仙台市若林区三百人町エリアのFCCひまわり整骨院若林院です。
　
　　　　　　　　
頭痛つらいですよね？頭が締め付けられるような感じや痛み。正直日常生活が憂鬱になる方も多いと思います。
今日は首肩周りの緊張由来で起こる頭痛について説明します。
　
　
筋肉の緊張によって起こる頭痛は、緊張型頭痛（きんちょうがたずつう）と呼ばれます。
肩こりが酷くても起こることがあります。
　

　　　　　
　　　
緊張型頭痛の特徴としては、

頭全体・後頭部・こめかみ・首筋などの痛みが多く締めつけられるような重だるい痛みを感じます。

　
頭痛の時にやってはいけないことは、　　　　　　　　

　
無理してスマホやPCを見続けることです。
目の疲れや首・肩の筋肉の緊張が悪化し、頭痛がひどくなります。

頭痛薬の連用（飲みすぎ）週に10回以上飲んでいると「薬物乱用頭痛」になるおそれがあります。

睡眠不足・寝すぎはどちらも頭痛の引き金になります。
　
　　　
　　　　　　
コーヒー（カフェイン）は頭痛に対しては良くも悪くも作用する不思議な飲み物のため禁止もおすすめもできませんが飲み過ぎは良くありません。

コーヒーが頭痛に効く場合
カフェインはアセトアミノフェンやイブプロフェンなどの鎮痛薬と一緒に飲むと、効果を高める働きがあります。

　
コーヒーで頭痛が悪化する場合
飲みすぎ（過剰摂取）
一日にカフェインを摂りすぎると、頭痛・不眠・緊張感などの副作用が出やすくなります。

カフェインで筋肉が余計に緊張することがあり、肩こり由来の頭痛（緊張型頭痛）には逆効果なこともあります。

　　　　　　
対処法は？

ホットパックや入浴で温めて血流改善すること楽になる方が多いようです。

軽いストレッチで首を回す、肩をすくめてから脱力する動きで肩回りの筋肉の緊張を和らげ血流を促進します。

マッサージを行うことで筋肉の緊張と血流を促進します。

お困りの方いましたら一度ご相談ください。
　　　
仙台市若林区三百人町エリアのF.C.C.ひまわり整骨院 仙台若林院にご相談ください。

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