こんにちは！宮城県仙台市若林区三百人町のＦ.Ｃ.Ｃひまわり整骨院仙台院です！

「背中が重だるい…」
「肩甲骨の間が張ってつらい…」
「マッサージをしてもすぐに元に戻ってしまう…」

このようなお悩みはありませんか？

背中のこりは、長時間同じ姿勢で過ごすことや姿勢の乱れ、運動不足などが原因で起こることが多くあります。放置すると肩こりや首こりだけでなく、腰痛や頭痛につながることもあるため、早めのケアが大切です。

背中がこる原因とは？

① 長時間のデスクワークやスマートフォンの使用

パソコンやスマートフォンを長時間使用すると、前かがみの姿勢が続きやすくなります。

この姿勢では背中の筋肉が常に緊張した状態になり、血流が悪くなることで、こりや張りを感じやすくなります。

② 猫背や巻き肩

猫背や巻き肩になると、肩甲骨が外側に開き、背中の筋肉に負担がかかります。

姿勢が崩れた状態が続くことで、筋肉が硬くなり、慢性的な背中のこりにつながります。

③ 運動不足

身体を動かす機会が少ないと筋肉を使う機会も減り、血流が悪くなります。

特にデスクワーク中心の生活では、背中の筋肉が硬くなりやすく、こりを感じやすくなります。

背中のこりを放置すると…

背中のこりをそのままにしていると、

・肩こり
・首こり
・頭痛
・腰痛
・疲れやすさ

など、さまざまな不調につながることがあります。

また、姿勢の乱れが悪化し、猫背や巻き肩が定着してしまうこともあります。

自宅でできるセルフケア

肩甲骨を動かすストレッチ
肩を大きく回したり、肩甲骨を寄せるように動かしたりすることで、背中の筋肉がほぐれやすくなります。

こまめに身体を動かす

デスクワーク中は1時間に1回を目安に立ち上がり、軽く身体を伸ばしましょう。

同じ姿勢を続けないことが、背中のこり予防につながります。

正しい姿勢を意識する

椅子には深く腰掛け、背筋を無理なく伸ばすことを意識しましょう。

画面の高さを目線に合わせるだけでも、背中への負担を軽減できます。

当院での施術について

当院では、背中だけでなく、姿勢や骨盤のバランス、肩甲骨の動きなども確認しながら施術を行っています。

必要に応じて鍼灸施術や超音波施術を組み合わせ、筋肉の緊張を和らげながら、不調の根本改善を目指します。

まとめ

背中のこりは、姿勢の乱れや長時間のデスクワークなど、日常生活の習慣が大きく関係しています。

セルフケアを続けることも大切ですが、なかなか改善しない場合は、身体全体のバランスを見直すことも重要です。

背中のこりや肩こりでお悩みの方は、ぜひお気軽に当院へご相談ください。一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術で、快適な毎日をサポートいたします！

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