こんにちは。「Ｆ.Ｃ.Ｃひまわり整骨院仙台院」です。
「私は昔から肩が凝りやすい体質だから、もう良くならないや…」
そう思って、毎日の肩の重さや痛みをガマンしていませんか？
たしかに、生まれつきの骨格（なで肩など）によって、少し肩が凝りやすいという特徴はあります。しかし、たくさんの方のお体をみていると、実は「体質のせい」ではなく、毎日のちょっとした姿勢や、
無意識の体のクセが原因になっていることがほとんどです。
今回は、肩こりが起こる本当の理由と、今すぐできる簡単な解決策を分かりやすくお伝えします！
1. 【体の仕組み】なぜ私の肩はいつもパンパンに凝るの？
肩こりになりやすい原因を、分かりやすく3つに分けて解説します。
生まれつきの「骨格のカタチ」
「なで肩」の人や「首が長い」人は、どうしても肩が凝りやすくなります。大人の頭の重さは約5キロ、両腕を合わせると約8キロもあります。なで肩だと、この重たい頭や腕を支えるときに、首や肩の筋肉が下にぐーっと引っ張られてしまいます。そのため、普通に生活しているだけでも筋肉が引き伸ばされて、すぐに疲れて硬くなってしまうのです。
筋肉のすき間を通る「血管の細さ」
肩や首の筋肉は、じっと同じ姿勢をキープするために、毎日休みなく働いています。しかし、運動不足だったり、仕事で同じ姿勢をずーっと続けていると、筋肉が硬くなって周りの毛細血管（細い血管）をギューッと押しつぶしてしまいます。すると、酸素や栄養が筋肉に届かなくなり、代わりに痛みの原因になる物質が溜まってしまうことが、色々な研究で分かっています。
ストレスによる「血流ストップ」
仕事でプレッシャーを感じたり、寝不足が続いたりすると、体は緊張モード（交感神経がはたらく状態）になります。体が緊張すると、無意識のうちに血管がキュッと細くなり、肩まわりの血の流れが悪くなります。「嫌なことがあったり、疲れたりすると、一瞬で肩が重くなる」というのは、この神経の仕組みのせいなのです。
2. 知らずにやっていませんか？
肩こりを育てるNG習慣
普段のちょっとした姿勢が、どれくらい肩の負担になっているかをまとめてみました。
| やってしまいがちな習慣 | 体への影響 | 放っておくとどうなる？ |
|---|---|---|
| 頭が前に出る （スマホなど見る姿勢） |
耳の位置が肩より前に出ると、 首の後ろにかかる負担がなんと 「3倍」に跳ね上がります。 |
首の筋肉がガチガチになり、いわゆる 「ストレートネック」になってしまいます。 |
| 巻き肩 | 仙台での長時間のデスクワークなどで、肩甲骨が外側に 開きっぱなしになって固まります。 |
胸の筋肉が縮んで息が浅くなり、 肩を回そうとしても 引っかかってしまいます。 |
| 1時間以上、同じ姿勢で 座りっぱなし |
筋肉をまったく 動かさない状態が続きます。 |
筋肉を包んでいる「膜（筋膜）」が ベタッと張り付いてしまい、 頑固なしこりになります。 |
このように、自分が「生まれつきの体質」だと思い込んでいるもののほとんどは、実は日々の姿勢に
よって後から作られたものなのです。原因が分かれば、今からでも十分に変えていくことができます！
3. 道具はいらない！
今日からできる2つの簡単ケア
若林区のオフィスや、宮城県内を移動する合間にもすぐできる、とても効果的な方法です。
① 1時間に1回の「ひじ回し」
肩こりがツラい人は、肩甲骨が背中にベッタリとはりついて動かなくなっています。
仕事の合間に、両手をそれぞれの肩に乗せて、ひじで大きな円を描くように後ろへ大きく10回まわしてみましょう。ポイントは、後ろに引いたときに左右の肩甲骨を背中の真ん中でギュッと引き寄せること。これだけで、止まっていた血流が一気にドバッと流れるようになります。
② 首の後ろを「しっかり温める」
慢性的な肩こりには、40度〜42度くらいのお風呂でしっかり温まるのが一番です。また、仕事中に温かい蒸しタオルやホットアイマスクを首の後ろに当てるのもおすすめ。温めることで、緊張して縮こまっていた血管がふわっと広がり、溜まっていた疲れがスッキリと抜けていきます。
4. Ｆ.Ｃ.Ｃひまわり整骨院仙台院の
「肩こり専門」アプローチ
セルフケアを頑張っても「そもそも硬すぎて動かない」「すぐ元に戻ってしまう」というときは、体の土台からバランスが崩れているサインです。当院では、お忙しい中ご来院される患者様に対して、以下の方法で根本からサポートしています。
- はりつきを剥がす「深層筋マッサージ」： どこが原因で硬くなっているのかを優しくチェックし、張り付いてしまった筋肉の膜をプロの手技でていねいに剥がしていきます。驚くほど血が巡るのが実感できます。
- 負担をなくす「骨盤・骨格バランス調整」： 頭が前に出てしまう原因は、実は「骨盤の傾き」や「背骨のゆがみ」にあります。土台からまっすぐキレイに整えることで、肩にムダな負担がかからない軽い体を作ります。
体が変われば、毎日はもっと軽くなります
「体質だから」と諦めてしまう前に、あなたの体が発している疲れのサインに耳を傾けてみませんか？
どこに行ってもスッキリしなかったその肩の重みを、私たちは丁寧なカウンセリングと確かな技術で取り除きます。ガマンする毎日から卒業して、本当に軽い肩を一緒に手に入れましょう！
宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台にご相談ください！
当院では急性期の骨折、脱臼、捻挫、打撲、肉離れなどの施術を行います。
ギックリ腰や寝違え、スポーツでのケガなどの急性症状には超音波や
マイクロカレントといった電気治療、包帯固定やテーピングなどを
用い施術を行います。
また慢性的な腰痛、肩こり、自律神経症状にも自費施術で
整体・骨盤矯正・ヘッドマッサージなどの施術を行います。
F.C.C ひまわり整骨院仙台ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。
車でご来院の方は無料の駐車場も６台分ございますので是非ご利用ください。
お子様連れ大歓迎！院内はバリアフリーの為ベビーカーのままご利用いただけます。
またスタッフがお子様を見させて頂きますので親御さんは安心して施術を受けることが出来ます！
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