宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台です！
　
　　

最近、腰痛が気になる
いつも同じ足に体重をかけてしまう
鏡を見ると左右の腰の高さが違う気がする
このようなときに、骨盤が歪んでいるのでは？と気になる方も多いのではないでしょうか。
骨盤は身体の中心にあり、上半身と下半身をつなぐ大切な部分です。
立ち方や座り方、歩き方などのクセによって、骨盤周辺の筋肉の使い方や身体のバランスに左右差が現れることがあります。
今回は、自宅でも簡単にできる骨盤周りのセルフチェック方法をご紹介します。

　　　
※セルフチェックはあくまで身体の姿勢や動きの傾向を確認するためのものです。
骨盤の骨そのものが「どれだけずれているか」を診断するものではありません。
　
① 鏡の前で立ち姿勢を確認する
まずは、鏡の前で普段どおりに立ってみましょう。
このとき、以下のポイントを確認します。
左右の肩の高さが違う
左右の腰の高さが違って見える
腰のくびれ方に左右差がある
身体がどちらかに傾いている
片方の膝だけ曲がりやすい
いつも同じ足に体重をかけている
特に、無意識のうちに片方の足へ体重をかけるクセがある方は要チェックです。
左右どちらか一方にばかり体重をかけ続けていると、骨盤周囲だけでなく、お尻や太もも、腰の筋肉の使い方にも左右差が出ることがあります。
　　
② 壁を使って姿勢を確認する
壁を背にして、普段どおりに立ってみましょう。
無理に姿勢を良くしようとせず、自然な状態で立つことがポイントです。
確認するポイント
腰と壁の間に大きな隙間がある
腰が壁にほとんど付いている
左右どちらかの肩だけ壁から離れやすい
後頭部を壁に付けると苦しい
自然に立つと片側へ体重がかかる
腰と壁の隙間が極端に大きい場合は、骨盤が前へ傾き、腰が反りやすい姿勢になっていることがあります。
反対に、腰と壁の隙間がほとんどない場合は、骨盤が後ろへ傾き、背中が丸まりやすい姿勢になっている可能性があります。
ただし、体格や骨格には個人差があるため、壁との隙間だけで判断することはできません。あ
くまで姿勢の傾向を確認するためのチェックとして考えましょう。
　
③ 靴底の減り方を確認する
普段履いている靴の裏も確認してみましょう。
左右で靴底の減り方が違う
片方のかかとだけ極端に減っている
靴の外側ばかり減る
内側ばかり減る
靴底の減り方には、歩き方や足の使い方のクセが現れることがあります。
例えば、片方の足に体重をかけやすい場合や、左右で足の向きが違う場合、靴底の減り方にも左右差が出ることがあります。
骨盤だけではなく、股関節や膝、足首などの動きも関係するため、身体全体を確認することが大切です。
　
④ 片足立ちをしてみる
壁や椅子など、すぐにつかまれる場所の近くで片足立ちをしてみましょう。
左右それぞれ行い、次のような違いがないか確認します。
片方だけグラグラする
左右で立ちやすさが違う
片方の股関節に力が入りにくい
腰や膝に痛みが出る
左右で大きな差がある場合は、片側の筋肉が使いにくくなっていたり、身体のバランスの取り方に違いがあったりする可能性があります。
ただし、痛みがある場合は無理に続けないようにしましょう。
　
⑤ 座ったときのクセを確認する
普段、椅子に座るときの姿勢を思い出してみてください。
いつも同じ足を組む
片側のお尻に体重をかける
椅子に浅く座る
足を前へ投げ出して座る
横座りをすることが多い
このような座り方を長時間続けると、骨盤周辺の筋肉の使い方に偏りが出ることがあります。
「楽だから」と無意識に同じ姿勢を続けている方も多いため、自分の普段のクセを知ることが大切です。

　
骨盤の「歪み」とは？
「骨盤が歪んでいる」という言葉はよく使われますが、必ずしも骨盤の骨が大きくずれているという意味ではありません。
一般的には、
骨盤の前後の傾き
左右の高さの違い
身体のねじれ
体重のかかり方の偏り
股関節や腰の動きの左右差
筋肉の緊張や使い方の違い
などをまとめて「骨盤の歪み」と表現することがあります。
そのため、鏡で左右差が見えたからといって、必ずしも骨盤の骨が異常にずれているとは限りません。
身体の左右差は誰にでもある程度存在し、痛みや動かしにくさを伴わない場合もあります。
大切なのは、見た目だけではなく、「どのように身体を使っているか」「痛みや動きにくさがあるか」を総合的に確認することです。
　
　　
このような症状がある場合は注意
セルフチェック中や日常生活で、以下のような症状がある場合は注意が必要です。
強い腰痛がある
お尻から足にかけて痛みやしびれがある
足に力が入りにくい
急に歩きにくくなった
転倒や事故のあとから痛みがある
股関節を動かすと強い痛みがある
このような場合は、「骨盤の歪み」と決めつけず、整形外科などの医療機関で詳しく確認することも大切です。見た目の左右差だけでは、骨や関節、神経の状態を判断することはできません。

宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台にご相談ください！　　　
　　　　
　
当院では急性期の骨折、脱臼、捻挫、打撲、肉離れなどの施術を行います。
ギックリ腰や寝違え、スポーツでのケガなどの急性症状には超音波や
マイクロカレントといった電気治療、包帯固定やテーピングなどを
用い施術を行います。
また慢性的な腰痛、肩こり、自律神経症状にも自費施術で
整体・骨盤矯正・ヘッドマッサージなどの施術を行います。　　　
　
　　　 　　　

　
F.C.C　ひまわり整骨院仙台ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。
車でご来院の方は無料の駐車場も６台分ございますので是非ご利用ください。
　　
お子様連れ大歓迎！院内はバリアフリーの為ベビーカーのままご利用いただけます。
またスタッフがお子様を見させて頂きますので親御さんは安心して施術を受けることが出来ます！
　
当院のインスタグラムも是非チェックしてみてください！
＠himakotu_senndai

宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台です！

肩こりがひどいと吐き気がすることもある？
肩こりがひどくなると、頭痛だけでなく吐き気までしてくる…
そんな経験はありませんか？
肩こりは首すじから肩、背中にかけての筋肉が緊張した状態で、頭痛や吐き気を伴うこともあります。
特に、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、猫背などで同じ姿勢が続くと、首や肩に負担がかかりやすくなります。
　　
　　　
なぜ吐き気につながるの？
首や肩の筋肉が強く緊張すると、頭痛などの症状を伴うことがあります。
また、肩こりの背景には
長時間同じ姿勢　運動不足　ストレス　姿勢の悪さなど、さまざまな要因が関係しています。
　
こんな方は要注意
・デスクワークやスマホを見る時間が長い
・猫背や前かがみになりやすい
・首から肩にかけて常に重だるい
・肩こりと一緒に頭痛が出る
・肩こりがひどい日に気持ち悪くなる

まずは同じ姿勢を長時間続けないこと、肩や首を無理のない範囲で動かすこと、入浴などで身体を温めることを意識してみましょう。
当院では、肩だけを見るのではなく、首・肩甲骨まわりなど身体の状態を確認しながら、お一人おひとりに合わせた施術を行っています。
「ただの肩こり」と我慢せず、つらい症状はお気軽にご相談ください。

宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台にご相談ください！　　　
　　　　
　
当院では急性期の骨折、脱臼、捻挫、打撲、肉離れなどの施術を行います。
ギックリ腰や寝違え、スポーツでのケガなどの急性症状には超音波や
マイクロカレントといった電気治療、包帯固定やテーピングなどを
用い施術を行います。
また慢性的な腰痛、肩こり、自律神経症状にも自費施術で
整体・骨盤矯正・ヘッドマッサージなどの施術を行います。　　　
　
　　　 　　　

　
F.C.C　ひまわり整骨院仙台ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。
車でご来院の方は無料の駐車場も６台分ございますので是非ご利用ください。
　　
お子様連れ大歓迎！院内はバリアフリーの為ベビーカーのままご利用いただけます。
またスタッフがお子様を見させて頂きますので親御さんは安心して施術を受けることが出来ます！
　
当院のインスタグラムも是非チェックしてみてください！
＠himakotu_senndai

1. 素材でこんなに違う！腰痛クッション「4つの代表的な種類」

腰痛クッションは、使われている「素材」によって座り心地や腰へのサポート力が大きく変わります。

「ふかふかして気持ちいい柔らかすぎるクッション」は一見良さそうに見えますが、お尻が沈み込んで姿勢が崩れるため、かえって腰への負担が増えるので避けるのが無難です。

2. プロが明かす事実…クッションは「根本解決」にはなりません

自分に合ったクッションを使うと、確かに座っている時の負担は和らぎます。ですが、残念ながらクッションだけで腰痛が治ることはありません。

若林区や仙台市内のオフィスで冷房に当たりながら長時間座りっぱなしだったり、宮城県内を運転する機会が多い方は、すでに骨盤が歪んだ状態で固まっている可能性が非常に高いです。

3. Ｆ.Ｃ.Ｃひまわり整骨院仙台院で「クッションいらずの腰」へ！

当院では、「クッションが手放せない…」とお悩みの方へ、国家資格者による根拠に基づいた専門施術を行っています。

① 骨盤をニュートラルに戻す「バキバキしない骨盤矯正」

腰痛の最大の敵である「姿勢の丸まり（骨盤の後傾）」を正しい位置へリセットします。土台が安定すると、椅子に座ったときも自然と美しい姿勢が保てるようになり、腰への負担が激減します。

② ガチガチに固まった奥のコリをほぐす「深層筋調整」

長時間座ることで圧迫され続けた腰やお尻の深い筋肉（インナーマッスル）にピンポイントでアプローチ。血流を劇的に良くし、重だるい痛みをスッキリ解放します。

③ 神経痛や酷いギックリ腰には「鍼（はり）施術」

「腰から足にかけて痺れる」「立つのもツラいほどの急性腰痛」には、髪の毛より細い使い捨て鍼を使用。奥深くの筋肉の緊張をやさしく和らげ、痛みの物質をスムーズに洗い流します。

宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台です！
　

マッサージの効果はいつから感じる？
施術後の変化と効果が続く期間
整骨院でマッサージを受けたあと、いつから効果が出るの？、すぐ楽になるもの？と疑問に思ったことはありませんか？
マッサージによる体の変化を感じるタイミングは、症状や筋肉の状態、施術内容によって異なります。
　
施術直後に感じやすい変化は？
筋肉の緊張が強い場合、施術によって筋肉がゆるみ、血流が促されることで、
・肩や首が動かしやすくなった
・腰の重だるさが軽くなった
・体がスッキリした
・関節が動かしやすくなった
など、施術直後から変化を感じる方もいます。
特に、筋肉が張っている、同じ姿勢が続いて体が固まっているといった場合は、比較的早く変化を感じやすい傾向があります。
　
数時間～翌日に変化を感じることも
施術直後はそれほど変化を感じなくても、数時間経ってからそういえば体が楽になっていると気づくこともあります。
施術後は普段より体が動かしやすくなるため、無理に動かしすぎず、水分をとってゆっくり過ごすことも大切です。
また、普段から筋肉がかなり緊張している方の場合、
施術後に一時的なだるさや眠気、軽い筋肉痛のような感覚が出ることもあります。

効果が続く期間には個人差があります
マッサージを受けたら、どのくらい効果が続くの？という点についても、個人差があります。
筋肉の状態、普段の姿勢や動作、仕事での負担、睡眠や運動習慣などによって変わるため、一概に「○日間」とは言えません。
慢性的な肩こりや腰の張りなどの場合、1回の施術で一時的に楽になっても、日常生活で同じ負担が続けば再び筋肉が緊張することがあります。
そのため、症状をその場だけ楽にするだけではなく、なぜ筋肉に負担がかかっているのかを確認し、日常生活での姿勢や動作も見直すことが大切です。
　
すぐ楽になる＝根本的に改善したとは限りません
施術後に痛みが軽くなることは嬉しい変化ですが、それだけで原因がすべて解決したとは限りません。
痛みや張りを繰り返している場合は、筋肉の緊張だけでなく、姿勢や体の使い方、運動不足、仕事での負担など、さまざまな要因が関係していることがあります。
整骨院では、現在の体の状態を確認しながら、その方に合った施術やセルフケアをご案内しています。
最近、肩や腰が重い、マッサージを受けてもすぐ戻ってしまうという方は、症状を我慢しすぎず、一度ご相談ください。

宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台にご相談ください！　　　
　　　　
　
当院では急性期の骨折、脱臼、捻挫、打撲、肉離れなどの施術を行います。
ギックリ腰や寝違え、スポーツでのケガなどの急性症状には超音波や
マイクロカレントといった電気治療、包帯固定やテーピングなどを
用い施術を行います。
また慢性的な腰痛、肩こり、自律神経症状にも自費施術で
整体・骨盤矯正・ヘッドマッサージなどの施術を行います。　　　
　
　　　 　　　

　
F.C.C　ひまわり整骨院仙台ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。
車でご来院の方は無料の駐車場も６台分ございますので是非ご利用ください。
　　
お子様連れ大歓迎！院内はバリアフリーの為ベビーカーのままご利用いただけます。
またスタッフがお子様を見させて頂きますので親御さんは安心して施術を受けることが出来ます！
　
当院のインスタグラムも是非チェックしてみてください！
＠himakotu_senndai

「肩こりがひどくなると吐き気がする…」
「肩や首が重くなると気持ち悪くなる…」
「頭痛と吐き気が一緒に出ることがある…」

このようなお悩みはありませんか？

肩こりと吐き気は、一見すると関係がないように感じますが、肩や首の筋肉の緊張が強くなることで、吐き気や気分の悪さを感じることがあります。

特に、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで首や肩に負担がかかっている方は注意が必要です。

なぜ肩こりで吐き気が起こるの？

肩や首の筋肉が長時間緊張すると、周辺の血流が悪くなったり、神経が刺激されたりすることで、頭痛やめまい、吐き気などの不調につながることがあります。

また、猫背や巻き肩などの姿勢不良によって首や肩に負担が集中すると、筋肉がさらに緊張しやすくなります。

特に、

・長時間パソコンを使用する
・スマートフォンを下向きで見る
・同じ姿勢を長時間続ける
・運動不足
・精神的なストレスが多い

といった生活習慣がある方は、肩や首の筋肉が硬くなりやすいため注意が必要です。

肩こりと一緒に起こりやすい症状

肩こりが強くなると、吐き気だけでなく、

・頭痛
・首の痛みや重だるさ
・めまい
・目の疲れ
・背中の張り
・身体のだるさ

などを感じることがあります。

特に、肩こりと頭痛を繰り返している方は、普段の姿勢や身体の使い方を見直してみることも大切です。

自宅でできる対策

肩こりや首の緊張を予防するためには、日頃から身体を動かすことが大切です。

① こまめに休憩する

デスクワークなどで同じ姿勢が続く場合は、1時間に1回程度を目安に立ち上がり、肩や首を軽く動かしましょう。

② 肩甲骨を動かす

肩をゆっくり大きく回したり、肩甲骨を寄せたりすることで、肩まわりの筋肉を動かすことができます。

③ 姿勢を見直す

パソコンの画面を目線に近い高さにしたり、スマートフォンを長時間下向きで見ないようにしたりするなど、首や肩に負担をかけない姿勢を意識しましょう。

当院での施術について

当院では、肩や首の筋肉だけでなく、背中や肩甲骨、姿勢なども確認しながら、お身体の状態に合わせた施術を行っています。

筋肉の緊張を和らげる施術や姿勢の調整、必要に応じて鍼灸などを組み合わせ、肩こりの改善をサポートします。

「肩こりが慢性化している」
「肩こりと一緒に頭痛や吐き気を感じることがある」

という方は、一度お身体の状態を確認してみることをおすすめします。

まとめ

肩こりと吐き気は、首や肩の筋肉の緊張、姿勢の乱れなどが関係している場合があります。

日頃からこまめに身体を動かしたり、姿勢を見直したりすることで、肩や首への負担を減らすことが大切です。

ただし、突然の激しい頭痛、繰り返す強い吐き気、意識がぼんやりする、手足のしびれ・麻痺、ろれつが回らない、胸の痛みなどを伴う場合は、肩こりが原因とは限らないため、早めに医療機関を受診してください。

肩こりや首こりでお悩みの方は、お気軽に当院へご相談ください！

宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台です！
　
　　
身体の歪みは自宅で整えられる？今日からできるセルフケアをご紹介します！

肩こりや腰痛がなかなか改善しない
姿勢が悪い気がする
身体が左右どちらかに傾いている気がするそんなお悩みはありませんか？
　
身体の歪みは、日常生活のクセや筋肉のバランスの崩れが関係していることがあります。
今回は、自宅でできる身体の歪み対策をご紹介します。
　
　
身体の歪みは、骨そのものが曲がってしまうというよりも、筋肉や関節のバランスが崩れることで起こることが多いです。
主な原因は次のようなものがあります。
足を組むクセがある
片足に重心をかけて立つ
長時間のデスクワークやスマホ操作
運動不足
筋力低下
バッグをいつも同じ肩で持つ
育児や介護などで同じ姿勢が続く
こうした習慣が積み重なることで、身体の動きが偏り、肩こりや腰痛、首の痛みなどにつながることがあります。

自宅でできる歪み対策は？
　
① 正しい姿勢を意識する
座るときは深く腰掛け、骨盤を立てるイメージで座りましょう。
両足を床につける
背筋を無理なく伸ばす
あごを軽く引く
これだけでも身体への負担は変わります。
　
② 同じ姿勢を続けない
30～60分に一度は立ち上がり、軽く身体を動かしましょう。
肩を回す
首をゆっくり動かす
軽く歩く
こまめに身体を動かすことで筋肉の緊張を和らげることができます。
　
③ ストレッチを習慣にする
毎日5～10分でも続けることが大切です。
おすすめは、
胸を開くストレッチ
お尻のストレッチ
太ももの裏（ハムストリングス）のストレッチ
股関節周囲のストレッチ
筋肉の柔軟性が高まることで、姿勢の改善にもつながります。
　
④ 左右均等に身体を使う
バッグは左右交互に持つ
足を組むクセを減らす
立つときは両足に均等に体重をかける
日常のクセを見直すことも大切です。
　
⑤ 軽い筋力トレーニングを行う
姿勢を支える筋肉を鍛えることで、歪みにくい身体づくりが期待できます。
おすすめは、
プランク
ヒップリフト
スクワット（痛みがない範囲）
無理のない回数から始めましょう。
　　
　　　

セルフケアだけでは改善しない場合は？
長期間続く痛みや、身体の動かしにくさがある場合は、セルフケアだけでは改善が難しいこともあります。
Ｆ.Ｃ.Ｃひまわり整骨院では、姿勢や身体のバランスの確認、関節や筋肉の状態のチェック
一人ひとりに合わせた施術
自宅でできるストレッチや運動のアドバイス
などを行い、症状の原因に合わせてサポートします。

宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台にご相談ください！　　　
　　　　
　
当院では急性期の骨折、脱臼、捻挫、打撲、肉離れなどの施術を行います。
ギックリ腰や寝違え、スポーツでのケガなどの急性症状には超音波や
マイクロカレントといった電気治療、包帯固定やテーピングなどを
用い施術を行います。
また慢性的な腰痛、肩こり、自律神経症状にも自費施術で
整体・骨盤矯正・ヘッドマッサージなどの施術を行います。　　　
　
　　　 　　　

　
F.C.C　ひまわり整骨院仙台ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。
車でご来院の方は無料の駐車場も６台分ございますので是非ご利用ください。
　　
お子様連れ大歓迎！院内はバリアフリーの為ベビーカーのままご利用いただけます。
またスタッフがお子様を見させて頂きますので親御さんは安心して施術を受けることが出来ます！
　
当院のインスタグラムも是非チェックしてみてください！
＠himakotu_senndai

宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台です！
　
　
肩こりがなかなか改善しない、手足が冷えやすい、疲れが取れにくい、と感じていませんか？
その原因の一つに血行不良が考えられます。
　
血液は酸素や栄養を全身へ届け、疲労物質や老廃物を回収する重要な役割を担っています。
そのため、血流が悪くなると筋肉は硬くなり、さまざまな不調につながります。
今回は、血行促進に効果が期待できるストレッチの効果について詳しくご紹介します。
　
血行不良になる原因
血流が悪くなる原因は日常生活の中に多く潜んでいます。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用
運動不足
同じ姿勢を続けることが多い
猫背や姿勢の乱れ
冷房による冷え
ストレス
睡眠不足
加齢による筋力低下
　
筋肉はポンプのように血液を押し流す働きがあります。
筋肉を動かす機会が少ないと、血液の循環が悪くなってしまいます。
　

血流が悪くなると、次のような症状が現れやすくなります。
肩こり
首こり
腰痛
頭痛
冷え性
足のむくみ
疲労感
筋肉の張り
身体のだるさ
集中力の低下
これらの症状は血流を改善することで軽減する場合があります。
　
　
ストレッチで筋肉をゆっくり伸ばすと、筋肉の緊張が和らぎ、
圧迫されていた血管が広がりやすくなります。
さらに筋肉が動くことで、ふくらはぎなどの筋肉がポンプの役割を果たし、血液を心臓へ押し戻す働きが活発になります。
その為、
酸素や栄養が全身へ届きやすくなる
老廃物が流れやすくなる
疲労回復を助ける
身体が温まりやすくなる
といった効果が期待できます。

継続して行うことで、次のようなメリットがあります。
肩こり・首こりの改善
腰痛予防
冷え性対策
むくみ改善
疲労回復
柔軟性アップ
姿勢改善
ケガの予防
リラックス効果
スポーツパフォーマンス向上
毎日少しずつ続けることが大切です。

　
より高い効果を得るために、ストレッチ中に次のことを意識しましょう。
呼吸を止めない
反動をつけずゆっくり伸ばす
20～30秒かけて筋肉を伸ばす
痛みを感じるほど無理をしない
左右均等に行う
入浴後など身体が温まった状態で行う
毎日5～10分継続する
継続することで血流改善だけでなく、身体の柔軟性も向上します。

ストレッチは筋肉を柔らかくするだけでなく、血行を促進し、肩こりや腰痛、冷え、むくみ、疲労感などの改善にも役立つセルフケアです。
「最近疲れが抜けない」「身体が硬くなった」「肩こりや腰痛が気になる」という方は、毎日のストレッチを習慣にしてみましょう。
当院では、お身体の状態に合わせた施術やストレッチ指導も行っています。
気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください。

宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台にご相談ください！　　　
　　　　
　
当院では急性期の骨折、脱臼、捻挫、打撲、肉離れなどの施術を行います。
ギックリ腰や寝違え、スポーツでのケガなどの急性症状には超音波や
マイクロカレントといった電気治療、包帯固定やテーピングなどを
用い施術を行います。
また慢性的な腰痛、肩こり、自律神経症状にも自費施術で
整体・骨盤矯正・ヘッドマッサージなどの施術を行います。　　　
　
　　　 　　　

　
F.C.C　ひまわり整骨院仙台ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。
車でご来院の方は無料の駐車場も６台分ございますので是非ご利用ください。
　　
お子様連れ大歓迎！院内はバリアフリーの為ベビーカーのままご利用いただけます。
またスタッフがお子様を見させて頂きますので親御さんは安心して施術を受けることが出来ます！
　
当院のインスタグラムも是非チェックしてみてください！
＠himakotu_senndai

「長時間座っていると腰が痛くなる…」
「猫背を指摘されることが多い…」
「慢性的な腰痛がなかなか改善しない…」

このようなお悩みはありませんか？

実は、腰痛と猫背には深い関係があります。

猫背は見た目の姿勢が悪くなるだけでなく、腰への負担を増やし、慢性的な腰痛を引き起こす原因の一つになることがあります。

猫背とは？

猫背とは、本来ゆるやかなS字カーブを描いている背骨が崩れ、背中が丸くなっている状態をいいます。

頭が前に出て肩が内側に入りやすくなるため、首や肩だけでなく腰にも負担がかかりやすくなります。

猫背が腰痛を引き起こす理由

① 腰への負担が大きくなる

猫背になると身体の重心が前方へ移動します。

その姿勢を支えるために腰まわりの筋肉が常に緊張した状態となり、腰痛につながることがあります。

② 骨盤が傾きやすくなる

猫背の姿勢が続くと骨盤も後ろへ傾きやすくなります。

骨盤のバランスが崩れることで腰への負担がさらに増え、痛みや違和感を感じやすくなります。

③ 筋肉が硬くなり血流が悪くなる

同じ姿勢を続けることで腰や背中の筋肉が硬くなり、血流が悪くなります。

その結果、疲労物質が溜まりやすくなり、腰痛が慢性化することがあります。

猫背の原因

猫背は日常生活の習慣が大きく影響しています。

・長時間のデスクワーク
・スマートフォンの使用
・運動不足
・筋力の低下
・長時間同じ姿勢で過ごすこと

これらが積み重なることで、猫背が習慣化してしまいます。

腰痛を予防するためにできること

腰痛を予防するためには、日頃から姿勢を意識することが大切です。

・長時間同じ姿勢を続けない
・1時間に1回は立ち上がって身体を動かす
・股関節や背中のストレッチを行う
・背筋を無理なく伸ばし、骨盤を立てて座る
・適度な運動で体幹を鍛える

日常生活で少し意識するだけでも、腰への負担を軽減しやすくなります。

当院での施術について

当院では、腰だけでなく姿勢や骨盤のバランスを確認し、腰痛の原因を見極めながら施術を行っています。

必要に応じて骨盤矯正や鍼灸施術を組み合わせ、一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術をご提案いたします。

また、ご自宅でできるストレッチや姿勢のポイントもお伝えし、不調の再発予防をサポートしています。

まとめ

猫背は肩こりや首こりだけでなく、腰痛の原因になることがあります。

毎日の姿勢を見直し、ストレッチや適度な運動を取り入れることで、腰への負担を軽減しやすくなります。

「腰痛がなかなか改善しない」
「姿勢の悪さが気になる」

そんな方は、お気軽に当院までご相談ください。

姿勢から身体を整え、腰痛の改善を目指していきましょう！

宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台です！
　
　　

生理前に頭痛が起こるのはなぜ？
「生理前になると毎月頭が痛くなる…」そんな経験はありませんか？
実は、生理前の頭痛は女性ホルモンの変化が大きく関係しています。
　
女性ホルモンの変化
生理前になると、女性ホルモンの一つであるエストロゲンが急激に減少します。
この変化によって脳の血管が広がり、神経が刺激されることでズキズキとした片頭痛が起こりやすくなります。
　
自律神経の乱れ
ホルモンバランスが変化すると、自律神経も影響を受けます。
そのため、
頭痛
肩こり・首こり
めまい
倦怠感
イライラ
眠気
などの症状が現れることがあります。
　
首や肩の筋肉の緊張
生理前はストレスや体調の変化で、首や肩の筋肉が硬くなりやすい時期です。
筋肉が緊張すると血流が悪くなり、締め付けられるような頭痛（緊張型頭痛）につながることがあります。

整骨院では、ホルモンバランスを直接変えることはできませんが…
首や肩の筋肉の緊張をほぐす
姿勢を整える
血流を促す
身体のバランスを整える
ことで、頭痛や肩こりの軽減をサポートできます。
　
　
ご自宅でできるセルフケア
水分をしっかり摂る
睡眠を十分にとる
身体を冷やさない
軽いストレッチをする
カフェインやアルコールの摂りすぎに注意する

　
生理前の頭痛は、ホルモンバランスの変化・自律神経の乱れ・首や肩の筋肉の緊張が重なって起こることが多いです。
毎月頭痛に悩まされる方は、無理をせず身体を休めることも大切です。首や肩こりが気になる方は、整骨院で身体の状態をチェックしてみませんか？

宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台にご相談ください！　　　
　　　　
　
当院では急性期の骨折、脱臼、捻挫、打撲、肉離れなどの施術を行います。
ギックリ腰や寝違え、スポーツでのケガなどの急性症状には超音波や
マイクロカレントといった電気治療、包帯固定やテーピングなどを
用い施術を行います。
また慢性的な腰痛、肩こり、自律神経症状にも自費施術で
整体・骨盤矯正・ヘッドマッサージなどの施術を行います。　　　
　
　　　 　　　

　
F.C.C　ひまわり整骨院仙台ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。
車でご来院の方は無料の駐車場も６台分ございますので是非ご利用ください。
　　
お子様連れ大歓迎！院内はバリアフリーの為ベビーカーのままご利用いただけます。
またスタッフがお子様を見させて頂きますので親御さんは安心して施術を受けることが出来ます！
　
当院のインスタグラムも是非チェックしてみてください！
＠himakotu_senndai

骨盤矯正はどんな人におすすめ？
受けるべき人の特徴を整骨院が解説

骨盤矯正は「骨盤が歪んでいる人」だけのもの？

まずお伝えしたいのは、骨盤矯正を「骨盤の歪みを元の位置に戻せば、すべての不調が改善する」というものとして考えないことです。

私たちの身体は、立つ・歩く・座る・しゃがむといった動作の中で常に変化しています。
骨盤も固定されたものではなく、周囲の筋肉や関節の動き、姿勢などによって状態が変わります。

研究では、徒手的な施術によって骨盤周辺の姿勢や動きに変化がみられる可能性が報告されています。
一方で、すべての姿勢が改善するわけではなく、効果にも限界があります。

こんな方は骨盤周りのケアを検討してみましょう

骨盤矯正を受けるなら「矯正だけ」にしない

ここは、骨盤矯正を考えている方にぜひ知っていただきたいポイントです。

慢性的な腰痛に対しては、手技による施術だけでなく、運動やセルフケア、生活習慣などを組み合わせていくことが重要です。

つまり、骨盤矯正を受ける場合も、「矯正してもらう」だけではなく、「自分の身体を動かしやすくするためのサポート」として考えることが大切です。

自宅でできる骨盤周りのセルフケア

難しい運動をいきなり始める必要はありません。
まずは毎日の生活の中で、少しずつ身体を動かす時間を増やしてみましょう。

痛みが強い場合や、運動によって症状が悪化する場合は無理をせず、専門家へ相談してください。

整骨院ではどのように身体をみるの？

Ｆ.Ｃ.Ｃ.ひまわり整骨院仙台院では、最初から「骨盤が悪い」と決めつけるのではなく、まず現在のお身体の状態を確認することを大切にしています。

姿勢だけでなく、腰や股関節の動き、左右の筋肉の使い方、日常生活でのクセなどを確認し、その方に必要な施術をご提案します。

よくある質問

まとめ｜骨盤矯正は「自分の身体を知るきっかけ」に

当院では急性期の骨折、脱臼、捻挫、打撲、肉離れなどの施術を行います。
ギックリ腰や寝違え、スポーツでのケガなどの急性症状には超音波や
マイクロカレントといった電気治療、包帯固定やテーピングなどを
用い施術を行います。
また慢性的な腰痛、肩こり、自律神経症状にも自費施術で
整体・骨盤矯正・ヘッドマッサージなどの施術を行います。　　　
　
　　　 　　　

　
F.C.C　ひまわり整骨院仙台ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。
車でご来院の方は無料の駐車場も６台分ございますので是非ご利用ください。
　　
お子様連れ大歓迎！院内はバリアフリーの為ベビーカーのままご利用いただけます。
またスタッフがお子様を見させて頂きますので親御さんは安心して施術を受けることが出来ます！
　
当院のインスタグラムも是非チェックしてみてください！
＠himakotu_senndai