1. どんな種類がある？腰痛に対する代表的な「運動療法」

「運動療法」というと難しく聞こえますが、要するに「固まった場所を動かして、血流と筋力を取り戻すケア」のことです。主に3つの目的で行われます。

2. 腰だけじゃない！お尻や股関節など「関連部位」にも効く？

「腰痛なのに、腰以外の運動も意味があるの？」と疑問に思う方も多いですが、答えは「大アリ（むしろ必須）」です！

3. 超カンタン！寝たまま1分でできる「骨盤ユラユラ運動」

「難しい運動は無理！」という方へ、寝る前やお風呂上がりに布団の上でできる一番カンタンな運動療法をご紹介します。

• ステップ①：仰向けに寝て、両膝を軽く立てます。
• ステップ②：息を吐きながら、両膝をそろえたまま左右にゆっくり「ユラユラ」と倒します。（10回ほど繰り返す）
• ステップ③：痛みのない範囲で、腰やお尻の筋肉が気持ちよく伸びるのを感じましょう。

これだけで骨盤まわりの緊張がゆるみ、お尻や腰への血流が一気に良くなります。まずはこれだけでOKです！

4. 運動療法を始める前に知っておくべき「注意点」

手軽にできる運動療法ですが、やるタイミングや状態には注意が必要です。

● 強い痛みや痺れがある時は無理をしない
ギックリ腰の直後や、脚にピキッと響く痺れがある時に無理に動かすと、かえって炎症を悪化させることがあります。

● 骨盤が歪んだまま運動しても効果は半減
土台である「骨盤」が大きく歪んだ状態で自己流の運動を続けても、正しく筋肉を使えず、効率よく改善できません。

3. Ｆ.Ｃ.Ｃひまわり整骨院仙台院で「運動がしっかり効く体」へ！

「自分に合った運動方法が分からない」「セルフケアだけでは痛みが引かない」という方は、ぜひ当院にご相談ください。

① 土台を整える「バキバキしない骨盤・姿勢矯正」

歪んだ骨格を正しい位置へリセットします。土台が整うことで、日常の動作や運動療法が筋肉にしっかりアプローチできるようになります。

② 奥深くの痛みを撃退する「深層筋調整＆鍼施術」

運動だけではほぐしきれない深い部分のコリや、神経の興奮には「手技＋髪の毛より細い使い捨て鍼」で直接アプローチ。短期間でスッキリ軽い状態を目指します。

③ あなた専用の「カンタン運動指導」

国家資格者があなたの姿勢や筋肉のクセを評価し、「あなたのお体に一番効果的な3分セルフケア」を優しくレクチャーします。

当院では急性期の骨折、脱臼、捻挫、打撲、肉離れなどの施術を行います。
ギックリ腰や寝違え、スポーツでのケガなどの急性症状には超音波や
マイクロカレントといった電気治療、包帯固定やテーピングなどを
用い施術を行います。
また慢性的な腰痛、肩こり、自律神経症状にも自費施術で
整体・骨盤矯正・ヘッドマッサージなどの施術を行います。　　　
　
　　　 　　　

　
F.C.C　ひまわり整骨院仙台ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。
車でご来院の方は無料の駐車場も６台分ございますので是非ご利用ください。
　　
お子様連れ大歓迎！院内はバリアフリーの為ベビーカーのままご利用いただけます。
またスタッフがお子様を見させて頂きますので親御さんは安心して施術を受けることが出来ます！
　
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