宮城県仙台市若林区のＦ.Ｃ.Ｃひまわり整骨院仙台です
　
「寝ても肩こりが取れない」
「朝起きた瞬間から肩が重い」
　
このようなお悩みはありませんか？
実は、肩こりと睡眠は深く関係しています。

　
仙台市若林地区でも
「しっかり寝ているのに肩こりが治らない」
というご相談が増えています。
　　
今回は　
✔ 肩こりと睡眠の関係
✔ 朝つらくなる原因
✔ 改善するための具体策
　
についての投稿です！
　　
　
【　なぜ睡眠で肩こりが悪化するのか？ 】
　
⓵枕が合っていない

枕が高すぎると首が前に曲がり、低すぎると首が反りすぎます。
どちらも首・肩の筋肉を緊張させ、朝の肩こりにつながります。
　
寝返りが少ない
寝返りは血流を促す重要な動きです。
　
しかし、
 • マットレスが硬すぎる／柔らかすぎる
 • 筋肉が硬い
 • 姿勢が崩れている
　
と寝返りが減り、肩周囲が固まりやすくなります。
　
　
⓶自律神経の乱れ

睡眠の質が悪いと筋肉は回復しません。
ストレスやスマホ使用により交感神経が優位のままだと、
肩こりが慢性化します。
　
　
【肩こり 睡眠】セルフチェック
　
☑ 朝から肩が重い
☑ 夜中に目が覚める
☑ 枕が合っていない気がする
☑ 寝ても疲れが取れない
☑ 頭痛がある

2つ以上当てはまる方は、
睡眠が肩こりの原因かもしれません。

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今日からできる改善方法

➀枕の高さを見直す
横から見て首が一直線になる高さが理想。背骨が曲がりすぎると
起床時の痛みやこわばりが強くなります。

➁寝る前のスマホを控える
就寝30分前はスマホを見ない。
自律神経が興奮し、寝つきの悪さや眠りの深さに
大きく影響が出ます。
　
➂入浴で血流改善
38～40℃で30分、42～45℃で10分が血流が促進しやすいと言われております。
無理ない入浴を心掛けましょう！
　
➃肩甲骨ストレッチ
寝る前に肩を大きく回す。
肩甲骨周りが緩むと代謝がりやすくなり、自律神経も安定しやすくなります。
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それでもなかなか抜けない肩こりは以下の理由も考えられます。
　
 • 姿勢の崩れ
 • 骨格バランスの乱れ
 • スマホ首
　
睡眠は“結果”であり、
本当の原因は日中の姿勢にあるケースが非常に多いです。
　
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仙台市で肩こりと睡眠を根本改善｜FCCひまわり整骨院仙台
　
当院では、姿勢分析を行い、必要に応じて骨盤・背骨の矯正施術を行い、
深層筋に対しマッサージや鍼を用いた施術を行います。
睡眠のアドバイスも合わせて行い、睡眠の質の向上を共に
目指しましょう！
　
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よくある質問

Q. 睡眠不足で肩こりになりますか？

A.回復不足により慢性化します。

Q. 枕はオーダーメイドがいいですか？

A.必ずしも高価なものが良いわけではありません。高さが重要です。

Q. 仙台市で肩こりは整骨院でみてもらえますか？

A.原因から評価し施術可能です。

肩こりを改善したいなら、
　
✔ 日中の姿勢改善
✔ 睡眠環境の見直し
✔ 体のバランス調整　
　
が必要です。
　
仙台市で
「朝つらい肩こり」「寝ても改善しない肩こり」にお悩みなら、
　
FCCひまわり整骨院仙台へお気軽にご相談ください

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