宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台です！

おはようございます。昨日、今日と気温が急に低くなり、筋肉や関節が固まり痛みや違和感が出た方も多いと思います。
今日は腰痛に対して聞くストレッチや運動を紹介したいと思います。

■ 効果が期待できる運動はこの3つ

1.体幹を安定させる運動

深いところの筋肉（多裂筋など）を働かせ、腰を支えやすくします。
姿勢が安定し、痛みの軽減や再発予防につながります。

2.軽い有酸素運動（ウォーキングなど）

無理のない速さで歩くだけでもOK。
血流がよくなり、体も気持ちもラクになります。

3.やさしいストレッチ

腰・お尻・股関節をゆっくり動かすと、腰への負担が減ります。

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■ ただし、こんな点に注意
 • 発症したばかりの急な痛みには即効性が弱いことも
 • 人によって「合う運動」が違う
 • 効果が出てくるのは 6〜12週間くらい が目安

無理をせず、自分のペースで続けることがいちばんのポイントです。

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■ 今日からできる簡単な始め方
 • お腹・背中の深層筋を使う体操を少し
 • 10〜20分のウォーキング
 • 腰・股関節をゆっくり伸ばすストレッチ

この3つをバランスよく行うだけでも、腰の負担が軽くなります。

Ｆ.Ｃ.Ｃひまわり整骨院仙台では腰痛に対して、マッサージの他に鍼や矯正などでその方の症状に合わせた施術を行っています。
そのほか腰に関連する筋肉や関節を動かすことにより姿勢の改善やその方の私生活に合わせたアドバイスもしているので腰痛でお困りの方はＦ.Ｃ.Ｃひまわり整骨院仙台にご相談ください。
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　

当院では急性の怪我された場合で保険適用になる症状の治療の他にも、
慢性症状でのお悩みや自律神経の乱れなどにも自費施術で整体・骨盤矯正
・ヘッドマッサージなどを行い対応しております。　　
またギックリ腰や寝違え、スポーツでのケガなどの急性症状には超音波や
マイクロカレントといった電気治療、包帯固定やテーピングなどの施術を行っております。　 　　
　
宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台にご相談ください。

　
F.C.C　ひまわり整骨院仙台ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。
車でご来院の方は無料の駐車場も６台分ございますので是非ご利用ください。
　　
お子様連れ大歓迎！院内はバリアフリーの為ベビーカーのままご利用いただけます。
またスタッフがお子様を見させて頂きますので親御さんは安心して施術を受けることが出来ます！
　
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