連休中に多い怪我の一つとして腰痛（ギックリ腰など）があります。
腰痛の原因は様々ありますが、「反り腰」が原因として多くあげられることが多いです。

・長時間立っていると腰がつらい
・反り返るような姿勢になりやすい
・ヒールをよく履く
・仰向けで寝ると腰が浮く感じがする

このような方は、「反り腰」になっている可能性があります。
一見、姿勢が良く見える反り腰ですが、実は腰に大きな負担をかけ、慢性的な腰痛の原因になることが多い姿勢のひとつです。

■反り腰とは？

反り腰とは、骨盤が前に傾き（前傾）、腰のカーブ（腰椎の前弯）が強くなりすぎている状態のことをいいます。
本来、背骨はゆるやかなS字カーブを描くことで衝撃を分散していますが、
反り腰になるとそのバランスが崩れ、
腰の一部分に負担が集中しやすくなります。

■なぜ反り腰になるのか？

① 長時間の立ち姿勢・ヒールの使用
ヒールを履くことで重心が前に移動し、バランスを取るために腰を反らせる姿勢になります。
この状態が続くと、反り腰がクセづいてしまいます。

② 腹筋・体幹の筋力低下
腹筋が弱いと、骨盤を正しい位置で支えられず前傾しやすくなります。
その結果、腰を反らせてバランスを取るようになります。

③ 股関節まわりの筋肉の硬さ
特に太ももの前側（大腿四頭筋）や腸腰筋が硬くなると、骨盤が前に引っ張られ、
反り腰を助長してしまいます。

④ 姿勢のクセ（お腹を突き出す立ち方）
無意識にお腹を前に出して立つクセがあると、
腰を反らせた状態が続き、反り腰になりやすくなります。

■反り腰が引き起こす腰痛

反り腰の状態では、常に腰の筋肉が緊張し、
関節や椎間板への負担も大きくなります。

その結果、
・慢性的な腰の重だるさ
・立っていると痛くなる腰痛
・朝起きたときの腰の違和感
などの症状が現れやすくなります。

さらに悪化すると、ぎっくり腰や坐骨神経痛など、
より強い症状につながる可能性もあります。

■当院でのアプローチ

当院では、腰痛の原因が反り腰によるものかをしっかり評価し、
✔ 骨盤のバランス調整
✔ 腰・股関節まわりの筋肉の調整
✔ 必要に応じた鍼灸施術
を行い、根本から改善を目指した施術を行っています

また、
・正しい立ち方や座り方
・ご自宅でできる簡単なストレッチやエクササイズ
もお伝えし、再発しにくい身体づくりをサポートします。

■反り腰チェック（簡単セルフチェック）

仰向けで寝たときに、腰と床の間に手がスッと入る、もしくは大きく隙間ができる方は、反り腰の可能性があります。
気になる方は一度チェックしてみてください。

■まとめ

腰痛の原因はさまざまですが、「姿勢」特に反り腰が関係しているケースはとても多いです。
その場しのぎではなく、原因から整えることで、腰痛の改善や再発予防につながります。

「なかなか腰痛が良くならない…」
「自分の姿勢が気になる…」

そんな方は、お気軽にご相談ください！

宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台です！
　
4月も最終週になり、ＧＷまで残り一週間ほどとなりました。
調子がよい状態でＧＷを迎えられるように、お身体のケアを入念に行っていきましょう。

さて皆様の中で目が疲れてくると。肩こりもひどくなる。
という方はいらっしゃいますでしょうか。

新年度の忙しさがピークになり、眼精疲労と肩こりでお悩みの方が増えてきています。
本日は「眼精疲労」と「肩こり」の関係についてお話します。

目の疲れから肩こりに繋がりやすい人の特徴

・スマホやパソコンを長時間見る
集中してパソコンなどの画面を見続けることで、瞬きが少なくなり、目の周りの筋肉の緊張します。
それに伴い、血行不良や自律神経の乱れが引きおこり、首や肩、背中の筋肉まで筋膜を介して負担をかけてしまいます。
また、瞬きが少なくなることで目が乾いた状態になり、痛みや疲れを感じやすくなります。

・眼鏡やコンタクトの度が合わない
視力が合わず、良く見えない状態が続くと、目の中に存在する毛様体筋という筋肉に負担が大きくかかります。
毛様体筋は水晶体を伸び縮みさせながら、ピントを合わせる機能があります。
視力が合わない眼鏡やコンタクトを使っていると、毛様体筋が過度に頑張ってしまい、結果的に目の疲れから肩こりに繋がってしまいます。

・ストレスを溜め込む
ストレスを強く感じると自律神経が乱れてしまいます。
自律神経は目の周りや、目の中にある筋肉に影響を及ぼしてしまいます。

対策とケア方法
1、目の休息を取る
：遠くを眺めたり、目を閉じたりする、（一時間経つごとに5~10分）

2、目の周りを温める
：蒸しタオル等で目や首を温めて、血流を促進する

3、上半身のストレッチ
：目を上下左右に動かす、肩甲骨を動かすように内側に寄せる

4、姿勢の改善
：画面の高さや距離を調節して、正しい姿勢を作る

などがあげられます。

整骨院でのアプローチ
整骨院では主に筋肉の緊張緩和、血流促進、姿勢改善の効果を得ることができます
・徒手によるマッサージで首や肩、背中の緊張を和らげる

・骨盤矯正を行い、姿勢の歪み改善

・痛みや硬さの残る部位に鍼治療

「肩こり」と「眼精疲労」は違う様で強くつながりのある症状になります。
ＧＷに楽しく過ごせるように、お身体の不調や痛みを感じる方は宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台にご相談ください！　　　
　　　　
　
当院では急性期の骨折、脱臼、捻挫、打撲、肉離れなどの施術を行います。
ギックリ腰や寝違え、スポーツでのケガなどの急性症状には超音波や
マイクロカレントといった電気治療、包帯固定やテーピングなどを
用い施術を行います。
また慢性的な腰痛、肩こり、自律神経症状にも自費施術で
整体・骨盤矯正・ヘッドマッサージなどの施術を行います。　　　
　
　　　 　　　

　
F.C.C　ひまわり整骨院仙台ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。
車でご来院の方は無料の駐車場も６台分ございますので是非ご利用ください。
　　
お子様連れ大歓迎！院内はバリアフリーの為ベビーカーのままご利用いただけます。
またスタッフがお子様を見させて頂きますので親御さんは安心して施術を受けることが出来ます！
　
当院のインスタグラムも是非チェックしてみてください！
＠himakotu_senndai

こんにちは、宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台です！
　
　　
肩こりと寝違え、実はセットです。
「朝起きたら首動かないんだけど」 「変な寝方したかも〜」とよく伺いますが…
…いや、それだけじゃないです。

正直に言うと、普段の肩こりが溜まりすぎてる人ほど寝違えやすいです。
　
そもそも寝違えってなに？
ざっくり言うと、首まわりの筋肉や関節に炎症が起きてる状態です。
・振り向けない
・上向けない
・じっとしてても痛い
これ、全部「軽いケガ」みたいなもんです。
　
なんで肩こりと関係あるの？
ここ重要です。
肩こりってつまり、筋肉がずっと緊張してガチガチ状態です。
この状態で寝るとどうなるか？
　
① 血流悪いまま寝る
筋肉カチカチだから、寝てても回復しない→ むしろ固まる
② 寝返り減る
本来、人って一晩で20回くらい寝返りする
でも肩こりひどい人は動きにくい→ 同じ姿勢で固定
③ 一部の筋肉に負担集中
変な角度で固定されて→ 朝「やったわコレ」になる
つまり…
寝違えは“寝てる間に起きた事故”じゃなくて、日中の積み重ねの結果です。

こういう人、ほぼ確でやらかします。
・スマホ長時間（首前に出てる）
・デスクワークで肩上がりっぱなし
・猫背
・ストレッチしない
・湯船入らない
思い当たった人は危険信号です。

　
・肩甲骨の動き
・背中の硬さ
・姿勢バランス
ここまで見て整えないと、また寝違える確率が上がります。
　
対処としては、
・肩回し1日10回でもいいからやる
・湯船入る
・スマホ見る時、顔じゃなくて手を上げる
・寝る前に首まわり軽く動かす

　
寝違えって「たまたま」じゃないです。
体からの“限界きてるよ”サインです。
ここ無視してると、
・慢性肩こり
・頭痛
・腕のしびれ
になることもあります。

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宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台です！
　

こんにちは。仙台市若林区三百人町に根ざし、地域の皆さまの健康をサポートする「Ｆ.Ｃ.Ｃひまわり整骨院仙台院」です。

「マッサージに行くとその時は楽になるけれど、翌日にはまた肩が重くなる」
「湿布や痛み止めが手放せない」
そんな慢性的な肩こりに悩まされていませんか？実は、肩こりを解消するために最も重要なのは、一時的なリラクゼーションではなく、「血行不良の負のスパイラル」を断ち切るアプローチです。

今回は、新寺・連坊・卸町周辺で毎日を懸命に過ごす皆さまへ向けて、肩こりの正体と、プロが自信を持っておすすめする最新の施術法を、専門的な知見から詳しくお届けします。

1. なぜ肩こりは「血行改善」なしでは治らないのか？

肩こりを単なる「疲れ」と考えてはいけません。医学的に見れば、それは筋肉内で起きている「酸欠状態」と「代謝の停滞」です。

2. プロがおすすめする、肩こり根本改善の「3大施術」

Ｆ.Ｃ.Ｃひまわり整骨院仙台院が提供する、再発を防ぐための戦略的な施術をご紹介します。

① 深層筋調整（トリガーポイント療法）

当院の施術は深部にアプローチします。指圧だけでは届かない、血管を締め付けている最深部の結節（筋硬結）を捉え、血流の蛇口を開きます。施術後、肩周りがじんわりと温かくなるのは、止まっていた血流が再開した証拠です。

② 肩甲骨の「機能的」可動域の回復

肩甲骨は、実に多くの筋肉の起点となっています。ここが癒着して動かなくなると、肩の血流ポンプが停止したも同然です。当院では肩甲骨周囲の筋膜を丁寧にリリースし、スムーズな動きを取り戻します。オフィス街で働く方々に多い「巻き肩」も、このアプローチで劇的に改善します。

③ 解剖学的視点による骨格矯正

筋肉を硬くさせている根本的な原因は、骨格の歪み（姿勢）にあります。当院では骨盤から背骨、頸椎までをトータルで評価。頭の重さが適切に脊柱で支えられる状態に調整することで、肩周りの筋肉を「常に頑張り続けなければならない状態」から解放します。

3. 三百人町・新寺・連坊・卸町の生活に寄り添うケア

当院は、ライオンズマンション保春院西という、若林区三百人町の生活圏内に位置しています。

• 新寺・連坊の皆さまへ： デスクワークによる眼精疲労とセットの肩こりには、首の付け根（後頭下筋群）へのアプローチが特におすすめです。
• 卸町エリアの皆さまへ： 立ち仕事や移動が多い方の肩こりは、実は腰や骨盤の歪みから来ていることが多いです。全身のバランス調整を行いましょう。
• 三百人町周辺の皆さまへ： 買い物の荷物や家事での負担。日常の些細な動作のクセを修正するアドバイスも徹底しています。

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当院では急性期の骨折、脱臼、捻挫、打撲、肉離れなどの施術を行います。
ギックリ腰や寝違え、スポーツでのケガなどの急性症状には超音波や
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用い施術を行います。
また慢性的な腰痛、肩こり、自律神経症状にも自費施術で
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4. Ｆ.Ｃ.Ｃひまわり整骨院仙台院の使命

私たちは、その場の痛みを和らげることだけを目的としていません。
「肩が軽くなったから、休日に家族と遠出できるようになった」
「仕事の集中力が上がり、毎日が前向きになった」
こうした、皆さまの人生の質（QOL）を向上させることこそが、プロとしての私たちの役割です。

解剖学・運動学に基づいた正確な評価を行い、お一人おひとりに最適な「オーダーメイド施術」を提供することをお約束します。

新学期になりましたが、仕事や学校で座りっぱなしの方や、前かがみの姿勢になることが多い方も増えているのではないでしょうか。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、気づかないうちに姿勢が崩れ、「猫背」になってしまう方が多く見られます。

・猫背の主な原因
① 長時間の同じ姿勢（デスクワーク・スマホ）
前かがみの姿勢が続くことで、首や肩の筋肉に負担がかかり、背中が丸まりやすくなります。

② 筋力の低下
体幹や背中の筋肉が弱くなると、正しい姿勢を支えられず、猫背になりやすくなります。

③ 骨盤の歪み・姿勢のクセ
骨盤が後ろに倒れることで、自然と背中も丸まり猫背姿勢になります。脚を組む、片側に体重をかけるなどの習慣も原因のひとつです。

④ ストレスや自律神経の乱れ
ストレスが続くと無意識に身体が丸まり、呼吸も浅くなります。その状態が続くことで、猫背がクセづくこともあります。

・猫背を放っておくと…
　・肩こり、首こりの慢性化
　・頭痛や眼精疲労
　・呼吸が浅くなり疲れやすい
　・むくみや代謝低下
　・見た目の印象ダウン
このように、見た目だけでなく身体の不調にもつながる可能性があります。

当院では、猫背の原因をしっかり見極め、
　・姿勢・骨盤のバランス調整
　・首・肩・背中の筋肉へのアプローチ
　・必要に応じた鍼灸施術
を行い、根本から整える施術を行っています！
また、日常生活で意識できる姿勢やセルフケアもお伝えし、再発しにくい身体づくりをサポートしています。

当院では急性期の骨折、脱臼、捻挫、打撲、肉離れなどの施術を行います。
ギックリ腰や寝違え、スポーツでのケガなどの急性症状には超音波やマイクロカレントといった電気治療、包帯固定やテーピングなどを用い施術を行います。
また慢性的な腰痛、肩こり、自律神経症状にも自費施術で整体・骨盤矯正・ヘッドマッサージなどの施術を行います。

F.C.C　ひまわり整骨院仙台ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。
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またスタッフがお子様を見させて頂きますので親御さんは安心して施術を受けることが出来ます！
　

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4月も中旬を迎えて、皆様も新生活や新年度に少しずつ慣れてきたころではないでしょうか。
気温も徐々に暖かくなってきましたので、過ごしやすい日を送れているのではないでしょうか。

さて本日は新年度の忙しい仕事や、新しい職場や教室で緊張した際になりやすい
「ストレートネック」についてです！

ストレートネックになりやすい原因
・長時間のスマホやｐｃ作業、勉強
　：下を向いてうつむく姿勢や、画面やテキストを覗き込む前傾姿勢が、首の骨の負担を増加させ、形が変わっていきます。

・自分に合っていない寝具
　：高すぎる枕や、柔らかすぎる枕を使い、睡眠中も首のカーブが直線状態に固定されてしまう
　
・日常生活での動作
　：料理や読書など日常の中で下を向く作業は、負担がかかりやすいので、こまめにストレッチや休憩をしましょう
　
　
　

主な症状
・首、肩、背中のコリや痛み
・慢性的な頭痛、頭の苦しさ
・上を向いたときに、首が痛む
・自律神経が乱れて、眠りが浅くなる

予防策
・スマホやｐｃ作業中の姿勢改善
　：デスクのモニターの位置を高くするなどして、下を向かないようにする
　
・座り方、立ち方の見直し
　：骨盤を立てるような姿勢を意識して背中が丸くならないようにする
　
・首回りのセルフケア
　：ホットタオル等を使用して首周りを温める
　
　
当院の施術メニューには骨盤矯正という歪んでいる関節や骨格、背骨に対して直接アプローチするものがあります。
ストレートネックの方は、首や背中の筋肉の緊張感が強まり、首の関節にもロックをかけてしまいます。
そのまま正しくない位置で、関節や背骨が固まってしまわないように、こまめなマッサージと定期的な骨盤矯正で予防をしましょう！

痛みや違和感を感じる方は宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台にご相談ください！　　　
　　　　
　
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用い施術を行います。
また慢性的な腰痛、肩こり、自律神経症状にも自費施術で
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宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台です！

おはようございます。最近、気温も２０℃を越える日が増えてきて過ごしやすくなってきましたね。
また、新生活が始まりいつもと違う環境で生活しストレスなど感じやすい時期でもあります。

今日は呼吸が浅くなる原因、改善点、対策など紹介したいと思います！

• 最近、疲れが取れにくい
• 集中力が続かない
• 肩や首がガチガチに凝っている
• 気がつくと「ため息」をついている

これらに当てはまるなら、知らず知らずのうちに　「呼吸が浅く」　なっているかもしれません。

呼吸が浅くなる原因もいろいろあります。

① 「姿勢」の崩れ（スマホ・PC）
猫背になると、肺が入っている「肋骨」が潰れます。風船が膨らもうとしても、外側から手で押さえつけられているような状態です。

② 「自律神経」の乱れ
ストレスを感じると、脳は「戦うモード（交感神経）」になります。すると、呼吸は自然と速く、浅くなってしまいます。

3. 呼吸を邪魔する筋肉・助ける筋肉
• 横隔膜（おうかくまく）
• 横隔膜とは胸腔内臓器（心臓・肺など）と消化器や腎臓などの臓器の間にある膜のこと。ここが動かないと深い呼吸ができません。
• 首と胸の筋肉（斜角筋・小胸筋・胸鎖乳突筋・外腹斜筋など）呼吸を助けてくれる筋肉が固まってしまうと呼吸を助ける筋肉なのに逆に呼吸を邪魔してしまう存在になってしまいます！
• 横隔膜がサボると、首や胸の筋肉が代わりに頑張って肩を引き上げます。これが「肩こり」や「首こり」の隠れた原因です。

そのような症状を変えるために今日からできる「深呼吸」のコツがあります！

1. 「吐く」から始める
• 吸うことよりも、まずは口から「ふーっ」と全部吐き出すことを意識しましょう。

2. 胸を開くストレッチ
• 壁に手をついて胸を伸ばすだけで、呼吸の通り道が広がります。

そのほか自律神経に対する鍼施術なども行っているので宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台にご相談ください！　　　
　　　　
　
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肩こりと眼精疲労、実はつながってます
最近「肩こりひどいんですけど、目もめっちゃ疲れててます」って方、かなり多いです。
これは、別々じゃなくて普通に繋がってることが多いんです。
スマホとかパソコン見る時間が長いと、目の筋肉ずっと使いっぱなしになります。
そうすると、目の奥が疲れる→首や肩の筋肉も一緒に緊張→ガチガチ、って流れです。
　
こんな症状ありませんか？
・目が重い、しょぼしょぼする
・頭痛が出る
・首〜肩がずっと張ってる
・ひどいと吐き気っぽくなる
　
「ただの肩こり」で済ませがちなんですけが、眼精疲労が原因のことも結構あります。
　
自分でできるケア
正直これだけでもだいぶ変わります
・ホットタオルで目を温める
・スマホを見る時間を少し減らす
・首、肩を軽く回す
・目を休ませる時間を作る
でも、これって分かっててもなかなかできないですよね

Ｆ.Ｃ.Ｃひまわり整骨院でできることは？

・首肩まわりの筋肉をしっかりゆるめる
・姿勢のバランスを整える
・目の疲れに関連する筋肉にもアプローチ
って感じで、根本から楽にしていきます。
「マッサージしてもすぐ戻る」って人は、原因が残ってることが多いです。

　
肩こりと眼精疲労はセットで起きてることが多いです。
放っておくと頭痛とか自律神経の乱れにもつながるので、早めにケアしてくださいね。
「なんかずっとスッキリしないな〜」って方は、一度ご相談ください。

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当院では急性期の骨折、脱臼、捻挫、打撲、肉離れなどの施術を行います。
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車でご来院の方は無料の駐車場も６台分ございますので是非ご利用ください。
　　
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またスタッフがお子様を見させて頂きますので親御さんは安心して施術を受けることが出来ます！
　
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宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台です！
　
４月になり、新年度が始まりましたね！
新生活や新しい職場など慣れないことも多くなってきますが、お身体には気を使いながらお過ごしください。

新しい環境や生活に慣れないうちは、お身体の調子も崩れやすくなります。
体調の面もありますが、特に多いのは姿勢や骨盤の歪みになります。

椅子や机の高さ、生活習慣が変わるだけで骨盤は変化しやすいです。
本日は骨盤矯正と腰痛の関係性についてお話します！

まず骨盤矯正で得られる効果について説明いたします。
・お身体の土台である骨盤の歪みを、正常な位置に整えることで腰痛や肩こり、血流促進による冷え解消

・骨盤が正しい位置に整うことで、内臓も正しい位置に戻されて、体型をスッキリさせるダイエット効果

・出産後の開いた骨盤を引き締めて、産後トラブルを減らす

その中でも骨盤は腰痛と関係性が深くなります。

骨盤矯正が腰痛にもたらす効果

・骨盤が整うことで、腰回りの筋肉に血液が良く循環するようになり、少しずつ筋肉が緩んでくることで、痛みや苦しさ、重さが改善される。

・背骨のバランスが改善されて、猫背や反り腰が緩和する。

・内臓が正しい位置に戻されるため、呼吸が深くなるや代謝が上がるなど、お身体の内側の調子が整う。

高い効果を得るためには
・ご自宅などでストレッチや軽い運動を取り入れて、血流が滞らないようにする。

・骨盤を支えるインナーマッスルを鍛えて強化する

などご自身でもできることがあります！

当院の骨盤矯正メニューでは骨盤から頸椎と呼ばれる首の骨までの歪みを改善することが可能になります。
それぞれの箇所で、得られる効果にも違いがありますので、お悩みの際はお早めに、宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台にご相談ください！　　　
　　　　
　
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