宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台です！
　
ＧＷが終わり、初夏に向けて少しずつ気温が高くなってきましたね。
冬に比べて、動きやすくなってきますので、ランニングやジョギングを始める方もいらっしゃるのではないでしょうか。

その中で自宅でのストレッチも並行して行うようにしましょう。

本日は自宅で行える「巻き肩のストレッチ」についてお話します！

~そもそも巻き肩とは。猫背との違い~
・巻き肩：肩甲骨が外側に広がり、左右の肩が前方内側に入り込んでいる状態
・猫背：背骨（胸椎）が後ろに丸まっている状態

このように似ている症状でも少し違いがあります。

巻き肩の主な原因
・デスクワークやスマホ操作
　→画面をのぞき込むような姿勢は、肩や首を前に出したまま固まってしまいます。
　
・筋肉のバランスが崩れる
　→肩が前に出ることで、胸の筋肉が縮こまり固まってしまいます。
　
・肩甲骨の可動域低下
　→普段の運動不足が続くと、肩甲骨付近の動きが悪くなり、正しい位置に戻り辛くなる。

　
巻き肩改善のセルフストレッチ
1、胸筋を伸ばす（胸の筋肉が縮こまり、固まっているので開くように伸ばす）
・壁の横に立ち、片方の肘と肩を同じ高さで壁に付ける（肘は90度）

・そのまま体を、壁についていないほうの腕側に捻る

・10秒～20秒キープする

2、肩甲骨を寄せる（弱っている背中の筋肉を刺激して、正しい位置に戻す）
・両腕を上げて、手のひらを正面に向ける

・肩甲骨を引き寄せるように、腕を上げ下げする

・10回繰り返す

☆巻き肩を改善するときのポイント
・胸筋をほぐしながら、肩甲骨を引き寄せる
・回数や秒数は少なめで良いので、毎日継続する

巻き肩や姿勢不良でお困りの方は宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台にご相談ください！　　　
　　　　
　
当院では急性期の骨折、脱臼、捻挫、打撲、肉離れなどの施術を行います。
ギックリ腰や寝違え、スポーツでのケガなどの急性症状には超音波や
マイクロカレントといった電気治療、包帯固定やテーピングなどを
用い施術を行います。
また慢性的な腰痛、肩こり、自律神経症状にも自費施術で
整体・骨盤矯正・ヘッドマッサージなどの施術を行います。　　　
　
　　　 　　　

　
F.C.C　ひまわり整骨院仙台ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。
車でご来院の方は無料の駐車場も６台分ございますので是非ご利用ください。
　　
お子様連れ大歓迎！院内はバリアフリーの為ベビーカーのままご利用いただけます。
またスタッフがお子様を見させて頂きますので親御さんは安心して施術を受けることが出来ます！
　
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