仙台市若林区三百人町エリアのＦＣＣひまわり整骨院若林院です。
　

日本人で多い肩こり、肩こりにお困りの方はたくさんいらっしゃると思います。

そして肩こりからくる頭痛などお困りの方のたくさんいらっしゃると思います。

まず肩こりとはなぜ起こるのか、、、

それは長時間、首や肩が緊張する姿勢を取り続けたり、猫背、前かがみなどの姿勢の悪さ、
ショルダーバックや冷房なども原因で起こります。

それらが原因で頭や腕を支える僧帽筋やその周囲の筋肉（肩甲挙筋、菱形筋、脊柱起立筋）の持続的緊張により筋肉が硬くなり、
局所に循環障害が起こります。

それによって酸素や栄養分が末端まで届かず、疲労物質が蓄積し、
これが刺激となって肩こりを起こすと考えられています。

他には目の疲れ、精神的なストレス、歯の嚙み合わせなども原因になってきます。

肩こりがひどくなると頭痛が出る方もいらっしゃると思います。

なぜ肩こりがひどくなると頭痛が出るのか…

肩こりからくる頭痛の事を「　緊張型頭痛　」と言います。また「　筋収縮性頭痛、肩こり頭痛　」ともいわれます。

緊張型頭痛の特徴は、それは、

• 肩こりや首の筋のこりを伴うことが多い。
• ギリギリと頭をしめつけられるような痛みをうったえることが多いが、 ジワーッとした痛み、ドーンとした痛み、重い痛みを感じるなど、痛みの程度は、激痛から軽度のものまで様々。
• いつとはなしに始まり、ダラダラと続く。（持続時間が長い）
• 後頭部から首筋にかけて頭の両側に起こりやすい。
• フワフワとしためまい・身体のだるさを伴うこともある

これが緊張型頭痛の特徴になってます。

原因は肩こりを同じで長時間同じ姿勢でいること、目の疲れ、精神的ストレスからきます。

肩こりの辛さを和らげるセルフケアを紹介します。

まずは肩を温めること！

タオルを濡らして絞り、電子レンジでチンするだけで蒸しタオルが出来ますので、それを肩に置いてリラックスするのがとてもいいです！

後は肩甲骨周りのストレッチ、リンパを軽くマッサージすることがいいです！

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