　
　　　
　　　
　　　　
☆お身体のお悩みならコチラ ↓　　　　↓　　　　↓ 　 　　 　　　　 　 　　 　　　　 　 　　　　 　　 　　　　 　 　　　　 　　　　 　 　　 　　　　 　 　　　　 　　　　 　　　　 　 　　 　　　　 　 　　　　 　　　　 　　　　 　　　 　 　　 　　　　 　 　　　　 　　　　 　　　　 　　　 　　 　 　 　　 　　　　 　 　　 　　　　 　 　　　　 　　 　　　　 　 　　　　 　　　　 　 　　 　　　　 　 　　　　 　　　　 　　　　 　 　　 　　　　 　 　　　　 　　　　 　　　　 　　　 　 　　 　　　　 　 　　　　 　　　　 　　　　 　　　 　　 　 宮城県仙台市若林区でお身体のお悩みならF.C.Cひまわり整骨院仙台にお任せください！ 　　　 　　　

当院では無料の駐車場も６台分ございますので車でのご来院も可能です。

F.C.C　ひまわり整骨院仙台ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。

当院では急性の怪我された場合で保険適用になる症状の治療の他にも、慢性症状でのお悩みや自律神経の乱れなどにも自費施術で整体・骨盤矯正・ヘッドマッサージなどを行い対応しております。

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2つ以上当てはまる方は、
睡眠が肩こりの原因かもしれません。

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今日からできる改善方法

➀枕の高さを見直す
横から見て首が一直線になる高さが理想。背骨が曲がりすぎると
起床時の痛みやこわばりが強くなります。

➁寝る前のスマホを控える
就寝30分前はスマホを見ない。
自律神経が興奮し、寝つきの悪さや眠りの深さに
大きく影響が出ます。
　
➂入浴で血流改善
38～40℃で30分、42～45℃で10分が血流が促進しやすいと言われております。
無理ない入浴を心掛けましょう！
　
➃肩甲骨ストレッチ
寝る前に肩を大きく回す。
肩甲骨周りが緩むと代謝がりやすくなり、自律神経も安定しやすくなります。
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それでもなかなか抜けない肩こりは以下の理由も考えられます。
　
 • 姿勢の崩れ
 • 骨格バランスの乱れ
 • スマホ首
　
睡眠は“結果”であり、
本当の原因は日中の姿勢にあるケースが非常に多いです。
　
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仙台市で肩こりと睡眠を根本改善｜FCCひまわり整骨院仙台
　
当院では、姿勢分析を行い、必要に応じて骨盤・背骨の矯正施術を行い、
深層筋に対しマッサージや鍼を用いた施術を行います。
睡眠のアドバイスも合わせて行い、睡眠の質の向上を共に
目指しましょう！
　
⸻
　
よくある質問

Q. 睡眠不足で肩こりになりますか？

A.回復不足により慢性化します。

Q. 枕はオーダーメイドがいいですか？

A.必ずしも高価なものが良いわけではありません。高さが重要です。

Q. 仙台市で肩こりは整骨院でみてもらえますか？

A.原因から評価し施術可能です。

肩こりを改善したいなら、
　
✔ 日中の姿勢改善
✔ 睡眠環境の見直し
✔ 体のバランス調整　
　
が必要です。
　
仙台市で
「朝つらい肩こり」「寝ても改善しない肩こり」にお悩みなら、
　
FCCひまわり整骨院仙台へお気軽にご相談ください

宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台です！

おはようございます。最近、デスクワークやスマホ、タブレットなどお使うことが多くなった方や新生活の為に引っ越しの準備などで重い荷物を持つようになった方などこの時期はいつもと違う環境になることが多くなる時期になります！

環境が変わりやすいこの時期は体調も変わりやすくなります。
特にストレスがかかるこの時期は　『　肩こり　』　になりやすくなります

肩こりが起こる原因は

1・血行不良

首や方以外にある筋肉が周りにある血管を圧迫してしまい、一部の筋肉への血流が不足してしまうことがあります。
そうなってしまうと筋肉が酸欠状態になり痛みや重だるさの原因になります。

2・姿勢不良

デスクワークなど長時間持続すると姿勢が悪くなり猫背や巻き肩などになります。
背中や首の後ろなど身体の後ろについている筋肉が常に張っている状態になるので筋肉が守ろうとして固まってしまいます。

3・自律神経

いつもと違う環境にいると精神面・身体面の両方疲れてしまいます。
そうすると自律神経の働きがうまくいかず様々な症状が出てしまいます。
自律神経の働きが悪くなると神経を伝って背中の筋肉や肩・首の筋肉まで固めてしまうことがあります。

Ｆ.Ｃ.Ｃひまわり整骨院仙台では、肩こりに対して鍼の施術を行っています！
鍼には筋肉を緩めるだけでなく、血流の改善や鎮痛効果などいろいろあり症状に合わせた使い分けをし一人一人の患者様に合う鍼施術をしています。

そのほか当院には美容鍼という施術がありますが顔に鍼を刺して肌質変化やリフトアップ、シミやくすみの改善を目的に行う施術ですが、表情筋に刺激が入ることにより顔に存在する筋肉が緩むと同時に首や肩などの筋肉も緩めることができます。
体もお顔の症状を同時に改善できるのでおすすめしています！

宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台にご相談ください！　　　
　　　　
　
当院では急性期の骨折、脱臼、捻挫、打撲、肉離れなどの施術を行います。
ギックリ腰や寝違え、スポーツでのケガなどの急性症状には超音波や
マイクロカレントといった電気治療、包帯固定やテーピングなどを
用い施術を行います。
また慢性的な腰痛、肩こり、自律神経症状にも自費施術で
整体・骨盤矯正・ヘッドマッサージなどの施術を行います。　　　
　
　　　 　　　

　
F.C.C　ひまわり整骨院仙台ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。
車でご来院の方は無料の駐車場も６台分ございますので是非ご利用ください。
　　
お子様連れ大歓迎！院内はバリアフリーの為ベビーカーのままご利用いただけます。
またスタッフがお子様を見させて頂きますので親御さんは安心して施術を受けることが出来ます！
　
当院のインスタグラムも是非チェックしてみてください！
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宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台です！
　
　
おはようございます！今回はストレスが原因で起こる頭痛について紹介したいと思います！

「最近ずっと頭が重い」
「仕事のストレスが続くと頭が痛くなる」

このよう症状が出てるときはストレス性の頭痛の可能性があります。

ストレス性の頭痛は様々な原因があります！

・首や肩の筋肉が緊張
・自律神経が乱れる
・睡眠の質が低下

①1・筋肉の緊張

ストレスを感じると交感神経が優位になり、首・肩の筋肉が硬くなります。

血流が悪くなり、痛み物質がたまりやすくなります。

2・脳が痛みに敏感になる

慢性的なストレスは、脳の「痛みを感じるセンサー」を過敏にすると報告されています。

そのため、軽い負担でも頭痛が起こりやすくなります。

3・自律神経の乱れ

ストレスはホルモンバランスを乱し、体の回復力を低下させます。

疲れが抜けにくくなり、頭痛が慢性化することがあります。

このような頭痛がなった場合やなりそうなときに自分でできるケアを紹介します！！

1・首・肩を温める

蒸しタオルや入浴で15分温めましょう。

血流が改善し、緊張がゆるみます。

※ズキズキ脈打つ頭痛（片頭痛タイプ）は冷やした方が楽な場合があります。

2・首の簡単ストレッチ

背筋を伸ばして
右にゆっくり倒し左も同じく倒します。
それを左右10秒ずつします。
そうすることにより首や肩周りの筋肉をほぐすことができます！

痛みが出ない範囲で行いましょう。痛みが伴うストレッチをしてしまうと筋肉が守ろうとして逆に筋肉が固まってしまいます！

Ｆ.Ｃ.Ｃひまわり整骨院では頭痛には鍼の施術を行っています。
鍼を打つことにより筋肉の緊張を取ったり、血流を改善することができるので自律神経の乱れの改善や鎮痛効果が期待できます！
そのほか当院では状態に応じて矯正やハイボルテージといった電気を使った施術もできますので是非ご相談ください！

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