宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台です！
　　　　
　 　　　　

腰痛は「姿勢が悪いから」「年齢のせい」と思われがちですが、実はその多くが筋肉のバランスの崩れから起きています。
特に弱くなりやすいのが

　
お腹（腹筋・腹横筋）

お尻（大殿筋・中殿筋）

もも裏（ハムストリングス）
この３つ。

これらの筋肉は、まとめて体幹まわりとして腰を支える役割があります。
弱くなると腰だけに負担が集中し、
立ちっぱなしで痛い
朝起きると固まっている
反るとズキッとする
などの症状につながります。

■ 筋トレで腰痛が良くなる理由

① 腰を守る「コルセット筋」が強くなる

腹横筋や多裂筋など、インナーの筋肉は天然のコルセット。
ここが働くと、動いても腰の関節がブレにくくなります。

② 姿勢が安定して、負担が分散される

お尻やもも裏が使えるようになると、骨盤が前後に倒れにくくなり
猫背・反り腰の改善につながります。

③ 血流がよくなり、固さが取れやすい

軽い負荷の筋トレでも血流が上がり、
慢性的な“ガチガチ感”が柔らかくなります。

■ どんな筋トレが効果的？

✔ ドローイン（腹横筋）
✔ ヒップリフト（お尻）
✔ デッドバグ（体幹）
✔ ハムストリングスのエクササイズ

※痛みの強い時は無理にやると逆効果です。
　

　
　　
■ まとめ

腰痛は「鍛えれば治る」ではなく、必要な筋肉を適切に働かせることがポイントです。
正しい筋トレは、腰への負担を減らし、再発しづらい体に変えてくれます。 　　　　
　　　　
　
　
当院では急性の怪我された場合で保険適用になる症状の治療の他にも、
慢性症状でのお悩みや自律神経の乱れなどにも自費施術で整体・骨盤矯正
・ヘッドマッサージなどを行い対応しております。　
　　
またギックリ腰や寝違え、スポーツでのケガなどの急性症状には超音波や
マイクロカレントといった電気治療、包帯固定やテーピングなどの施術を行っております。　 　　
　
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