仙台市若林区三百人町エリアのFCCひまわり整骨院若林院です。

今日は膝の痛み、特に内側に出る痛みについてご紹介します。

膝の痛みはいろいろあり、外側が痛い人も、真ん中が痛い人も、裏が痛い人もいるのですが、圧倒的に多いのが内側の人です。
そして女性に多いです。

ではなぜ内側の痛みが多く、しかも女性に多いのでしょうか。

ひとつの原因として考えられるのは日常生活での動作や姿勢です。

皆さんは次にあげる動作や姿勢を普段から行っていませんか？

・X脚のように立ち姿勢が内股になってしまっている

・膝を内側に向けて座る癖がある

・階段の上り下りで膝が内側の方向に向いているとき

・スクワット系のしゃがむ・立つといった動作のときに、膝が内側の方向に向いているとき

以上のような動作に心当たりはありませんか？

膝の内側が痛む原因になりやすい筋肉

• 大腿二頭筋(太もも裏内側)
• 大腿筋膜張筋(太もも外側)
• 大腿四頭筋の外側広筋(太もも前外側)

太ももの裏側の外側にある大腿二頭筋は、歩行や踏み込み時に膝が内側を向いていると緊張しやすくなってしまいます。

大腿筋膜張筋は股関節の内旋で過度な緊張を起こし、外側広筋は階段の踏み込み動作などで膝が内側に入っているときに使いすぎてしまいます。

これらの筋肉は筋膜リリースで緩めたり、ストレッチして伸ばさなければならない筋肉です。

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