仙台市若林区三百人町エリアのFCCひまわり整骨院若林院です。 　 　

　 　　　　 　
寝違えの原因、それは脇の下にある腋窩（えきか）神経が長時間圧迫されることが原因となっています。脇窩神経は、首を支える筋肉と繋がっています。そのため、この神経が血行不良になると、首に痛みが生じるのです

他には、枕があっていない、疲労やストレスがたまって筋肉が緊張状態にあるといった原因もあります。

実は肩こりも寝違えの原因になることもあるんです！

寝違えは不自然な力がかかってしまうことで炎症が起きてしまう症状です。肩こりがひどい、という人は、特に寝違えに注意が必要かもしれません。慢性的な肩こりに悩んでいる人は、寝違えを繰り返しやすいと言われているのです。

慢性的な肩こりで運動不足も続いているという人は、寝違えを起こしやすいタイプと言えるかもしれません。デスクワークをしているという人は、肩がこりやすい上に、運動不足にもなりやすいですよね。気が付いたときに、肩を回す運動をするなどして凝りが慢性化しないように注意しておきましょう。

そもそも寝違えとは何か、、、寝違えとは首や肩の筋肉が炎症を起こしてる状態をいいます。

炎症を起こしているのでセルフケアをするなら、まずは冷やしてあげてください！

寝違えにも予防法はあります！

まずは、普段から軽めの運動をしておくこと！

毎日同じ動作の繰り返しだと身体の筋肉はいつも同じところを使っているということになりますよね！そうすると使われていない筋肉があるということになります。

日ごろあまり動かしていない部分は軽く運動をして、血行をよくさせたりして、負荷を減らしてあげます。特に首回りや肩が凝っている人は、気が付いたときに動かして凝りをほぐすようにしてみましょう。
肩こりも寝違えの原因のひとつでしたよね！

寝違えをしたあとは冷やすことが大事ですが、普段の生活の中では首や肩などは冷やさないようにしましょう！

次は、健康的な食生活をすること！

内臓に負担がかかってしまうことも原因の一つになります！

食事をしてからすぐに寝てしまうと胃腸が休まりません。意識的に胃腸を休ませる日などつくるようにして負担を減らしましょう！
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