宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台です！
3月も終盤を迎えて、年度末の締めや来年度に向けての準備など、様々な方面でお忙しくなる時期になってきましたね。
中々休息が取りづらくなっていますので、手洗いうがいなどセルフケアに努めていきましょう！

忙しい時期になってくると、長時間同じ姿勢で作業を進めることが多くなってきます。
そうなってくるとお身体の筋肉や関節が硬くなり、痛みや不調を伴いやすくなります。

本日はその中でも、硬くなりやすい「肩甲骨」のストレッチについてお話いたします！

肩甲骨のストレッチは、主に肩こりや腰痛の解消、姿勢改善、お身体の代謝アップなど、肩周りだけでなく、全身への高い効果を得られることができます。
肩甲骨には【上げる、下げる、寄せる、回す】の動きがあり、この4つがとても重要になります！

～肩甲骨のストレッチ～

⓵肩甲骨を寄せて上げる
・両肘を曲げて、肩と同じ高さまで上げる

・息を吐きながら、両肘をゆっくり後ろに引き、肩甲骨を寄せる

・寄せたまま肘を下ろす

➁肩甲骨回し
・両手を肩に置いて、肘で大きく円を描くようにグルグル回す。

⓷タオルを使って、水平移動
・タオルを両端を持ち、腕を前に伸ばす

・タオルを左右に引っ張りながら、背中の中央を寄せる（10秒程度）

など、家で簡単に座ったままでもできる運動になりますので、ぜひお試しください！

★ストレッチをするときに気を付けてほしいポイントは、
・呼吸を止めない

・痛すぎない、無理のない範囲で

・日常生活の中に取り入れる

このポイントを意識することで、筋肉がほぐれやすくなります！

肩や腰、姿勢の悪さでお悩みの方は、宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台にご相談ください！　　　
　　　　
　
当院では急性期の骨折、脱臼、捻挫、打撲、肉離れなどの施術を行います。
ギックリ腰や寝違え、スポーツでのケガなどの急性症状には超音波や
マイクロカレントといった電気治療、包帯固定やテーピングなどを
用い施術を行います。
また慢性的な腰痛、肩こり、自律神経症状にも自費施術で
整体・骨盤矯正・ヘッドマッサージなどの施術を行います。　　　
　
　　　 　　　

　
F.C.C　ひまわり整骨院仙台ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。
車でご来院の方は無料の駐車場も６台分ございますので是非ご利用ください。
　　
お子様連れ大歓迎！院内はバリアフリーの為ベビーカーのままご利用いただけます。
またスタッフがお子様を見させて頂きますので親御さんは安心して施術を受けることが出来ます！
　
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