宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台です。
　　　　
姿勢が悪くて腰に負担がかかることがあります。
特に長時間の悪い姿勢は腰に負担をかけ、慢性的な痛みの原因になります。

腰痛を悪化させる姿勢は？

1. 猫背（背中が丸まっている）

骨盤が後傾し、腰の自然なカーブ（腰椎の前弯）が失われる。

筋肉に不自然な圧がかかり負担が増えます。

2. 反り腰（腰を過度に反らせる）

骨盤が前傾しすぎて、腰椎に過剰なカーブが生じる。

腰の筋肉や関節にストレスがかかる。

3. 片足重心・片方だけに体重をかける

骨盤の歪みや背骨の傾きの原因となる。

4. 長時間の座りっぱなし

特に、背もたれに寄りかかりすぎたり、浅く腰掛けたりすると腰に負担。

腰痛予防・改善のための良い姿勢

1. 立つとき

耳、肩、腰、くるぶしが一直線になるよう意識

お腹に軽く力を入れ、骨盤を立てる

両足に均等に体重を乗せる

2. 座るとき

深く腰掛けて、背筋をまっすぐに

骨盤を立てて、背もたれに軽く支える

足裏はしっかり床につける（足組みはNG）

3. パソコン作業時

画面は目の高さに調整

キーボードやマウスは体の近くに配置

1時間ごとに立ち上がってストレッチ

を意識してみてください。
　　
　　　
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