頭痛は筋膜が原因かも？
肩こり・首こりとの関係を
わかりやすく解説

次のような症状がある場合は、まず医療機関を受診してください。

• 突然経験したことのない激しい頭痛
• ろれつが回らない
• 手足のしびれ
• 意識がもうろうとする
• 発熱を伴う頭痛

ポイント

筋膜は「筋肉を包む膜」ではなく、身体全体を支えるネットワークです。
そのため、首だけでなく肩や背中の筋膜の状態が頭痛に影響することがあります。

① 1時間に1回は身体を動かしましょう

長時間同じ姿勢が続くと筋膜の滑りが悪くなり、筋肉の緊張も強くなります。
デスクワーク中は1時間に1回を目安に立ち上がり、肩を回したり軽く歩くだけでも血流改善が期待できます。

② 肩甲骨を意識して動かす

肩甲骨が動くことで首や肩への負担が分散されます。
肩を大きく回す、両肘を後ろへ引くなど簡単な運動を取り入れてみましょう。

③ 身体を温める

38～40℃程度のお風呂にゆっくり浸かることで筋肉がリラックスしやすくなります。
シャワーだけで済ませず、湯船に浸かる習慣がおすすめです。

④ 質の良い睡眠を心掛ける

睡眠不足は筋肉の回復を妨げるだけでなく、痛みを感じやすくなることも分かっています。
寝る前のスマートフォンは控え、身体を休める時間を作りましょう。

姿勢・身体のバランスをチェック

• 猫背
• ストレートネック
• 骨盤のバランス
• 肩甲骨の動き
• 筋膜や筋肉の緊張

これらを確認し、一人ひとりに合わせた施術をご提案します。

骨格矯正

首・背中・骨盤のバランスを整えることで身体にかかる負担を軽減し、筋肉や筋膜が動きやすい状態を目指します。

鍼施術

深部の筋肉へアプローチし、慢性的な筋緊張や血流改善を目的として施術を行います。

首や肩の張りが強い方や、慢性的な頭痛でお悩みの方からもご相談をいただいています。

Q. 頭痛があっても整骨院へ行っていいですか？

緊張型頭痛のように首や肩の筋肉・筋膜の緊張が関係している場合は、ご相談いただけます。
ただし、突然の激しい頭痛や神経症状を伴う場合は医療機関の受診を優先してください。

Q. 何回くらい通えば良くなりますか？

症状や生活習慣によって異なります。
初回の検査・施術後に、お身体の状態に合わせた施術計画をご提案いたします。

Q. 自宅でできることも教えてもらえますか？

はい。
ストレッチや姿勢、デスクワーク時の注意点など、一人ひとりに合わせたセルフケアもお伝えしています。

✔ 頭痛は筋膜や筋肉の緊張が関係していることがあります。

✔ 肩こりや姿勢の乱れを改善することが頭痛予防につながります。

✔ セルフケアと施術を組み合わせることで再発予防も期待できます。

頭痛を我慢する毎日から卒業しませんか？

「頭痛は仕方がない」と我慢している方も少なくありません。

しかし、その原因が首や肩、筋膜の状態にある場合は、身体を整えることで改善が期待できるケースもあります。

Ｆ.Ｃ.Ｃ.ひまわり整骨院仙台院では、お一人おひとりのお身体の状態を丁寧に確認し、最適な施術をご提案しています。

宮城県仙台市若林区で頭痛・肩こり・首こりにお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

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