こんにちは！宮城県仙台市若林区三百人町のＦ.Ｃ.Ｃひまわり整骨院仙台院です！
本日からゴールデンウィークという方も多いのではないでしょうか？
連休中は気が緩み、大きなけがや事故が起こりやすくなります。お出かけの予定がある方は、気を付けて連休を楽しみましょう！

連休中に多い怪我の一つとして腰痛（ギックリ腰など）があります。
腰痛の原因は様々ありますが、「反り腰」が原因として多くあげられることが多いです。

・長時間立っていると腰がつらい
・反り返るような姿勢になりやすい
・ヒールをよく履く
・仰向けで寝ると腰が浮く感じがする

このような方は、「反り腰」になっている可能性があります。
一見、姿勢が良く見える反り腰ですが、実は腰に大きな負担をかけ、慢性的な腰痛の原因になることが多い姿勢のひとつです。

■反り腰とは？

反り腰とは、骨盤が前に傾き（前傾）、腰のカーブ（腰椎の前弯）が強くなりすぎている状態のことをいいます。
本来、背骨はゆるやかなS字カーブを描くことで衝撃を分散していますが、
反り腰になるとそのバランスが崩れ、
腰の一部分に負担が集中しやすくなります。

■なぜ反り腰になるのか？

① 長時間の立ち姿勢・ヒールの使用
ヒールを履くことで重心が前に移動し、バランスを取るために腰を反らせる姿勢になります。
この状態が続くと、反り腰がクセづいてしまいます。

② 腹筋・体幹の筋力低下
腹筋が弱いと、骨盤を正しい位置で支えられず前傾しやすくなります。
その結果、腰を反らせてバランスを取るようになります。

③ 股関節まわりの筋肉の硬さ
特に太ももの前側（大腿四頭筋）や腸腰筋が硬くなると、骨盤が前に引っ張られ、
反り腰を助長してしまいます。

④ 姿勢のクセ（お腹を突き出す立ち方）
無意識にお腹を前に出して立つクセがあると、
腰を反らせた状態が続き、反り腰になりやすくなります。

■反り腰が引き起こす腰痛

反り腰の状態では、常に腰の筋肉が緊張し、
関節や椎間板への負担も大きくなります。

その結果、
・慢性的な腰の重だるさ
・立っていると痛くなる腰痛
・朝起きたときの腰の違和感
などの症状が現れやすくなります。

さらに悪化すると、ぎっくり腰や坐骨神経痛など、
より強い症状につながる可能性もあります。

■当院でのアプローチ

当院では、腰痛の原因が反り腰によるものかをしっかり評価し、
✔ 骨盤のバランス調整
✔ 腰・股関節まわりの筋肉の調整
✔ 必要に応じた鍼灸施術
を行い、根本から改善を目指した施術を行っています

また、
・正しい立ち方や座り方
・ご自宅でできる簡単なストレッチやエクササイズ
もお伝えし、再発しにくい身体づくりをサポートします。

■反り腰チェック（簡単セルフチェック）

仰向けで寝たときに、腰と床の間に手がスッと入る、もしくは大きく隙間ができる方は、反り腰の可能性があります。
気になる方は一度チェックしてみてください。

■まとめ

腰痛の原因はさまざまですが、「姿勢」特に反り腰が関係しているケースはとても多いです。
その場しのぎではなく、原因から整えることで、腰痛の改善や再発予防につながります。

「なかなか腰痛が良くならない…」
「自分の姿勢が気になる…」

そんな方は、お気軽にご相談ください！

F.C.C.ひまわり整骨院 仙台若林院ではご予約の方を優先してご案内しております。
先ずはお電話もしくはLINEでのご予約をお願い致します。