新学期になりましたが、仕事や学校で座りっぱなしの方や、前かがみの姿勢になることが多い方も増えているのではないでしょうか。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、気づかないうちに姿勢が崩れ、「猫背」になってしまう方が多く見られます。

・猫背の主な原因
① 長時間の同じ姿勢（デスクワーク・スマホ）
前かがみの姿勢が続くことで、首や肩の筋肉に負担がかかり、背中が丸まりやすくなります。

② 筋力の低下
体幹や背中の筋肉が弱くなると、正しい姿勢を支えられず、猫背になりやすくなります。

③ 骨盤の歪み・姿勢のクセ
骨盤が後ろに倒れることで、自然と背中も丸まり猫背姿勢になります。脚を組む、片側に体重をかけるなどの習慣も原因のひとつです。

④ ストレスや自律神経の乱れ
ストレスが続くと無意識に身体が丸まり、呼吸も浅くなります。その状態が続くことで、猫背がクセづくこともあります。

・猫背を放っておくと…
　・肩こり、首こりの慢性化
　・頭痛や眼精疲労
　・呼吸が浅くなり疲れやすい
　・むくみや代謝低下
　・見た目の印象ダウン
このように、見た目だけでなく身体の不調にもつながる可能性があります。

当院では、猫背の原因をしっかり見極め、
　・姿勢・骨盤のバランス調整
　・首・肩・背中の筋肉へのアプローチ
　・必要に応じた鍼灸施術
を行い、根本から整える施術を行っています！
また、日常生活で意識できる姿勢やセルフケアもお伝えし、再発しにくい身体づくりをサポートしています。

当院では急性期の骨折、脱臼、捻挫、打撲、肉離れなどの施術を行います。
ギックリ腰や寝違え、スポーツでのケガなどの急性症状には超音波やマイクロカレントといった電気治療、包帯固定やテーピングなどを用い施術を行います。
また慢性的な腰痛、肩こり、自律神経症状にも自費施術で整体・骨盤矯正・ヘッドマッサージなどの施術を行います。

F.C.C　ひまわり整骨院仙台ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。
車でご来院の方は無料の駐車場も６台分ございますので是非ご利用ください。
　　
お子様連れ大歓迎！院内はバリアフリーの為ベビーカーのままご利用いただけます。
またスタッフがお子様を見させて頂きますので親御さんは安心して施術を受けることが出来ます！
　

宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台です！
　
4月も中旬を迎えて、皆様も新生活や新年度に少しずつ慣れてきたころではないでしょうか。
気温も徐々に暖かくなってきましたので、過ごしやすい日を送れているのではないでしょうか。

さて本日は新年度の忙しい仕事や、新しい職場や教室で緊張した際になりやすい
「ストレートネック」についてです！

ストレートネックになりやすい原因
・長時間のスマホやｐｃ作業、勉強
　：下を向いてうつむく姿勢や、画面やテキストを覗き込む前傾姿勢が、首の骨の負担を増加させ、形が変わっていきます。

・自分に合っていない寝具
　：高すぎる枕や、柔らかすぎる枕を使い、睡眠中も首のカーブが直線状態に固定されてしまう
　
・日常生活での動作
　：料理や読書など日常の中で下を向く作業は、負担がかかりやすいので、こまめにストレッチや休憩をしましょう
　
　
　

主な症状
・首、肩、背中のコリや痛み
・慢性的な頭痛、頭の苦しさ
・上を向いたときに、首が痛む
・自律神経が乱れて、眠りが浅くなる

予防策
・スマホやｐｃ作業中の姿勢改善
　：デスクのモニターの位置を高くするなどして、下を向かないようにする
　
・座り方、立ち方の見直し
　：骨盤を立てるような姿勢を意識して背中が丸くならないようにする
　
・首回りのセルフケア
　：ホットタオル等を使用して首周りを温める
　
　
当院の施術メニューには骨盤矯正という歪んでいる関節や骨格、背骨に対して直接アプローチするものがあります。
ストレートネックの方は、首や背中の筋肉の緊張感が強まり、首の関節にもロックをかけてしまいます。
そのまま正しくない位置で、関節や背骨が固まってしまわないように、こまめなマッサージと定期的な骨盤矯正で予防をしましょう！

痛みや違和感を感じる方は宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台にご相談ください！　　　
　　　　
　
当院では急性期の骨折、脱臼、捻挫、打撲、肉離れなどの施術を行います。
ギックリ腰や寝違え、スポーツでのケガなどの急性症状には超音波や
マイクロカレントといった電気治療、包帯固定やテーピングなどを
用い施術を行います。
また慢性的な腰痛、肩こり、自律神経症状にも自費施術で
整体・骨盤矯正・ヘッドマッサージなどの施術を行います。　　　
　
　　　 　　　

　
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おはようございます。最近、気温も２０℃を越える日が増えてきて過ごしやすくなってきましたね。
また、新生活が始まりいつもと違う環境で生活しストレスなど感じやすい時期でもあります。

今日は呼吸が浅くなる原因、改善点、対策など紹介したいと思います！

• 最近、疲れが取れにくい
• 集中力が続かない
• 肩や首がガチガチに凝っている
• 気がつくと「ため息」をついている

これらに当てはまるなら、知らず知らずのうちに　「呼吸が浅く」　なっているかもしれません。

呼吸が浅くなる原因もいろいろあります。

① 「姿勢」の崩れ（スマホ・PC）
猫背になると、肺が入っている「肋骨」が潰れます。風船が膨らもうとしても、外側から手で押さえつけられているような状態です。

② 「自律神経」の乱れ
ストレスを感じると、脳は「戦うモード（交感神経）」になります。すると、呼吸は自然と速く、浅くなってしまいます。

3. 呼吸を邪魔する筋肉・助ける筋肉
• 横隔膜（おうかくまく）
• 横隔膜とは胸腔内臓器（心臓・肺など）と消化器や腎臓などの臓器の間にある膜のこと。ここが動かないと深い呼吸ができません。
• 首と胸の筋肉（斜角筋・小胸筋・胸鎖乳突筋・外腹斜筋など）呼吸を助けてくれる筋肉が固まってしまうと呼吸を助ける筋肉なのに逆に呼吸を邪魔してしまう存在になってしまいます！
• 横隔膜がサボると、首や胸の筋肉が代わりに頑張って肩を引き上げます。これが「肩こり」や「首こり」の隠れた原因です。

そのような症状を変えるために今日からできる「深呼吸」のコツがあります！

1. 「吐く」から始める
• 吸うことよりも、まずは口から「ふーっ」と全部吐き出すことを意識しましょう。

2. 胸を開くストレッチ
• 壁に手をついて胸を伸ばすだけで、呼吸の通り道が広がります。

そのほか自律神経に対する鍼施術なども行っているので宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台にご相談ください！　　　
　　　　
　
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肩こりと眼精疲労、実はつながってます
最近「肩こりひどいんですけど、目もめっちゃ疲れててます」って方、かなり多いです。
これは、別々じゃなくて普通に繋がってることが多いんです。
スマホとかパソコン見る時間が長いと、目の筋肉ずっと使いっぱなしになります。
そうすると、目の奥が疲れる→首や肩の筋肉も一緒に緊張→ガチガチ、って流れです。
　
こんな症状ありませんか？
・目が重い、しょぼしょぼする
・頭痛が出る
・首〜肩がずっと張ってる
・ひどいと吐き気っぽくなる
　
「ただの肩こり」で済ませがちなんですけが、眼精疲労が原因のことも結構あります。
　
自分でできるケア
正直これだけでもだいぶ変わります
・ホットタオルで目を温める
・スマホを見る時間を少し減らす
・首、肩を軽く回す
・目を休ませる時間を作る
でも、これって分かっててもなかなかできないですよね

Ｆ.Ｃ.Ｃひまわり整骨院でできることは？

・首肩まわりの筋肉をしっかりゆるめる
・姿勢のバランスを整える
・目の疲れに関連する筋肉にもアプローチ
って感じで、根本から楽にしていきます。
「マッサージしてもすぐ戻る」って人は、原因が残ってることが多いです。

　
肩こりと眼精疲労はセットで起きてることが多いです。
放っておくと頭痛とか自律神経の乱れにもつながるので、早めにケアしてくださいね。
「なんかずっとスッキリしないな〜」って方は、一度ご相談ください。

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最近は気温が上昇し、仙台市内の桜も咲いてきましたね！
この時期は季節の変わり目でもあるので、体調を崩しやすくもあります。
そんな中でも多くの方が悩んでいる症状が【頭痛】です。
また、新年度になり、環境の変化による【ストレス】も多く感じる方が多いです。
本日は頭痛とストレスの関係性についてお話しします！
　
私たちの体は、ストレスを感じると無意識に緊張状態になります。
特に首や肩周りの筋肉がこわばりやすく、血流が悪くなることで頭痛を引き起こしやすくなります。

このような頭痛は「緊張型頭痛」と呼ばれ、
・デスクワークが多い方
・スマホを見る時間が長い方
に多く見られるのが特徴です！

また、ストレスは自律神経の乱れを起こしてしまいます。
本来、体は「リラックス」と「活動」をうまく切り替えていますが、ストレスが続くと常に緊張状態が続き、頭痛が慢性化してしまうことがあります。

慢性化を防ぐためのセルフケアとして、
・湯船につかり筋肉をゆるめる
・1時間に1回は肩を回す
・ホットタオルで目をあたためる
・寝る前のスマホを控える
などがあります！今日から始められることばかりなので、ぜひやってみてください！

当院では、筋肉や姿勢の調整はもちろん、自律神経のバランスにもアプローチしながら施術を行っています！
首・肩まわりの筋肉の緊張を緩める手技療法に加え、骨盤や背骨の歪みを整える骨盤矯正を行い、体全体のバランスを整えていきます。
また、当院では美容鍼も取り入れており、顔や頭部のツボを刺激することで血流を促進し、頭痛の軽減や眼精疲労の改善にも効果が期待できます。

頭痛でお悩みの方、宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台にご相談ください！　　　
　　　　
　
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４月になり、新年度が始まりましたね！
新生活や新しい職場など慣れないことも多くなってきますが、お身体には気を使いながらお過ごしください。

新しい環境や生活に慣れないうちは、お身体の調子も崩れやすくなります。
体調の面もありますが、特に多いのは姿勢や骨盤の歪みになります。

椅子や机の高さ、生活習慣が変わるだけで骨盤は変化しやすいです。
本日は骨盤矯正と腰痛の関係性についてお話します！

まず骨盤矯正で得られる効果について説明いたします。
・お身体の土台である骨盤の歪みを、正常な位置に整えることで腰痛や肩こり、血流促進による冷え解消

・骨盤が正しい位置に整うことで、内臓も正しい位置に戻されて、体型をスッキリさせるダイエット効果

・出産後の開いた骨盤を引き締めて、産後トラブルを減らす

その中でも骨盤は腰痛と関係性が深くなります。

骨盤矯正が腰痛にもたらす効果

・骨盤が整うことで、腰回りの筋肉に血液が良く循環するようになり、少しずつ筋肉が緩んでくることで、痛みや苦しさ、重さが改善される。

・背骨のバランスが改善されて、猫背や反り腰が緩和する。

・内臓が正しい位置に戻されるため、呼吸が深くなるや代謝が上がるなど、お身体の内側の調子が整う。

高い効果を得るためには
・ご自宅などでストレッチや軽い運動を取り入れて、血流が滞らないようにする。

・骨盤を支えるインナーマッスルを鍛えて強化する

などご自身でもできることがあります！

当院の骨盤矯正メニューでは骨盤から頸椎と呼ばれる首の骨までの歪みを改善することが可能になります。
それぞれの箇所で、得られる効果にも違いがありますので、お悩みの際はお早めに、宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台にご相談ください！　　　
　　　　
　
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おはようございます！最近、季節が変わり暖かくなってきましたね。
昨日、宮城でも桜の開花が発表されお花見のシーズンになってきたと思います。

そのほか、転勤や進学など新しい環境、いつもと違う環境で生活やお仕事をする方も多くなると思います。

いつもと違う環境だと自分が思っていなくても体にストレスや負担がかかってることがあります。
ストレスが常にかかっている状態になると肩や首の筋肉が固まってしまい、頭痛の原因になることがあります！
首や肩は一番ストレスの影響が受けやすい所で、人は怒られたり、怖いと感じてしまうと肩をすくめる動作をするため急に筋肉が緊張します。

そのほか肩や首が緊張することにより自律神経の働きを邪魔してしまい、睡眠の質が低下したり中々睡眠に入れないなど睡眠不足になります。
睡眠不足は頭痛の一つの原因になりますし、睡眠の他にも症状が出てしまうのでなるべく早く改善することが大切になってきます。

他に姿勢不良　『　猫背　』　『　ストレートネック　』　『　巻き肩　』　などが長時間続くと背中の筋肉や首の後ろの筋肉が常に引っ張られ、張り固まってしまいます。

Ｆ.Ｃ.Ｃひまわり整骨院仙台では、首コリや肩こりに対して鍼の施術をおススメしています。
鍼は直接筋肉に刺し刺激が入りやすく即効性がある為、筋肉を早く緩ませることができます！
また鍼の効果として、血流を促進させることにより炎症反応の引きを早く鎮めさせてくれるので鎮痛効果もあります！！

筋肉が緩むと矯正などの施術と合わせることにより施術効果を倍にすることができます！

自宅でできるストレッチなどもありますのでデスクワーク後の頭痛や寝違えてから痛み出した頭痛などでお困りの方は宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台にご相談ください！　　　
　　　　
　
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車でご来院の方は無料の駐車場も６台分ございますので是非ご利用ください。
　　
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またスタッフがお子様を見させて頂きますので親御さんは安心して施術を受けることが出来ます！
　
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寝不足からくる頭痛、放っておいていい状態じゃないです。
「たまにだから大丈夫」「そのうち治るでしょ」
これ、かなり危険な考え方です。寝不足が続くと、自律神経は確実に乱れます。
その結果、首や肩まわりの筋肉がガチガチに固まりやすくなります。
さらに自律神経も乱れやすくなるので、血流が悪くなって頭痛につながります。これが慢性的な頭痛の原因になります。
実際、うちに来られる方でも
最初は寝不足のときだけ頭痛が出てたのに、今は毎日しんどい
ここまで悪化してるケース、かなり多いです。こうなると、薬だけでは根本改善は難しいです。

　
整骨院でできることは、
・首、肩、背中の筋肉の緊張をしっかり取る
・姿勢のバランスを整える
・自律神経が整いやすい状態を作る
　
ここをちゃんとやると、
「頭痛の頻度が明らかに減った」「寝起きが楽になった」
こういう変化は普通に出ます。
逆に言うと、ここを放置すると頭痛→睡眠の質低下→さらに悪化のループに入ります。

　
もし今、
・頭痛が当たり前になってる
・寝てもスッキリしない
・薬に頼る回数が増えてる
1つでも当てはまるなら、今がケアのタイミングです。
無理して我慢するより、ちゃんと整えた方が早いです。
体は後回しにしないでくださいね。

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3月も終盤を迎えて、年度末の締めや来年度に向けての準備など、様々な方面でお忙しくなる時期になってきましたね。
中々休息が取りづらくなっていますので、手洗いうがいなどセルフケアに努めていきましょう！

忙しい時期になってくると、長時間同じ姿勢で作業を進めることが多くなってきます。
そうなってくるとお身体の筋肉や関節が硬くなり、痛みや不調を伴いやすくなります。

本日はその中でも、硬くなりやすい「肩甲骨」のストレッチについてお話いたします！

肩甲骨のストレッチは、主に肩こりや腰痛の解消、姿勢改善、お身体の代謝アップなど、肩周りだけでなく、全身への高い効果を得られることができます。
肩甲骨には【上げる、下げる、寄せる、回す】の動きがあり、この4つがとても重要になります！

～肩甲骨のストレッチ～

⓵肩甲骨を寄せて上げる
・両肘を曲げて、肩と同じ高さまで上げる

・息を吐きながら、両肘をゆっくり後ろに引き、肩甲骨を寄せる

・寄せたまま肘を下ろす

➁肩甲骨回し
・両手を肩に置いて、肘で大きく円を描くようにグルグル回す。

⓷タオルを使って、水平移動
・タオルを両端を持ち、腕を前に伸ばす

・タオルを左右に引っ張りながら、背中の中央を寄せる（10秒程度）

など、家で簡単に座ったままでもできる運動になりますので、ぜひお試しください！

★ストレッチをするときに気を付けてほしいポイントは、
・呼吸を止めない

・痛すぎない、無理のない範囲で

・日常生活の中に取り入れる

このポイントを意識することで、筋肉がほぐれやすくなります！

肩や腰、姿勢の悪さでお悩みの方は、宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台にご相談ください！　　　
　　　　
　
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