宮城県仙台市若林区三百人町のF.C.Cひまわり整骨院仙台です！
　
　
肩こりがなかなか改善しない、手足が冷えやすい、疲れが取れにくい、と感じていませんか？
その原因の一つに血行不良が考えられます。
　
血液は酸素や栄養を全身へ届け、疲労物質や老廃物を回収する重要な役割を担っています。
そのため、血流が悪くなると筋肉は硬くなり、さまざまな不調につながります。
今回は、血行促進に効果が期待できるストレッチの効果について詳しくご紹介します。
　
血行不良になる原因
血流が悪くなる原因は日常生活の中に多く潜んでいます。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用
運動不足
同じ姿勢を続けることが多い
猫背や姿勢の乱れ
冷房による冷え
ストレス
睡眠不足
加齢による筋力低下
　
筋肉はポンプのように血液を押し流す働きがあります。
筋肉を動かす機会が少ないと、血液の循環が悪くなってしまいます。
　

血流が悪くなると、次のような症状が現れやすくなります。
肩こり
首こり
腰痛
頭痛
冷え性
足のむくみ
疲労感
筋肉の張り
身体のだるさ
集中力の低下
これらの症状は血流を改善することで軽減する場合があります。
　
　
ストレッチで筋肉をゆっくり伸ばすと、筋肉の緊張が和らぎ、
圧迫されていた血管が広がりやすくなります。
さらに筋肉が動くことで、ふくらはぎなどの筋肉がポンプの役割を果たし、血液を心臓へ押し戻す働きが活発になります。
その為、
酸素や栄養が全身へ届きやすくなる
老廃物が流れやすくなる
疲労回復を助ける
身体が温まりやすくなる
といった効果が期待できます。

継続して行うことで、次のようなメリットがあります。
肩こり・首こりの改善
腰痛予防
冷え性対策
むくみ改善
疲労回復
柔軟性アップ
姿勢改善
ケガの予防
リラックス効果
スポーツパフォーマンス向上
毎日少しずつ続けることが大切です。

　
より高い効果を得るために、ストレッチ中に次のことを意識しましょう。
呼吸を止めない
反動をつけずゆっくり伸ばす
20～30秒かけて筋肉を伸ばす
痛みを感じるほど無理をしない
左右均等に行う
入浴後など身体が温まった状態で行う
毎日5～10分継続する
継続することで血流改善だけでなく、身体の柔軟性も向上します。

ストレッチは筋肉を柔らかくするだけでなく、血行を促進し、肩こりや腰痛、冷え、むくみ、疲労感などの改善にも役立つセルフケアです。
「最近疲れが抜けない」「身体が硬くなった」「肩こりや腰痛が気になる」という方は、毎日のストレッチを習慣にしてみましょう。
当院では、お身体の状態に合わせた施術やストレッチ指導も行っています。
気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください。

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当院では急性期の骨折、脱臼、捻挫、打撲、肉離れなどの施術を行います。
ギックリ腰や寝違え、スポーツでのケガなどの急性症状には超音波や
マイクロカレントといった電気治療、包帯固定やテーピングなどを
用い施術を行います。
また慢性的な腰痛、肩こり、自律神経症状にも自費施術で
整体・骨盤矯正・ヘッドマッサージなどの施術を行います。　　　
　
　　　 　　　

　
F.C.C　ひまわり整骨院仙台ではご予約の方を優先してご案内しております。
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またスタッフがお子様を見させて頂きますので親御さんは安心して施術を受けることが出来ます！
　
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