こんにちは、仙台市若林区三百人町エリアのひまわり整骨院です。

今回は自律神経を整えるポイントをご紹介します！

朝スッキリ起きられない、寝たのに疲れが取れない、そのようなお悩みはないでしょうか。
その原因は、自律神経の乱れによるものかもしれません。

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の２つにわかれておりそのバランスを保つことはとても重要です。
バランスを保つというのは、「交感神経」と「副交感神経」のスイッチを切り替えることです。

過去の自律神経についてのお話はこちらから

スイッチを上手に切り替えるためには、、、
　　
　　　　
１，朝起きたら太陽の光を浴びる
太陽の光を浴びると「体内時計」がリセットされるとともに「副交感神経」から「交感神経」へのスムーズな切り替えができます。
また、元気の源であるセロトニンが分泌されやる気がアップします。
早起きを心掛けるのも大事です。
　　
２，朝にコップ１杯の水を飲む
腸が緩やかに刺激を受け、便通を促すだけでなく「副交感神経」の働きの下がり過ぎを防ぎ、自律神経の１日のリズムをうまく刻む準備ができます。
　　　
３，日頃から軽い運動をする
一駅分歩く、階段を使うなどこまめに体を動かすことを意識することで、血流が良くなり自律神経の切り替えをコントロールしやすい身体になります。

４，寝る前のストレッチを行う
夜の時間はゆっくり過ごしたほうがいいと思われがちですが、寝る前に筋肉の緊張を緩め「副交感神経」に切り替えるのも大事です。
ゆっくり湯船につかるのも効果的です。
　　　
　　　　　　
　　　　　　　　

これらのポイントを意識して自律神経の乱れを解消することで日常を過ごしやすくなります。
それでもなかなか症状が改善しないなどのお悩みはF.C.C.ひまわり整骨院までご相談ください！
　　　
　　　
　　　
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