仙台市若林区三百人町エリアのFCCひまわり整骨院若林院です。

明日は仙台国際ハーフマラソンですね。　　　　　　　　
走ることが多いスポーツ（バスケットボール、野球、サッカー、陸上など）に多く発生するすねの痛みについて紹介します。

運動時や運動後に下腿（すね）の内側下３分の１辺りに慢性的な痛みが起こるものを「シンスプリント」あるいは「脛骨過労性骨膜炎」といいます。

ではなぜシンスプリントになるのか、それは　反復するランニングやジャンプにより下腿の内側の骨に刺激が加わる事と、足首や足の親指で地面を蹴る筋肉が、下腿骨の骨膜を引っ張り炎症が起こるためだと考えられています。

シンスプリントにはいくつか起こりやすい誘因があります。

①練習量・方法

練習量が多くなれば当然シンスプリントになる危険が増えます。また練習方法（反復する動作など）に問題があることも誘因となります。

②身体的特徴

扁平足があるとなりやすいといわれています。また、靴の踵の外側がすぐすり減る人は、　回内足といい、シンスプリントになりやすいといわれます

③走る場所

硬い地面を走ると起こりやすくなるようで、特に舗装道路でのランニングは誘因となる可能性があります。また平坦ではない場所（舗装道路では中央が高くなっている）を走ることもよくないということです。

④装備

靴は慎重に選ぶようにします。ソールとヒールがしっかりしているもので、柔軟性のあるものを選びます。すり減った靴はこまめに変えなければなりません。

⑤基礎的な体力

筋肉のバランス・筋持久力。柔軟性などが低下していると起こりやすくなるといわれています。

以上の要素を持っている人は注意が必要です。

シンスプリントの痛みを放置しておくと、股関節痛や腰痛などにもかかわっていきます。
　　
　　　
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