宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台です！
　
　
　　
今回は、腰痛が気になる方におすすめの、身近なお店で手軽に購入できるアイテムをご紹介します♪
腰が重だるい……　長時間座っていると腰が痛くなる　立ち仕事や家事のあとに腰がつらい
このようなお悩みはありませんか？
　
腰痛対策というと、特別な器具や高価な健康グッズが必要だと思う方もいるかもしれません。
しかし、実はタオルやクッションなど、身近なアイテムを使って日常生活の負担を減らす工夫ができます。
今回は、ドラッグストアや100円ショップ、ホームセンターなどで手に入るアイテムを5つご紹介します！
　
① フェイスタオル・バスタオル
おすすめポイント：お金をかけずに始められる！
ご家庭にあるタオルは、腰痛対策の心強い味方です。
例えば、仰向けで寝ると腰が反ってつらい方は、膝の下に丸めたバスタオルを入れてみましょう。
膝が軽く曲がることで、腰の反りが和らぎ、楽に感じる場合があります。
また、椅子に座るときは、タオルを小さく折りたたんで背もたれと腰の間に添える方法もあります。
ただし、厚く入れすぎると姿勢が崩れたり、かえって痛みが強くなったりすることもあるため、心地よい高さに調整しましょう。
　
こんな方におすすめ
仰向けで寝ると腰がつらい方
長時間のデスクワークが多い方
まずはお金をかけずに対策したい方
　
② クッション・座布団
おすすめポイント：座っているときの負担を減らす！
長時間座り続けると、同じ姿勢が続いて腰まわりに負担がかかることがあります。
そんなときは、座布団やクッションを活用してみましょう。
選ぶときは、柔らかすぎて沈み込むものよりも、座ったときに身体が安定するものがおすすめです。
椅子の高さや足の位置も大切です。足裏全体が床につき、膝が無理なく曲がる高さを意識してみてください。
また、クッションを使っていても、長時間同じ姿勢で座り続けるのは避けましょう。
30〜60分に一度を目安に立ち上がり、少し歩いたり、姿勢を変えたりする習慣も取り入れてみてください。
　
こんな方におすすめ
デスクワークが多い方
車の運転時間が長い方
座っていると腰が重くなる方

③ 湯たんぽ・温熱グッズ
おすすめポイント：腰まわりを温めてリラックス！
腰まわりの筋肉がこわばっていると感じるときは、温めることで楽になる場合があります。
手軽に使えるのが、湯たんぽや市販の温熱グッズです。
湯たんぽはタオルや専用カバーで包み、低温やけどに注意しながら使用しましょう。
就寝中に身体へ直接当て続けるのは避けてください。
貼るタイプの温熱グッズは、製品ごとの使用方法や使用時間を守りましょう。
肌に直接貼らないタイプもあるため、説明書の確認が大切です。
　
こんな方におすすめ
腰まわりの冷えが気になる方
温めると楽に感じる方
家事や仕事のあとにリラックスしたい

腰痛の原因や症状は人によって異なります。
アイテムを使っても痛みが続く場合は、自己判断だけで対処せず、医療機関で相談しましょう。

高価なグッズを購入しなくても、タオルやクッションなど、身近なものから始められる工夫があります。
大切なのは、ご自身の症状や生活習慣に合った方法を選ぶことです。
　
そんなお悩みがある方は、ぜひお気軽にご相談ください♪
腰に負担をかけにくい生活習慣を、一緒に考えていきましょう！
皆さまの毎日が少しでも快適になるよう、当院でもサポートしてまいります。

宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台にご相談ください！　　　
　　　　
　
当院では急性期の骨折、脱臼、捻挫、打撲、肉離れなどの施術を行います。
ギックリ腰や寝違え、スポーツでのケガなどの急性症状には超音波や
マイクロカレントといった電気治療、包帯固定やテーピングなどを
用い施術を行います。
また慢性的な腰痛、肩こり、自律神経症状にも自費施術で
整体・骨盤矯正・ヘッドマッサージなどの施術を行います。　　　
　
　　　 　　　

　
F.C.C　ひまわり整骨院仙台ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。
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お子様連れ大歓迎！院内はバリアフリーの為ベビーカーのままご利用いただけます。
またスタッフがお子様を見させて頂きますので親御さんは安心して施術を受けることが出来ます！
　
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