宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台です！

　
　
今日はデスクワークと姿勢改善についてです。
最近ほんとに多いです。
「肩こりが限界です」「首が回りません」「腰が抜けそうです」って来院される方。
で、だいたい聞くと——1日6〜10時間座りっぱなしです。
そりゃあ、体も固まります。デスクワーク姿勢、どこが問題？
よくあるのがこのパターンです。
・頭が前に出る
・背中が丸まる
・骨盤が後ろに倒れる
・足を組む
・モニターをのぞき込む
　
これ、全部セットで起きてる人多いです。
頭ってボーリング玉くらいの重さがあるんですが、前に5cm出るだけで首への負担は倍以上になると言われています。
つまり、首・肩こりは「筋肉が弱い」より「位置が悪い」ことが多いです。
　
　　
まずやってほしいことは、（シンプルだけど大事！）
① 骨盤を立てる
椅子に深く座って、坐骨（お尻の骨）で座る感覚。腰を無理に反らすんじゃなくて「起こす」。
② 画面の高さを上げる
目線がやや下になるくらい。ノートPCなら台に乗せるだけで全然違います。
③ 1時間に1回は立つ
理想は30〜60分に1回。
トイレでも給湯室でもいいです。とにかく立つ。
④ 肩甲骨を動かす
両肘を後ろに引いて5秒キープ×5回。これだけでもリセットになります。
姿勢って「気合」じゃ直らない！
　
ここ大事なんですが、「意識してるのに戻る」って言われます。当たり前です。
固まってる筋肉と、サボってる筋肉のバランスが崩れてるからです。
・胸の筋肉 → 硬い
・首前 → 硬い
・背中 → 弱い
・下腹 → 使えてない
　
だから、緩める＋使わせるが必要になります。
Ｆ.Ｃ.Ｃひまわり整骨院仙台では、
・胸郭の調整
・骨盤調整
・インナーマッスル活性（楽トレ系）
・肩甲骨可動域改善
ここをセットでやります。
「伸ばすだけ」だと戻ります。「鍛えるだけ」でも戻ります。両方です。
　
　　
放っておくとどうなる？
・慢性頭痛
・食いしばり
・呼吸が浅くなる
・自律神経乱れ
・ぎっくり腰予備軍
姿勢って、見た目だけじゃなくて内臓と神経にまで影響します。
なんか最近しんどいなーって人、わりと姿勢から来てることあります。
最後にデスクワークは悪じゃないです。「同じ姿勢を続けること」が悪い。
姿勢改善は1回で魔法みたいに変わりません。でも、正しい方向に積み重ねればちゃんと変わります。
自分の体、後回しにしすぎないでくださいね。
肩こりが普通になってる人、それ普通じゃないですからね（笑）
気になる方はいつでもご相談ください。

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当院では急性期の骨折、脱臼、捻挫、打撲、肉離れなどの施術を行います。
ギックリ腰や寝違え、スポーツでのケガなどの急性症状には超音波や
マイクロカレントといった電気治療、包帯固定やテーピングなどを
用い施術を行います。
また慢性的な腰痛、肩こり、自律神経症状にも自費施術で
整体・骨盤矯正・ヘッドマッサージなどの施術を行います。　　　
　
　　　 　　　

　
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