こんにちは！宮城県仙台市若林区三百人町のＦ.Ｃ.Ｃひまわり整骨院仙台です！

ＧＷが終わり、いつも通りの日常に戻った方も多いのではないでしょうか？

本日は反り腰と腰痛の関係についてご紹介いたします！
なかなか良くならない腰痛、もしかすると“反り腰”が関係しているかもしれません。

・長時間立っていると腰がつらくなる
・仰向けで寝ると腰が浮く感じがする
・姿勢を良くしようとすると逆に腰が反ってしまう
・ヒールを履くことが多い

このような方は、「反り腰」の状態になっている可能性があります。

一見、姿勢が良く見える反り腰ですが、実は腰に大きな負担がかかりやすく、
慢性的な腰痛の原因になることが多い姿勢のひとつです。

■反り腰とは？

反り腰とは、骨盤が前に傾く（前傾）ことで、
腰のカーブ（腰椎の前弯）が強くなりすぎている状態です。

本来、背骨はゆるやかなS字カーブを描くことで、
身体にかかる負担を分散していますが、反り腰になるとこのバランスが崩れ、
腰の一部分に負担が集中しやすくなります。

■反り腰になる原因

① 筋力の低下（特に腹筋・体幹）
腹筋や体幹の筋力が弱くなると、骨盤を正しい位置で支えられず、
前に傾きやすくなります。

② 股関節まわりの筋肉の硬さ
太ももの前側（大腿四頭筋）や腸腰筋が硬くなると、
骨盤が前に引っ張られ、反り腰になりやすくなります。

③ 姿勢のクセ
お腹を前に突き出すような立ち方や、腰を反らせるクセがあると、
無意識のうちに反り腰が定着してしまいます。

④ ヒールや長時間の立ち姿勢
ヒールを履くと重心が前に移動するため、
バランスを取るために腰を反らせる姿勢になります。

■反り腰が引き起こす腰痛

反り腰の状態では、腰の筋肉が常に緊張し、
関節や椎間板への負担も増加します。

その結果、

・慢性的な腰の重だるさ
・立っていると痛くなる腰痛
・朝起きたときの違和感

といった症状が現れやすくなります。

さらに悪化すると、ぎっくり腰や坐骨神経痛など、
強い症状につながる可能性もあります。

■当院での施術について

当院では、腰痛の原因が反り腰によるものかをしっかり見極めたうえで、

✔ 骨盤のバランス調整
✔ 腰・股関節まわりの筋肉の調整
✔ 必要に応じた鍼灸施術

を組み合わせ、根本からの改善を目指した施術を行っています！

また、日常生活での姿勢のポイントや、ご自宅でできるストレッチ・セルフケアもお伝えし、
再発しにくい身体づくりをサポートしています。

■簡単セルフチェック

仰向けで寝たときに、
腰と床の間に大きなすき間ができる方は、
反り腰の可能性があります。

気になる方は一度チェックしてみてください。

■まとめ

腰痛の原因はさまざまですが、
姿勢、特に反り腰が関係しているケースはとても多いです。

マッサージだけでは改善しにくい腰痛も、
姿勢から見直すことで変化が出ることがあります。

「なかなか良くならない腰痛で悩んでいる」
「自分の姿勢が気になる」

そんな方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください

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