宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台です！
　
4月も中旬を迎えて、皆様も新生活や新年度に少しずつ慣れてきたころではないでしょうか。
気温も徐々に暖かくなってきましたので、過ごしやすい日を送れているのではないでしょうか。

さて本日は新年度の忙しい仕事や、新しい職場や教室で緊張した際になりやすい
「ストレートネック」についてです！

ストレートネックになりやすい原因
・長時間のスマホやｐｃ作業、勉強
　：下を向いてうつむく姿勢や、画面やテキストを覗き込む前傾姿勢が、首の骨の負担を増加させ、形が変わっていきます。

・自分に合っていない寝具
　：高すぎる枕や、柔らかすぎる枕を使い、睡眠中も首のカーブが直線状態に固定されてしまう
　
・日常生活での動作
　：料理や読書など日常の中で下を向く作業は、負担がかかりやすいので、こまめにストレッチや休憩をしましょう
　
　
　

主な症状
・首、肩、背中のコリや痛み
・慢性的な頭痛、頭の苦しさ
・上を向いたときに、首が痛む
・自律神経が乱れて、眠りが浅くなる

予防策
・スマホやｐｃ作業中の姿勢改善
　：デスクのモニターの位置を高くするなどして、下を向かないようにする
　
・座り方、立ち方の見直し
　：骨盤を立てるような姿勢を意識して背中が丸くならないようにする
　
・首回りのセルフケア
　：ホットタオル等を使用して首周りを温める
　
　
当院の施術メニューには骨盤矯正という歪んでいる関節や骨格、背骨に対して直接アプローチするものがあります。
ストレートネックの方は、首や背中の筋肉の緊張感が強まり、首の関節にもロックをかけてしまいます。
そのまま正しくない位置で、関節や背骨が固まってしまわないように、こまめなマッサージと定期的な骨盤矯正で予防をしましょう！

痛みや違和感を感じる方は宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台にご相談ください！　　　
　　　　
　
当院では急性期の骨折、脱臼、捻挫、打撲、肉離れなどの施術を行います。
ギックリ腰や寝違え、スポーツでのケガなどの急性症状には超音波や
マイクロカレントといった電気治療、包帯固定やテーピングなどを
用い施術を行います。
また慢性的な腰痛、肩こり、自律神経症状にも自費施術で
整体・骨盤矯正・ヘッドマッサージなどの施術を行います。　　　
　
　　　 　　　

　
F.C.C　ひまわり整骨院仙台ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。
車でご来院の方は無料の駐車場も６台分ございますので是非ご利用ください。
　　
お子様連れ大歓迎！院内はバリアフリーの為ベビーカーのままご利用いただけます。
またスタッフがお子様を見させて頂きますので親御さんは安心して施術を受けることが出来ます！
　
当院のインスタグラムも是非チェックしてみてください！
＠himakotu_senndai

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おはようございます。最近、気温も２０℃を越える日が増えてきて過ごしやすくなってきましたね。
また、新生活が始まりいつもと違う環境で生活しストレスなど感じやすい時期でもあります。

今日は呼吸が浅くなる原因、改善点、対策など紹介したいと思います！

• 最近、疲れが取れにくい
• 集中力が続かない
• 肩や首がガチガチに凝っている
• 気がつくと「ため息」をついている

これらに当てはまるなら、知らず知らずのうちに　「呼吸が浅く」　なっているかもしれません。

呼吸が浅くなる原因もいろいろあります。

① 「姿勢」の崩れ（スマホ・PC）
猫背になると、肺が入っている「肋骨」が潰れます。風船が膨らもうとしても、外側から手で押さえつけられているような状態です。

② 「自律神経」の乱れ
ストレスを感じると、脳は「戦うモード（交感神経）」になります。すると、呼吸は自然と速く、浅くなってしまいます。

3. 呼吸を邪魔する筋肉・助ける筋肉
• 横隔膜（おうかくまく）
• 横隔膜とは胸腔内臓器（心臓・肺など）と消化器や腎臓などの臓器の間にある膜のこと。ここが動かないと深い呼吸ができません。
• 首と胸の筋肉（斜角筋・小胸筋・胸鎖乳突筋・外腹斜筋など）呼吸を助けてくれる筋肉が固まってしまうと呼吸を助ける筋肉なのに逆に呼吸を邪魔してしまう存在になってしまいます！
• 横隔膜がサボると、首や胸の筋肉が代わりに頑張って肩を引き上げます。これが「肩こり」や「首こり」の隠れた原因です。

そのような症状を変えるために今日からできる「深呼吸」のコツがあります！

1. 「吐く」から始める
• 吸うことよりも、まずは口から「ふーっ」と全部吐き出すことを意識しましょう。

2. 胸を開くストレッチ
• 壁に手をついて胸を伸ばすだけで、呼吸の通り道が広がります。

そのほか自律神経に対する鍼施術なども行っているので宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台にご相談ください！　　　
　　　　
　
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用い施術を行います。
また慢性的な腰痛、肩こり、自律神経症状にも自費施術で
整体・骨盤矯正・ヘッドマッサージなどの施術を行います。　　　
　
　　　 　　　

　
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肩こりと眼精疲労、実はつながってます
最近「肩こりひどいんですけど、目もめっちゃ疲れててます」って方、かなり多いです。
これは、別々じゃなくて普通に繋がってることが多いんです。
スマホとかパソコン見る時間が長いと、目の筋肉ずっと使いっぱなしになります。
そうすると、目の奥が疲れる→首や肩の筋肉も一緒に緊張→ガチガチ、って流れです。
　
こんな症状ありませんか？
・目が重い、しょぼしょぼする
・頭痛が出る
・首〜肩がずっと張ってる
・ひどいと吐き気っぽくなる
　
「ただの肩こり」で済ませがちなんですけが、眼精疲労が原因のことも結構あります。
　
自分でできるケア
正直これだけでもだいぶ変わります
・ホットタオルで目を温める
・スマホを見る時間を少し減らす
・首、肩を軽く回す
・目を休ませる時間を作る
でも、これって分かっててもなかなかできないですよね

Ｆ.Ｃ.Ｃひまわり整骨院でできることは？

・首肩まわりの筋肉をしっかりゆるめる
・姿勢のバランスを整える
・目の疲れに関連する筋肉にもアプローチ
って感じで、根本から楽にしていきます。
「マッサージしてもすぐ戻る」って人は、原因が残ってることが多いです。

　
肩こりと眼精疲労はセットで起きてることが多いです。
放っておくと頭痛とか自律神経の乱れにもつながるので、早めにケアしてくださいね。
「なんかずっとスッキリしないな〜」って方は、一度ご相談ください。

宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台にご相談ください！　　　
　　　　
　
当院では急性期の骨折、脱臼、捻挫、打撲、肉離れなどの施術を行います。
ギックリ腰や寝違え、スポーツでのケガなどの急性症状には超音波や
マイクロカレントといった電気治療、包帯固定やテーピングなどを
用い施術を行います。
また慢性的な腰痛、肩こり、自律神経症状にも自費施術で
整体・骨盤矯正・ヘッドマッサージなどの施術を行います。　　　
　
　　　 　　　

　
F.C.C　ひまわり整骨院仙台ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。
車でご来院の方は無料の駐車場も６台分ございますので是非ご利用ください。
　　
お子様連れ大歓迎！院内はバリアフリーの為ベビーカーのままご利用いただけます。
またスタッフがお子様を見させて頂きますので親御さんは安心して施術を受けることが出来ます！
　
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おはようございます！最近、季節が変わり暖かくなってきましたね。
昨日、宮城でも桜の開花が発表されお花見のシーズンになってきたと思います。

そのほか、転勤や進学など新しい環境、いつもと違う環境で生活やお仕事をする方も多くなると思います。

いつもと違う環境だと自分が思っていなくても体にストレスや負担がかかってることがあります。
ストレスが常にかかっている状態になると肩や首の筋肉が固まってしまい、頭痛の原因になることがあります！
首や肩は一番ストレスの影響が受けやすい所で、人は怒られたり、怖いと感じてしまうと肩をすくめる動作をするため急に筋肉が緊張します。

そのほか肩や首が緊張することにより自律神経の働きを邪魔してしまい、睡眠の質が低下したり中々睡眠に入れないなど睡眠不足になります。
睡眠不足は頭痛の一つの原因になりますし、睡眠の他にも症状が出てしまうのでなるべく早く改善することが大切になってきます。

他に姿勢不良　『　猫背　』　『　ストレートネック　』　『　巻き肩　』　などが長時間続くと背中の筋肉や首の後ろの筋肉が常に引っ張られ、張り固まってしまいます。

Ｆ.Ｃ.Ｃひまわり整骨院仙台では、首コリや肩こりに対して鍼の施術をおススメしています。
鍼は直接筋肉に刺し刺激が入りやすく即効性がある為、筋肉を早く緩ませることができます！
また鍼の効果として、血流を促進させることにより炎症反応の引きを早く鎮めさせてくれるので鎮痛効果もあります！！

筋肉が緩むと矯正などの施術と合わせることにより施術効果を倍にすることができます！

自宅でできるストレッチなどもありますのでデスクワーク後の頭痛や寝違えてから痛み出した頭痛などでお困りの方は宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台にご相談ください！　　　
　　　　
　
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寝不足からくる頭痛、放っておいていい状態じゃないです。
「たまにだから大丈夫」「そのうち治るでしょ」
これ、かなり危険な考え方です。寝不足が続くと、自律神経は確実に乱れます。
その結果、首や肩まわりの筋肉がガチガチに固まりやすくなります。
さらに自律神経も乱れやすくなるので、血流が悪くなって頭痛につながります。これが慢性的な頭痛の原因になります。
実際、うちに来られる方でも
最初は寝不足のときだけ頭痛が出てたのに、今は毎日しんどい
ここまで悪化してるケース、かなり多いです。こうなると、薬だけでは根本改善は難しいです。

　
整骨院でできることは、
・首、肩、背中の筋肉の緊張をしっかり取る
・姿勢のバランスを整える
・自律神経が整いやすい状態を作る
　
ここをちゃんとやると、
「頭痛の頻度が明らかに減った」「寝起きが楽になった」
こういう変化は普通に出ます。
逆に言うと、ここを放置すると頭痛→睡眠の質低下→さらに悪化のループに入ります。

　
もし今、
・頭痛が当たり前になってる
・寝てもスッキリしない
・薬に頼る回数が増えてる
1つでも当てはまるなら、今がケアのタイミングです。
無理して我慢するより、ちゃんと整えた方が早いです。
体は後回しにしないでくださいね。

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おはようございます。今日は肩こりを放置するとどううなってしまうのか、説明したいと思います！
来月になると年度が変わり、新生活が始まる方も多いと思います。

新生活が始まり生活する環境や仕事が始まったり、新しい学校に通うなどいつもと違う環境になると自分自身が感じていなくても体にストレスがかかっていることがあります。

人はストレスを感じていまうと体に症状が出ることが多くなり、肩こりや腰痛などいつもは感じない痛みが感じいやすくなります。

そのような状況で肩こりなど放置すると肩の筋肉だけでなく背中や頭の筋肉まで硬くなってしまい神経痛や痺れが出たり、頭痛に繋がってしまいます。
そこから状態が悪くなると自律神経症状に繋がり、睡眠の質が下がったり体が重だるくなったりと生活に支障が出てしまうことがあります。

そうなる前に対策や症状の改善が必要になります。

Ｆ.Ｃ.Ｃひまわり整骨院仙台では肩こりに対してマッサージの他に鍼の施術をおススメしています。
鍼をすることにより筋肉に対して直接刺激を入れることができるので筋肉の緩みも早く、症状の緩和が早くなります。

そのほか生活中でもできる、ストレッチなどの紹介していまし、当院では矯正や超音波なども使い施術してるので是非ご相談ください！！

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腰痛に湿布は効く？
腰が痛いとき、多くの方がまず使うのが湿布です。
しかし貼っているのに治らない、温湿布と冷湿布どっち？と疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。
今回は腰痛に対する湿布の効果と正しい使い方を整骨院の視点から解説します。

　　　
湿布の主な効果

①炎症を抑える
多くの湿布には消炎鎮痛成分が含まれています。
・筋肉の炎症
・痛みの原因物質
を抑える働きがあります。
ぎっくり腰や筋肉の炎症が起きているときには、湿布で痛みが軽くなることがあります。
　
②痛みを感じにくくする
湿布に含まれる成分は、皮膚から吸収されることで痛みを和らげる作用があります。
ただしこれは原因を治しているわけではなく、痛みを抑えている状態です。
そのため湿布だけで腰痛が根本的に改善することは少ないです。
　
③冷却・温熱効果
湿布には
・冷湿布
・温湿布
の2種類があります。
ただし実際には温度の違いよりも薬の成分がメインです。
湿布の冷たさや温かさは、皮膚の感覚によるものが大きいです。
　
冷湿布と温湿布どっち？
腰痛の状態によって使い分けます。
冷湿布がおすすめ
・ぎっくり腰
・痛めた直後
・熱感がある
・炎症が強い
炎症が起きている時は冷湿布が向いています。
温湿布がおすすめ
・慢性的な腰痛
・筋肉のこり
・血行不良
慢性的な腰痛の場合は温湿布のほうが楽になる人も多いです。
　
湿布だけでは腰痛は治らない理由は？
腰痛の原因は多くの場合
・筋肉の硬さ
・骨盤の歪み
・姿勢の悪さ
・インナーマッスルの弱さ　　などです。
湿布は痛みを抑えるサポートにはなりますが、これらの原因を改善することはできません。

そのため、湿布を貼ると楽だけど治らないという状態になりやすいのです。
Ｆ.Ｃ.Ｃひまわり整骨院仙台でできる腰痛治療は？
　
・筋肉の調整
・骨盤調整
・ストレッチ
・電気治療
などを行い、腰痛の原因そのものを改善していきます。
湿布で良くならない腰痛は、筋肉や骨格の問題が関係していることが多いため、早めのケアがおすすめです。

　
痛みが続く場合は、筋肉や骨格の問題が関係している可能性があるため、宮城県仙台市三百人町のＦ.Ｃ.Ｃひまわり整骨院仙台での施術や身体のケアを検討してみてください

　
当院では急性期の骨折、脱臼、捻挫、打撲、肉離れなどの施術を行います。
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F.C.C　ひまわり整骨院仙台ではご予約の方を優先してご案内しております。
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車でご来院の方は無料の駐車場も６台分ございますので是非ご利用ください。
　　
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3月も中旬を過ぎ、陽が出てくる日も多くなってきました。
風はまだ強く、肌寒い感じも残っておりますが、少しずつ過ごしやすくなってきていますね。
花粉の影響でくしゃみや咳を多発している方もいらっしゃるのではないでしょうか。

くしゃみや咳のように、背中や肩の筋肉を急に収縮させる動作は、筋肉の緊張感を高めてしまいます。
急激な収縮などの刺激は、筋肉に大きく負担をかけてしまい、傷めてしまった箇所は徐々に血流が悪くなり硬くなっていきます。
このように、筋肉が硬くなってしまうと、中を通っている血管や神経が圧迫されてお身体全体に不調を引き起こす原因になります。
特に背中や肩のように、頭部に近い筋肉に負担がかかってしまうと、頭痛に繋がることが多いです。

筋肉の緊張や、それに伴う圧迫からくる頭痛は
「緊張型頭痛」と呼ばれます。

～緊張型頭痛の症状の特徴～
・頭の両側からくる痛み
・締め付けられたような鋭い痛み
・デスクワークが続いた後から出やすくなる

～ご自身で行える予防や対策～
・湯船に浸かる
・蒸しタオルで肩や背中を温める
・ストレッチや軽い運動などで身体の血流を促進させる

身近なところから対策が可能になりますので、症状のある方や気になる方はおこなってみてください！

当院のメニューには筋肉の緊張に対して効果の高いものがあります！
その中でも鍼治療はとても効果的です！

鍼治療では15本の鍼を刺し通電します。
筋肉への刺激が強いこと、一本一本筋肉を狙って打てることから、緊張を取ることに最適です！
頭痛は放っておくと、治りが悪くなり、痛みも悪化しやすくなりますので、頭痛でお悩みの方は
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宮城県仙台市若林区のF.C.Cひまわり整骨院仙台です！

おはようございます！
最近季節の変わりの始めになり気温が低くなってきました。
この季節の変わりめにはお身体にも変化が出やすくなります！
今まで痛くなかった腰や膝、肩など気温が低くなったことにより
筋肉も冷え硬くなってしまい痛みや動かしずらいなどの症状に
なってしまうことがあります。

　
そんな症状が出ない為にストレッチや軽めの運動などの予防が必要です！
しかし、仕事や用事などで毎日はできないともいますが少し自分の身体の為に
休める時間や予防をする時間をつくってあげてもいいかもしれません。
　
朝起きた時にベットや布団の上で軽くストレッチするだけでも血流が改善され
筋肉や関節に十分な血液が行くようになるので温まるのが早くなるのでおすすめです。
　

そのほかにも毎日湯船に浸かったり、ホットタオルなどで気になるところに当てて
あっためてあげるだけでも筋肉や関節の状態は変わってきます。

鍼灸治療院やご自身でドラックストアなどで売っているお灸（台座灸）を使って
局所的に熱を送る方法などもあります。

その時に使うツボを紹介します。
　
　
●　●　●　Ｆ.Ｃ.Ｃひまわり整骨院仙台が教える腰痛に効くツボ　●　●　●　
■1つ目・・・飛陽
慢性的な腰痛に使うツボになります！

■2つ目・・・陵泉
筋肉を緩めるのに使うツボになります。

■3つ目・・・大腸兪
腰にあるツボになり鍼よりお灸が効きやすいツボになります。

　
この3つのツボにお灸ねどで刺激を入れることにより腰痛が楽になります。
ぜひ試してみてください！！

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F.C.Cひまわり整骨院仙台情報

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当院では急性の怪我された場合で保険適用になる症状の治療の他にも、慢性症状でのお悩みや自律神経の乱れなどにも自費施術で整体・骨盤矯正・ヘッドマッサージなどを行い対応しております。

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