宮城県仙台市若林区三百人町のＦ.Ｃ.Ｃひまわり整骨院仙台院です！

「朝起きると腰が痛い…」
「動き始めると少し楽になるけど、起きた直後がつらい…」

このようなお悩みはありませんか？

実は、朝起きた時の腰痛にはいくつかの原因があり、日常生活の習慣や身体の状態が関係していることがあります。

■朝起きた時に腰が痛くなる原因

① 寝ている間の血行不良

睡眠中は身体を動かす機会が少なくなるため、筋肉や関節の血流が低下しやすくなります。

特に腰まわりの筋肉が硬くなっている方は、朝起きた時に筋肉がこわばり、痛みや違和感として現れることがあります。

起きて身体を動かしているうちに楽になる場合は、このケースが考えられます。

② 反り腰や姿勢の乱れ

反り腰の方は、仰向けで寝た時に腰が浮きやすく、睡眠中も腰の筋肉に負担がかかっています。

また、猫背や骨盤の歪みがあると、寝ている間も身体に偏った負担がかかり、朝の腰痛につながることがあります。

③ 寝返りが少ない

寝返りには、身体の一部に負担が集中するのを防ぐ役割があります。

しかし、筋肉が硬くなっていたり、疲労が溜まっていたりすると寝返りの回数が減り、同じ姿勢が続いて腰に負担がかかりやすくなります。

④ マットレスや寝具が合っていない

柔らかすぎるマットレスは身体が沈み込みやすく、逆に硬すぎるものは腰への圧力が強くなります。

寝具が身体に合っていない場合、睡眠中に腰へ負担がかかり、朝の痛みにつながることがあります。

■こんな症状は要注意

・朝だけでなく日中も腰痛が続く
・足のしびれがある
・痛みで目が覚める
・徐々に症状が悪化している

このような場合は、筋肉や姿勢だけでなく、腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの疾患が関係している可能性もあります。

気になる症状がある場合は早めにご相談ください。

■朝の腰痛を予防するには？

✔ 軽いストレッチを行う

起床前や起床後に軽く身体を動かすことで、筋肉の緊張を和らげることができます。

✔ 長時間同じ姿勢を避ける

日中のデスクワークやスマホ操作による姿勢の崩れは、朝の腰痛にもつながります。

✔ 姿勢や骨盤のバランスを整える

根本的な改善には、日常生活での姿勢や身体の使い方を見直すことも大切です。

■当院での施術について

当院では、朝の腰痛の原因をしっかり確認し、

✔ 骨盤や姿勢のバランス調整
✔ 腰まわりの筋肉へのアプローチ
✔ 必要に応じた鍼灸施術

を行い、症状の改善をサポートしています！

また、ご自宅でできるストレッチや日常生活での注意点もお伝えしています。

■まとめ

朝起きた時の腰痛は、筋肉の硬さや血行不良、反り腰や骨盤の歪みなどが原因となっていることがあります。

「朝だけ腰が痛いから大丈夫」と放置していると、慢性腰痛につながることもあります。

朝の腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください

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