ストレッチとは、身体の筋肉を伸ばすことで柔軟性を高める運動のことです。

ストレッチには｢動的ストレッチ｣と｢静的ストレッチ｣の2種類があります。
　　

　　
｢動的ストレッチ｣
一定の方向に関節を大きく動かし、筋肉に刺激を入れながら縮めたり伸ばしたりを繰り返すストレッチ
　
屈伸や脇腹を伸ばす準備体操やラジオ体操など、運動前に取り入れられるのがこの｢動的ストレッチ｣です。
　
〇メリット 心拍数・体温の上昇 筋柔軟性UP パフォーマンス向上
　
　
　　　　
｢静的ストレッチ｣
反動をつけずに筋肉をゆっくりと伸ばし、その伸ばした状態を維持するストレッチ
　
ストレッチと聞いてイメージするのはこちらの｢静的ストレッチ｣ではないでしょうか？
　
運動後や就寝前に行うことで副交感神経が優位になり、リラックス効果や疲労回復に効果的なのが｢静的ストレッチ｣です。
　
〇メリット 筋緊張の緩和 血行促進 筋柔軟性UP 関節可動域拡大
　
　
　　　
ストレッチを行う際のポイント
①時間は最低20秒
②伸ばす部位を意識する
③痛くなく気持ち良いところで伸ばす
④呼吸を止めずに行う
⑤目的に応じて使い分ける(｢動的ストレッチ｣と｢静的ストレッチ｣)
　
　

日常生活の中でストレッチを取り入れている方も多いと思います。
｢動的ストレッチ｣と｢静的ストレッチ｣の違いを理解し、ポイントを意識することでよりストレッチの効果を最大限に引き出せます。
　
ＦＣＣひまわり整骨院には患者様一人ひとりに合わせたストレッチのメニューもございます。

姿勢のお悩みに合わせたストレッチや日常生活で取り入れられるストレッチなどのご提案も行っていますので、お気軽にご相談ください。
　　
F.C.C.ひまわり整骨院 仙台若林院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。